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Vecchio 09-05-2008, 23:26   #1
Esperto
L'avatar di calivero
 

qualcuno conosce tecniche naturali per addormentarsi

no bombe

a parte contare le pecore si intende :lol:

quando devo fare qualcosa che mi crea ansia il giorno dopo, magari non ci penso, però non dormo lo stesso, non so, penso ad altro, la mente frulla e mi ritrovo alle 3 di notte tutto accaldato e col mal de gavessa
mi inizio ad innervosire, mi alzo, vado in bagno, vado a bere, mi rimetto a letto...
insomma pacco

qualche metodo speciale che con voi funziona?

che so, tecniche di respirazione, colpetto in testa?
Vecchio 09-05-2008, 23:29   #2
Esperto
L'avatar di Milo
 

Hurry up?
Vecchio 09-05-2008, 23:32   #3
Avanzato
L'avatar di calimerlo
 

Quote:
Originariamente inviata da Milo
Hurry up?
ehhh ora che finisco di leggere un suo post si fa già mattina!
Vecchio 10-05-2008, 07:46   #4
Esperto
L'avatar di uahlim
 

Ne conosco assai...

1) Maurizio Costanzo show, la televisione generalista in generale.

2) lettura a letto di libri normalmente impegnativi o libri di studio (tu studi, no?), l'esame pallosissimo che non riesci a dare, il signore degli anelli.

3) Testi filosofici che trattino di ontologia (Come l'essere ed il nulla di Sartre), oppure la Critica della Ragion Pura di Kant, la Metafisica di Aristotele, ho dei libri di saghe nordiche (pallosissime)

Ma sai che mi hai dato l'idea per una nuova etichetta per classificare i miei libri su anobii? RONF-RONF :P :lol:
Vecchio 10-05-2008, 09:33   #5
Esperto
L'avatar di Rincewind88
 

Porta a Porta. Irresitibile.
Vecchio 10-05-2008, 09:59   #6
Esperto
L'avatar di clizia
 

Anche io sono una persona portata facilmente all'insonnia e ci fu un periodo della mia vita in cui ne fui perseguitata; non riuscivo a liberarmene!!

Un consiglio che ti do (oltra ad una buona camomilla serale) è di cercare di non concentrarti col pensiero su ciò che ti assilla maggiormente e ti preoccupa: insomma, cerca di evitare i "pensieri fissi", come li chiamo io.
Cerca di pensare a cose rilassanti, a pensieri non troppo impegnativi, a cose buffe e lievi. Alcuni suggeriscono di pensare alle parti del proprio corpo partendo dalle dita dei piedi, ma io non ci riesco, perchè mi richiede comunque concentrazione!! :lol:

Non condivido il suggerimento d chi ti consiglia libri pesanti per addormentarti: se sei già teso e non riesci a prender sonno, concentrarti su concetti che richiedono impegno e sforzo mentale non è di certo proficuo. Rischeresti di irriggidire la mente che già di per sè non riesce a rilassarsi. Leggi un fumetto, delle storie brevi (magari le fiabe di calvino o altre) che non richiedono troppo sforzo.
Lo scopo è de-concentrare la mente, rilassarla da ciò che l'assilla e la può opprimere.

Ciao
Vecchio 10-05-2008, 21:58   #7
Esperto
L'avatar di muttley
 

Io avrei bisogno dell'esatto opposto: qualcosa per non addormentarmi sempre in ogni momento del giorno.
Vecchio 10-05-2008, 22:06   #8
Esperto
L'avatar di calipero
 

Quote:
Originariamente inviata da uahlim
lettura a letto di libri normalmente impegnativi o libri di studio (tu studi, no?), l'esame pallosissimo che non riesci a dare
nego ogni cosa
e se fosse vero non esisterebbe alcun esame che non riuscirei a dare

ah, anche tu conosci gli anobi insetti, wow
Vecchio 10-05-2008, 22:09   #9
Esperto
L'avatar di calipero
 

Quote:
Originariamente inviata da clizia
Anche io sono una persona portata facilmente all'insonnia e ci fu un periodo della mia vita in cui ne fui perseguitata; non riuscivo a liberarmene!!

Un consiglio che ti do (oltra ad una buona camomilla serale) è di cercare di non concentrarti col pensiero su ciò che ti assilla maggiormente e ti preoccupa: insomma, cerca di evitare i "pensieri fissi", come li chiamo io.
Cerca di pensare a cose rilassanti, a pensieri non troppo impegnativi, a cose buffe e lievi. Alcuni suggeriscono di pensare alle parti del proprio corpo partendo dalle dita dei piedi, ma io non ci riesco, perchè mi richiede comunque concentrazione!! :lol:

Non condivido il suggerimento d chi ti consiglia libri pesanti per addormentarti: se sei già teso e non riesci a prender sonno, concentrarti su concetti che richiedono impegno e sforzo mentale non è di certo proficuo. Rischeresti di irriggidire la mente che già di per sè non riesce a rilassarsi. Leggi un fumetto, delle storie brevi (magari le fiabe di calvino o altre) che non richiedono troppo sforzo.
Lo scopo è de-concentrare la mente, rilassarla da ciò che l'assilla e la può opprimere.

Ciao
ehm, mi sa che non avete inquadrato il problema
io non dormo perchè penso al domani
purtroppo qui la cosa agisce in inconscio
la mente inizia a pensare (a qualsiasi altra cosa), anche piano piano, ma non si ferma più
alla fine mi ritrovo in piena notte senza sonno

purtroppo la lettura non aiuta
Vecchio 10-05-2008, 23:41   #10
Intermedio
L'avatar di Jiky
 

Quote:
Originariamente inviata da calivero
qualcuno conosce tecniche naturali per addormentarsi

no bombe

a parte contare le pecore si intende :lol:

quando devo fare qualcosa che mi crea ansia il giorno dopo, magari non ci penso, però non dormo lo stesso, non so, penso ad altro, la mente frulla e mi ritrovo alle 3 di notte tutto accaldato e col mal de gavessa
mi inizio ad innervosire, mi alzo, vado in bagno, vado a bere, mi rimetto a letto...
insomma pacco

qualche metodo speciale che con voi funziona?

che so, tecniche di respirazione, colpetto in testa?
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire. :P
Vecchio 11-05-2008, 10:39   #11
Esperto
L'avatar di calinero
 

Quote:
Originariamente inviata da Jiky
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire. :P
già provato e non funziona
manco a gravità 100 (cit.)
Vecchio 11-05-2008, 12:09   #12
Avanzato
L'avatar di genau
 

é un pò difficile la situazione . Ho passato 3, 4 mesi forse più a non dormire...a me è stato consigliato di prendere un sonnifero, non conosco grandi tecniche...Non riuscivo a dormire perchè tornavo a casa sempre dopo mezzanotte e dovevo cenare, così dopo le 3 mi riposavo, ma non dormivo, è molto diverso. Pensavo a tutte le cose che dovevo fare il giorno dopo....
Vecchio 11-05-2008, 12:28   #13
Esperto
L'avatar di riccio_toro
 

prova con cose naturali tipo valeriana o melatonina.con me la melatonina ha funzionato quando ero super sfasato con i turni di lavoro
Vecchio 11-05-2008, 13:39   #14
Avanzato
L'avatar di genau
 

Ho provato anch'io valeriana e melatonina , ma non ha funzionato...parlo di un periodaccio che ho passato, ora non prendo nulla....e spero non mi ricapiti...
Vecchio 11-05-2008, 13:49   #15
Esperto
L'avatar di clizia
 

Vi capisco, perchè ho passato anche io un periodaccio simile.... :evil:
Forse la tattica giusta sarebbe quella di imparare delle tecniche di rilassamento come il training autogeno e cose simili. So che aiutano tanto a distendere la mente e io stessa sono riuscita a gestire meglio le mie ansie e a recuperare un po' il sonno tentando metodi "fai-da-te" di rilassamento e meditazione...si dovrebbe cercare di mantenere la mente distesa per l'intera giornata. Se durante la giornata si è acompagnati da tensioni è logico poi non riuscire a rilassarsi come si deve la notte...il lavoro su se stessi deve essere costante e partire già dalle prime ore del giorno
Vecchio 11-05-2008, 15:45   #16
Esperto
L'avatar di animaSola
 

Soffro d'insonnia da anni...e almeno nel mio caso non esistono farmaci e tecniche di rilassamento che funzionano.....La risoluzione al problema,in passato, è stata quella di trovare la serenità nell anima....
Vecchio 11-05-2008, 15:53   #17
Esperto
L'avatar di gio1
 

Calì, da molto tempo soffro d'insonnia....e qualcosa di realmente efficace non esiste. L'unica cosa che potresti fare e provare con farmaci più pesanti tipo Stilnox, ma possono dare delle mazzate allo stomaco incredibili. Se il disturbo è leggero anche un ansiolitico opportunamente dosato può funzionare, ma solo per un breve periodo di tempo.
Vecchio 11-05-2008, 16:32   #18
Esperto
L'avatar di calivero
 

Quote:
Originariamente inviata da gio1
Calì, da molto tempo soffro d'insonnia....e qualcosa di realmente efficace non esiste. L'unica cosa che potresti fare e provare con farmaci più pesanti tipo Stilnox, ma possono dare delle mazzate allo stomaco incredibili. Se il disturbo è leggero anche un ansiolitico opportunamente dosato può funzionare, ma solo per un breve periodo di tempo.
quindi dici che la bomba può funzionare?
opportunamente dosato sarebbe?
Vecchio 11-05-2008, 22:54   #19
Intermedio
L'avatar di Jiky
 

Quote:
Originariamente inviata da calinero
Quote:
Originariamente inviata da Jiky
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire. :P
già provato e non funziona
manco a gravità 100 (cit.)
Ma sicuro?
Se stai a spaccà le pietre x tutto il giorno la sera stai stanchissimo ed è assolutamente impossibile che non prendi sonno, dormirai come un ghiro fidati.

Fai così, prova a correre tutto il giorno o fin quando c'è la fai, e poi dimmi se dormi :P
Vecchio 11-05-2008, 23:20   #20
Avanzato
L'avatar di calimerlo
 

Quote:
Originariamente inviata da Jiky
Quote:
Originariamente inviata da calinero
Quote:
Originariamente inviata da Jiky
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire. :P
già provato e non funziona
manco a gravità 100 (cit.)
Ma sicuro?
Se stai a spaccà le pietre x tutto il giorno la sera stai stanchissimo ed è assolutamente impossibile che non prendi sonno, dormirai come un ghiro fidati.

Fai così, prova a correre tutto il giorno o fin quando c'è la fai, e poi dimmi se dormi :P
facendo così non dormo per i dolori muscolari :lol:
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