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Vecchio 28-03-2009, 20:16   #1
Esperto
L'avatar di Loudovica
 

c'è il training autogeno.
ci son dei libri che lo insegnano,
però va praticato con costanza.

poi credo che anche lo yoga dia una mano a rilassarsi e a pacificarsi.
Vecchio 28-03-2009, 20:18   #2
Esperto
L'avatar di animaSola
 

Comprarsi una clava e darsela ripetutamente in testa

A parte le cavolate, non lo sò...perchè difficilmente sn nervosa o arrabbiata, diciamo che quando mia madre mi fa esasperare..accendo la musica...e mi rilasso....le altre tecniche che ho provato(yoga, respirazione,ecc ) non mi aiutano.
Vecchio 28-03-2009, 20:25   #3
Banned
 

Ne ho lette tantissime, ma mai provate, ho letto addirittura di tecniche per cadere in trance o per l'autoipnosi , ma ci vuole un esercitazione costante e impegno....per il semplice rilassamento penso basti sdraiarsi a letto e immaginare con la mente un luogo di totale pace e tranquillità,sdraiati a letto(io penso spesso una spiaggia ..con cielo blu...e onde tranquille ..gabbiani)e poi cercare di rallentare i battiti del cuore continuando a respirare profondamente...finchè non ti senti con i muscoli completamente rilassati...devi sentire l'abbandono ....queste son cose semplicissime ci sarai gia arrivata da sola...quindi altro non sò!
Vecchio 28-03-2009, 20:36   #4
Intermedio
 

A me il training autogeno dava l'effetto opposto, invece di placarla mi aumentava l'ansia.....vabbè ma io non faccio testo

Hai provato con la musicoterapia?
Vecchio 28-03-2009, 20:37   #5
Avanzato
L'avatar di tristizia
 

io avevo provato con il training autogeno ma non è andata benissimo...
certe volte stavo meglio, altre invece mi sono sentita ancora peggio.. :?
ma dipende dalla persona credo.
Vecchio 28-03-2009, 20:38   #6
Banned
 

Dama del drago ma come avatar c'hai pink girl? :lol: ahahahha HAIL SATAN!
Vecchio 28-03-2009, 21:18   #7
Esperto
L'avatar di Redman
 

Io ho fatto anni fa un corso di T.A. lo facevo il sabato mattina, arrivavo che avevo sonno, mi sdraiavo sul materassimo e mi addormentavo, serve (non con risultati incredibili) se ti impegni ed impari bene la tecnica e ti "alleni" anche da solo, se fai un corso dove ci provi una volta alla settimana non serve a niente.
Vecchio 28-03-2009, 21:20   #8
Esperto
L'avatar di Loudovica
 

Quote:
Originariamente inviata da -Dama-del-Drago-
Quote:
Originariamente inviata da Loudovica
c'è il training autogeno.
ci son dei libri che lo insegnano,
però va praticato con costanza.

poi credo che anche lo yoga dia una mano a rilassarsi e a pacificarsi.

Lo hai sperimentato personalmente?
avevo comprato dei libri, sul training autogeno, perché mi garbava l'idea,
ma la costanza non ce l'ho avuta,
perché sono maledettamente pigra
(recensione inutile, la mia :roll: )

idem per lo yoga.
l'ho fatto a scuola, a ginnastica, e ne uscivo sempre con una certa seraficità..
però anche lì costanza zero :roll:
Vecchio 28-03-2009, 21:39   #9
Esperto
L'avatar di Redman
 

Quote:
Originariamente inviata da -Dama-del-Drago-
Red ma tu sei un tipo tranquillo di natura!
Si, ma il T.A. non l ho fatto per non cristonare con il prossimo, ma per l'ansia.
Vecchio 28-03-2009, 21:45   #10
Esperto
L'avatar di ichigo
 

... io riesco a scaricarmi e rilassarmi "cantando"(=emettendo versi simili a quelli di un maiale che viene scuoiato...) e un pò con sport/ginnastica...
yoga non l'ho mai fatto (maledetta pigrizia)ma vorrei provare prima o poi, conosco una con problemi di ansia e agitazione che lo fa e ha notato dei miglioramenti, il problema è che bisogna essere costanti...

non c'è qualcosa che ti piace fare o ti diverte?
Vecchio 28-03-2009, 21:48   #11
Esperto
L'avatar di thx1138
 

Training autogene. Senza dubbio.

ciao

rob
Vecchio 28-03-2009, 22:00   #12
Esperto
L'avatar di ichigo
 

Quote:
Originariamente inviata da -Dama-del-Drago-
Si ma non posso scriverlo sennò poi devo cancellarlo e comunque non mi rilassa... mi carica ancora di più! 8) :lol:
ora mi hai incuriosito 8O :P
Vecchio 28-03-2009, 22:09   #13
Esperto
L'avatar di Loudovica
 

Quote:
Originariamente inviata da -Dama-del-Drago-

Grazie lo stesso, mi è stato utile il tuo commento perchè essendo pigra pure io è meglio che nemmeno cominci, inoltre il mio problema è che proprio non riesco a rilassarmi in alcuna maniera, pensa che per combattere l'insonnia sono capace di camminare per ore avanti indietro nel corridoio di casa fino a non reggermi in piedi, però appena mi corico non dormo lo stesso, è una tortura! :roll:
sai cosa,
secondo me queste cose andrebbero imparate o col terapeuta o in qualche centro...invece che leggendole da soli sui manuali....perché almeno in qualche modo ti senti 'obbligato' a praticarle, deponendo in parte la pigrizia....e inoltre chi ti segue ne sa sicuramente di più di un libro..

[mi par di capire che per te il rilassamento sia proprio una cosa drammatica ]
Vecchio 28-03-2009, 22:16   #14
Esperto
L'avatar di animaSola
 

Quote:
Originariamente inviata da -Dama-del-Drago-


Red ma tu sei un tipo tranquillo di natura!
Tutta apparenza l'ultima volta ho dovuto fargli l'antirabbica
Vecchio 28-03-2009, 22:34   #15
Esperto
L'avatar di Wonderlust76
 

Io mi trovo bene con la musica da relax: suoni della natura e musica new age...meglio delle gocce per dormire e....ottimo antistress!!
Da abbinarsi a immagini della natura o dello spazio che scorrono pigramente sullo schermo del pc....
Vecchio 28-03-2009, 22:46   #16
Esperto
L'avatar di Wonderlust76
 

Quote:
Originariamente inviata da -Dama-del-Drago-
Ho provato anche quello, la musica così mi serve solo contro la stitichezza ma almeno quello è un problema che non ho..
Abbiamo gusti diversi...ma che musica ascolti?? metal?? 8O
Vecchio 29-03-2009, 12:14   #17
Intermedio
L'avatar di Shamal
 

[quote="-Dama-del-Drago-"]
Quote:
Originariamente inviata da Loudovica
Semplicissime un par de palle... io non riesco a rilassarmi mai, tantomeno a letto, mi giro e mi rigiro, come se fossi in gabbia, provo a lasciarmi andare ma ho sempre i muscoli contratti, come se invece del sangue avessi l'amido nelle vene.. non so se rendo l'idea.


.
Vabbè mi scrifico in nome della scienza e a letto invece di giranti e rigiranti ti tengo ferma o impegnata...

Scherzi a parte la meditazione che comprende anche una sorta di training autogeno, ma è più completa, è estremamente terapeutica ma richiede costanza devi applicarti ogni giorno meglio due volte al giorno una prima di affrontare la gionata e una la sera prima di dormire...Fai delle meravigliose dormite ristoratrici.... :wink:
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