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calivero 09-05-2008 23:26

tecniche per addormentarsi
 
qualcuno conosce tecniche naturali per addormentarsi

no bombe

a parte contare le pecore si intende :lol:

quando devo fare qualcosa che mi crea ansia il giorno dopo, magari non ci penso, però non dormo lo stesso, non so, penso ad altro, la mente frulla e mi ritrovo alle 3 di notte tutto accaldato e col mal de gavessa
mi inizio ad innervosire, mi alzo, vado in bagno, vado a bere, mi rimetto a letto...
insomma pacco

qualche metodo speciale che con voi funziona?

che so, tecniche di respirazione, colpetto in testa? :D

Milo 09-05-2008 23:29

Hurry up?

calimerlo 09-05-2008 23:32

Quote:

Originariamente inviata da Milo
Hurry up?

ehhh ora che finisco di leggere un suo post si fa già mattina!

uahlim 10-05-2008 07:46

Ne conosco assai...

1) Maurizio Costanzo show, la televisione generalista in generale.

2) lettura a letto di libri normalmente impegnativi o libri di studio (tu studi, no?), l'esame pallosissimo che non riesci a dare, il signore degli anelli.

3) Testi filosofici che trattino di ontologia (Come l'essere ed il nulla di Sartre), oppure la Critica della Ragion Pura di Kant, la Metafisica di Aristotele, ho dei libri di saghe nordiche (pallosissime)

Ma sai che mi hai dato l'idea per una nuova etichetta per classificare i miei libri su anobii? RONF-RONF :P :lol:

Rincewind88 10-05-2008 09:33

Porta a Porta. Irresitibile.

clizia 10-05-2008 09:59

Anche io sono una persona portata facilmente all'insonnia e ci fu un periodo della mia vita in cui ne fui perseguitata; non riuscivo a liberarmene!!

Un consiglio che ti do (oltra ad una buona camomilla serale) è di cercare di non concentrarti col pensiero su ciò che ti assilla maggiormente e ti preoccupa: insomma, cerca di evitare i "pensieri fissi", come li chiamo io.
Cerca di pensare a cose rilassanti, a pensieri non troppo impegnativi, a cose buffe e lievi. Alcuni suggeriscono di pensare alle parti del proprio corpo partendo dalle dita dei piedi, ma io non ci riesco, perchè mi richiede comunque concentrazione!! :lol:

Non condivido il suggerimento d chi ti consiglia libri pesanti per addormentarti: se sei già teso e non riesci a prender sonno, concentrarti su concetti che richiedono impegno e sforzo mentale non è di certo proficuo. Rischeresti di irriggidire la mente che già di per sè non riesce a rilassarsi. Leggi un fumetto, delle storie brevi (magari le fiabe di calvino o altre) che non richiedono troppo sforzo.
Lo scopo è de-concentrare la mente, rilassarla da ciò che l'assilla e la può opprimere.

Ciao

muttley 10-05-2008 21:58

Io avrei bisogno dell'esatto opposto: qualcosa per non addormentarmi sempre in ogni momento del giorno.

calipero 10-05-2008 22:06

Quote:

Originariamente inviata da uahlim
lettura a letto di libri normalmente impegnativi o libri di studio (tu studi, no?), l'esame pallosissimo che non riesci a dare

nego ogni cosa
e se fosse vero non esisterebbe alcun esame che non riuscirei a dare

ah, anche tu conosci gli anobi insetti, wow

calipero 10-05-2008 22:09

Quote:

Originariamente inviata da clizia
Anche io sono una persona portata facilmente all'insonnia e ci fu un periodo della mia vita in cui ne fui perseguitata; non riuscivo a liberarmene!!

Un consiglio che ti do (oltra ad una buona camomilla serale) è di cercare di non concentrarti col pensiero su ciò che ti assilla maggiormente e ti preoccupa: insomma, cerca di evitare i "pensieri fissi", come li chiamo io.
Cerca di pensare a cose rilassanti, a pensieri non troppo impegnativi, a cose buffe e lievi. Alcuni suggeriscono di pensare alle parti del proprio corpo partendo dalle dita dei piedi, ma io non ci riesco, perchè mi richiede comunque concentrazione!! :lol:

Non condivido il suggerimento d chi ti consiglia libri pesanti per addormentarti: se sei già teso e non riesci a prender sonno, concentrarti su concetti che richiedono impegno e sforzo mentale non è di certo proficuo. Rischeresti di irriggidire la mente che già di per sè non riesce a rilassarsi. Leggi un fumetto, delle storie brevi (magari le fiabe di calvino o altre) che non richiedono troppo sforzo.
Lo scopo è de-concentrare la mente, rilassarla da ciò che l'assilla e la può opprimere.

Ciao

ehm, mi sa che non avete inquadrato il problema
io non dormo perchè penso al domani
purtroppo qui la cosa agisce in inconscio
la mente inizia a pensare (a qualsiasi altra cosa), anche piano piano, ma non si ferma più
alla fine mi ritrovo in piena notte senza sonno

purtroppo la lettura non aiuta

Jiky 10-05-2008 23:41

Re: tecniche per addormentarsi
 
Quote:

Originariamente inviata da calivero
qualcuno conosce tecniche naturali per addormentarsi

no bombe

a parte contare le pecore si intende :lol:

quando devo fare qualcosa che mi crea ansia il giorno dopo, magari non ci penso, però non dormo lo stesso, non so, penso ad altro, la mente frulla e mi ritrovo alle 3 di notte tutto accaldato e col mal de gavessa
mi inizio ad innervosire, mi alzo, vado in bagno, vado a bere, mi rimetto a letto...
insomma pacco

qualche metodo speciale che con voi funziona?

che so, tecniche di respirazione, colpetto in testa? :D

Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire. :P

calinero 11-05-2008 10:39

Re: tecniche per addormentarsi
 
Quote:

Originariamente inviata da Jiky
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire. :P

già provato e non funziona
manco a gravità 100 (cit.)

genau 11-05-2008 12:09

é un pò difficile la situazione . Ho passato 3, 4 mesi forse più a non dormire...a me è stato consigliato di prendere un sonnifero, non conosco grandi tecniche...Non riuscivo a dormire perchè tornavo a casa sempre dopo mezzanotte e dovevo cenare, così dopo le 3 mi riposavo, ma non dormivo, è molto diverso. Pensavo a tutte le cose che dovevo fare il giorno dopo....

riccio_toro 11-05-2008 12:28

prova con cose naturali tipo valeriana o melatonina.con me la melatonina ha funzionato quando ero super sfasato con i turni di lavoro

genau 11-05-2008 13:39

Ho provato anch'io valeriana e melatonina , ma non ha funzionato...parlo di un periodaccio che ho passato, ora non prendo nulla....e spero non mi ricapiti...

clizia 11-05-2008 13:49

Vi capisco, perchè ho passato anche io un periodaccio simile.... :evil:
Forse la tattica giusta sarebbe quella di imparare delle tecniche di rilassamento come il training autogeno e cose simili. So che aiutano tanto a distendere la mente e io stessa sono riuscita a gestire meglio le mie ansie e a recuperare un po' il sonno tentando metodi "fai-da-te" di rilassamento e meditazione...si dovrebbe cercare di mantenere la mente distesa per l'intera giornata. Se durante la giornata si è acompagnati da tensioni è logico poi non riuscire a rilassarsi come si deve la notte...il lavoro su se stessi deve essere costante e partire già dalle prime ore del giorno

animaSola 11-05-2008 15:45

Soffro d'insonnia da anni...e almeno nel mio caso non esistono farmaci e tecniche di rilassamento che funzionano.....La risoluzione al problema,in passato, è stata quella di trovare la serenità nell anima....

gio1 11-05-2008 15:53

Calì, da molto tempo soffro d'insonnia....e qualcosa di realmente efficace non esiste. L'unica cosa che potresti fare e provare con farmaci più pesanti tipo Stilnox, ma possono dare delle mazzate allo stomaco incredibili. Se il disturbo è leggero anche un ansiolitico opportunamente dosato può funzionare, ma solo per un breve periodo di tempo.

calivero 11-05-2008 16:32

Quote:

Originariamente inviata da gio1
Calì, da molto tempo soffro d'insonnia....e qualcosa di realmente efficace non esiste. L'unica cosa che potresti fare e provare con farmaci più pesanti tipo Stilnox, ma possono dare delle mazzate allo stomaco incredibili. Se il disturbo è leggero anche un ansiolitico opportunamente dosato può funzionare, ma solo per un breve periodo di tempo.

quindi dici che la bomba può funzionare?
opportunamente dosato sarebbe?

Jiky 11-05-2008 22:54

Re: tecniche per addormentarsi
 
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Originariamente inviata da calinero
Quote:

Originariamente inviata da Jiky
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire. :P

già provato e non funziona
manco a gravità 100 (cit.)

Ma sicuro?
Se stai a spaccà le pietre x tutto il giorno la sera stai stanchissimo ed è assolutamente impossibile che non prendi sonno, dormirai come un ghiro fidati.

Fai così, prova a correre tutto il giorno o fin quando c'è la fai, e poi dimmi se dormi :P

calimerlo 11-05-2008 23:20

Re: tecniche per addormentarsi
 
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Originariamente inviata da Jiky
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Originariamente inviata da calinero
Quote:

Originariamente inviata da Jiky
Anch'io a volte soffro di insonnia.Se non riesco a dormire vado in crisi e l'ansia va a 1000.
Il consiglio che posso darti è di stancarti fisicamente durante il giorno, così quando vai al letto stai stanco e non dovresti avere problemi a dormire. :P

già provato e non funziona
manco a gravità 100 (cit.)

Ma sicuro?
Se stai a spaccà le pietre x tutto il giorno la sera stai stanchissimo ed è assolutamente impossibile che non prendi sonno, dormirai come un ghiro fidati.

Fai così, prova a correre tutto il giorno o fin quando c'è la fai, e poi dimmi se dormi :P

facendo così non dormo per i dolori muscolari :lol:


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