Blue Sky

Gummo, non me ne intendo, ci mancherebbe, ma fai anche qualcosa di aerobico?

cancellato14678

Neanche io me ne intendo e infatti non so di preciso cosa siano gli esercizi aerobici, ahaha.
Tempo fa facevo la cyclette ma ha dato pochi risultati. Mentre ora, semplicemente seguendo la dieta, ho perso Kili.
Da domani voglio iniziare a fare delle camminate veloci sulla pista ciclabile.

Blue Sky

Intendevo quello

Secondo me sei abbastanza giovane e leggero (sì lo so che è il topic in cui si vuole dimagrire) per provare anche a correre senza particolari controindicazioni.
Penso che la corsa asciughi, inoltre secondo me dà più soddisfazione sia della cyclette (che pure ha il vantaggio di poter ascoltare musica o usare il cell) sia della camminata.

Ezp97

Si ma non ho motivazioni per farlo..

cancellato14678

Secondo voi una fetta di margherita a pranzo ci sta? (considerando un regime ipocalorico di 1400 kcal, diciamo).
Inoltre o Giovedì o Venerdì dovrei andare a mangiare al sushi. Facendo una mangiata moderata, anche qui, rientro nei limiti?

Franz86

Tu cerchi ogni alibi per sgarrare, si vede.

Non è questione di "secondo voi" o di "mangiate moderate" impossibili da quantificare, è matematica: fatti un calcolo onesto delle calorie giornaliere e settimanali e puoi verificare da te meglio di chiunque altro.

cancellato14678

Una fetta di pizza è sgarrare? Io chiedevo proprio per capire se lo fosse o meno. Se lo è evito di mangiarla. Guardando su Google risulta avere circa 250-300 kcal, il che è addirittura al di sotto di ciò che mangio normalmente a pranzo, però boh, magari ci sono ricadute di altro tipo. Sono ignorante e paranoico.

Per il sushi sono costretto, invece, fosse per me non ci andrei. :/

Io le calorie posso anche guardarle ma visto che per il forum girano degli espertoni magari possono dirmi cose interessanti, dal punto di vista nutrizionistico, magari scopro che cibi che evito sistematicamente (ad es. appunto non vado al sushi da una vita) non sono poi nocivi per la dieta.

Masterplan92

Per il momento sta andando tutto bene..quasi due anni e ho mantenuto il peso,spero di continuare così

badwolf

a me avevano venduto che la camminata veloce è meglio della corsa per dimagrire

vabbè tanto io non riuscirei a correre, le ginocchie volerebbero via e franz ci farebbe il tiro al piattello

io cmq cerco di farmi una camminata di circa 5,8 km in un oretta tutte le sere che riesco (almeno 4 a settimana) unite con il mio regime alimentare di minestroni in vena (quasi) i risultati sulla bilancia si vedono ...

Masterplan92

Come mai?

Franz86

Dipende da tutto il resto: ogni cosa che ingerisci viene impiegata in qualche modo e/o va a finire da qualche parte, la materia non svanisce nel nulla.

cancellato14678

Quindi alla cieca è tutto un potenziale sgarro e non mi si può dare dell'aspirante sgarratore... :/

badwolf

dipende dal tuo stile di vita ... se hai una vita sedentaria sarà dura smaltirle, se hai una vita molto "movimentata" la smaltisci in un attimo.

Ai tempi quando andavo in palestra seriamente ero arrivato a calcolare 4000 kcal nei giorni che mi allenavo

potresti mangiarla e fare un più di attività ...

Franz86

Io leggo oltre i post e percepisco le intenzioni più recondite.


Al bando ogni piacere Gummo, sii ascetico.

cancellato14678

Meh meh, non so se sono definibile sedentario ma non sono esattamente molto attivo.
Al mattino faccio su e giù per casa per pulirla, ogni tanto mi metto giù a fare flessioni, oggi, abbinato alla fetta di pizza che vorrei mangiare al centro commerciale, farò 2 km andata e 2 km ritorno a piedi, camminata veloce.
Io dico che posso farlo, ma appunto mi faceva piacere sentire la vostra. Thanks. (:

Ahahahah!

A volte ho voglia di farmi una abbuffata ma giuro che non era il caso.

A volte provo addirittura piacere a pensare "stasera mangio un'insalatina tristissima, poi mi sentirò vuoto, avrò i crampi allo stomaco ma sarò felice, perché sentirò di aver fatto qualcosa di giusto per il mio corpo".

Dipende se è ON il lato masochista oppure no.

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Ragazzi c'ho messo 3 giorni a tornare al peso antecedente all'abbuffata al McDonalds di Venerdì sera, non ho voglia di ritrovarmi a buttare altri giorni senza motivo.

Masterplan92

Boh ma l altro giorno hai messo una foto e non mi sembri proprio con la panza o grasso..sei esagerato

cancellato14678

Basta master, cerchi sempre di vezzeggiarmi ma non conosci il mio reale stato. u.u
E' una lotta per rimuovere gli ultimi 4-5 kili di troppo. In confronto a quelli che ho già perso sono davvero pochi, però temo di essere entrato in un plateau (capita spesso in dirittura d'arrivo verso il peso forma) e sarà un'impresa farcela.

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Ah comunque riferito al post che hai quotato, ora invece noto ottimi miglioramenti. Cioè lo vedo proprio che ho perso 10 kili. Il volto mi si è dimezzato e mi vedo molto più "dinamico", questa è una delle cose che mi incoraggia. (:

Sono un po' inca perché devo rifarmi il guardaroba, con indosso le vecchie maglie che ora mi stanno larghe sembro uscito da un circo.

badwolf

Masterplan92

Si i chili alla fine sono i più duri di solito

The_Sleeper

Come già fatto notare, diventa difficile definire cosa deve essere considerato sgarro e cosa no, quanto è la quantità che ci si può permettere o meno, e via discorrendo.

Son cose che si possono anche calcolare - con tanto sbattimento - ma che IMHO poi ti spostano l'attenzione lontano dall'obbiettivo da raggiungere.
Quest'ultimo, oltre a perdere peso, deve essere prima di tutto di trovare un tuo equilibrio nelle abitudini alimentari che sia sano.

Sempre IMHO, ragionare in termini di quando e quanto posso concedermi sgarri porta poi a dividere l'alimentazione quotidiana da quella autoimpostasi nel periodo di restrizione; il punto invece sarebbe fare sì che quella quotidiana sia mantenbile a tempo indefinito e non porti a dover ciclicamente tornare nei periodi di restrizione.

(Qui è ancora più IMHO)
Non so se segui il piano di un nutrizionista o meno.

Nel secondo caso, dato che parli di soli 4-5 Kg da perdere, lascia perdere la conta delle Kcal.
Non cercare di perdere peso tagliando le quantità, cerca di farlo - se proprio - introducendo:
1) alimentazione sana
2) attività fisica

Specialmente per quanto riguarda il punto 1: mangiare di meno del consumo basale ha senso se sei sovrappeso o più, se invece graviti intorno al normopeso la cosa più importante è cambiare la composizione corporea ed il metabolismo. Oltre a consolidare nuove abitudini alimentari.

Se dopo che fai esercizio ti spacchi di 3000Kcal/giorno fatte da nutrienti sani e completi perchè comunque hai ancora una fame della Madonna, è meglio che non limitarsi a 1400Kcal composte magari solo da pizze/primi e poco altro, sminchiandoti il metabolismo.
E lo sfizio ogni tanto ce lo puoi mettere perchè diventa una goccia in una quotidianità fatta di mangiar bene.
Finchè non sei sovrappeso, il peso espresso in Kg NON è il punto della dieta.