c'è il training autogeno.
ci son dei libri che lo insegnano,
però va praticato con costanza.

poi credo che anche lo yoga dia una mano a rilassarsi e a pacificarsi.

Comprarsi una clava e darsela ripetutamente in testa :D

A parte le cavolate, non lo sò...perchè difficilmente sn nervosa o arrabbiata, diciamo che quando mia madre mi fa esasperare..accendo la musica...e mi rilasso....le altre tecniche che ho provato(yoga, respirazione,ecc ) non mi aiutano.

Ne ho lette tantissime, ma mai provate, ho letto addirittura di tecniche per cadere in trance o per l'autoipnosi , ma ci vuole un esercitazione costante e impegno....per il semplice rilassamento penso basti sdraiarsi a letto e immaginare con la mente un luogo di totale pace e tranquillità,sdraiati a letto(io penso spesso una spiaggia ..con cielo blu...e onde tranquille ..gabbiani)e poi cercare di rallentare i battiti del cuore continuando a respirare profondamente...finchè non ti senti con i muscoli completamente rilassati...devi sentire l'abbandono ....queste son cose semplicissime ci sarai gia arrivata da sola...quindi altro non sò!

A me il training autogeno dava l'effetto opposto, invece di placarla mi aumentava l'ansia.....vabbè ma io non faccio testo

Hai provato con la musicoterapia?

io avevo provato con il training autogeno ma non è andata benissimo...
certe volte stavo meglio, altre invece mi sono sentita ancora peggio.. :?
ma dipende dalla persona credo.

Dama del drago ma come avatar c'hai pink girl? :lol: ahahahha HAIL SATAN!

Io ho fatto anni fa un corso di T.A. lo facevo il sabato mattina, arrivavo che avevo sonno, mi sdraiavo sul materassimo e mi addormentavo, serve (non con risultati incredibili) se ti impegni ed impari bene la tecnica e ti "alleni" anche da solo, se fai un corso dove ci provi una volta alla settimana non serve a niente.

avevo comprato dei libri, sul training autogeno, perché mi garbava l'idea,
ma la costanza non ce l'ho avuta,
perché sono maledettamente pigra
(recensione inutile, la mia :roll: )

idem per lo yoga.
l'ho fatto a scuola, a ginnastica, e ne uscivo sempre con una certa seraficità..
però anche lì costanza zero :roll:

Si, ma il T.A. non l ho fatto per non cristonare con il prossimo, ma per l'ansia.

... io riesco a scaricarmi e rilassarmi "cantando"(=emettendo versi simili a quelli di un maiale che viene scuoiato...) e un pò con sport/ginnastica...
yoga non l'ho mai fatto (maledetta pigrizia)ma vorrei provare prima o poi, conosco una con problemi di ansia e agitazione che lo fa e ha notato dei miglioramenti, il problema è che bisogna essere costanti...

non c'è qualcosa che ti piace fare o ti diverte?

Training autogene. Senza dubbio.

ciao

rob

ora mi hai incuriosito 8O :P

sai cosa,
secondo me queste cose andrebbero imparate o col terapeuta o in qualche centro...invece che leggendole da soli sui manuali....perché almeno in qualche modo ti senti 'obbligato' a praticarle, deponendo in parte la pigrizia....e inoltre chi ti segue ne sa sicuramente di più di un libro..

[mi par di capire che per te il rilassamento sia proprio una cosa drammatica :( ]

Tutta apparenza l'ultima volta ho dovuto fargli l'antirabbica :D

Io mi trovo bene con la musica da relax: suoni della natura e musica new age...meglio delle gocce per dormire e....ottimo antistress!!
Da abbinarsi a immagini della natura o dello spazio che scorrono pigramente sullo schermo del pc.... :D

Abbiamo gusti diversi...ma che musica ascolti?? metal?? 8O

[quote="-Dama-del-Drago-"]Vabbè mi scrifico in nome della scienza e a letto invece di giranti e rigiranti ti tengo ferma o impegnata... :)

Scherzi a parte la meditazione che comprende anche una sorta di training autogeno, ma è più completa, è estremamente terapeutica ma richiede costanza devi applicarti ogni giorno meglio due volte al giorno una prima di affrontare la gionata e una la sera prima di dormire...Fai delle meravigliose dormite ristoratrici.... :wink: