badwolf

Grazie!

Eh lo so infatti ho il dubbio di perdere massa... Ma vabbè mi dicono che sembro più magro la cosa che mi interessa ora è quella...

Quando sarà di nuovo comodo andarci tornerò in palestra

zoe666

son a 8 kg dal peso forma ( che non raggiungevo dal 2015 ).
Continuo a mangiar un sacco, solo niente proteine animali.
Ho abolito la colazione ( solo un caffè zuccherato ) e faccio una piccola merendina a metà mattinata.
Poi pranzo con piatti consistenti di pasta con condimenti vari, pomeriggi di snack, cene di legumi, verdure e carboidrati e spesso snack serale.

Masterplan92

Il cibo è consolatorio a volte

tsubaki

voglio dimagrire perché voglio diventare talmente sottile da scomparire.
comunque più che dimagrire di kg vorrei diminuire la circonferenza delle gambe e dei fianchi/pancia. anche se quando vedo scritto 52kg vorrei tanto togliere quei tre e leggere 49.

Abuela

Durante l altro lockidown ripresi a sentire la dietista. Ho perso circa 12kg da allora ma la dieta praticamente non la ho mai fatta. Secondo me su 7-8 mesi avrò fatto 5 o 6 settimane di dieta ma forse è bastato a creare un deficit calorico o forse sono malata.
Comunque da quando c'è sta storia del covid non sono più andata a fare la spesa, compro solo on line e ho la casa sempre piena di schifezze in maniera continuata. E tutto ciò ha comportato un calo delle abbuffate. Forse non ho nemmeno più il fisico per abbuffarmi. È che ora mi sento libera di mangiare quello che mi pare quando mi pare e praticamente sta emergendo che spesso non ho voglia di niente. Comunque dovrei mangiare meno schifezze

Masterplan92

Ma se sei uno stecco!

tsubaki

abreazione

Sapete se esista già un thread dove scambiarsi ricette? L'ho cercato e non ho trovato nulla... invece magari potrebbe essere l'occasione per incentivare un modo per perdere peso senza mortificare noi stessi e il palato e un'attività (cucinare) che distragga dal rimuginare e sia produttiva e soddisfacente!
Sono interessata alle ricette sane & super saporite (invece spesso le ricette etichettate come sane sono davvero insipide; ancora mi ricordo l'insalata con salsa di avocado, brrr), che avete provato e approvato

Casomai posterei la ricetta "pollo, yogurt e spezie" (facilissima, giuro, anche perché non so far nulla in cucina se non mettere insieme ingredienti e girare) e il riso broccoli, pollo e frittata (lo faccio piccante )

HelterSkelter

Qualcuno usa myfitnesspal?
Avrei una domanda, perché, davvero, non ci sto capendo molto.
Mi mette come fabbisogno calorico giornaliero qualcosa come 1200 calorie, che è pochissimo, rischio ogni volta di esaurirle a metà giornata. Non è troppo poco?
Sono normopeso e mi alleno 4/5 giorni a settimana con pesi e non. Secondo me è troppo poco ma ogni volta che faccio un test a caso sul metabolismo mi esce quel risultato o giù di lì. Non so che pensare

abreazione

Io l'ho provato: mi dava un fabbisogno eccessivo che non raggiungevo mai. Forse ho impostato male il mio peso, sovrastimandolo (non ho una bilancia in casa e ho fatto basandomi su un peso che avevo due mesi fa), o forse è fatto proprio male il sito, non so.
Forse anche l'opzione "obiettivo" non è tarata bene... mi sembra un po' complesso da far calcolare automaticamente, come si calcola, pur tenendo conto di altezza/peso/sesso, l'obiettivo di dimagrire? Di quanto mi fai dimagrire e in quanto tempo?

Altrimenti ci sono queste altre opzioni, ma non le conosco e non so neppure se siano a pagamento:

- fatsecret
- Yazio
- myplate
- lose it

HelterSkelter

Grazie, ne ho scaricate due, al momento sembrano essere gratis. Fatsecret propone ad esempio due strade, perdere i chili in eccesso entro febbraio ingerendo 1800 calorie e una in un mese a 1300. Mi sembra più sensato e sano, forse più adatto a me che devo entrare in una nuova mentalità

KidAAA

Eh si, dipende anche da il tempo che vuoi impiegare per perdere peso, anche se mi pare myfitnesspal lo dicesse 🤔

1200 kcal possono essere un po’ pochine se sei più alta di 1.60, ma tipo per me che sono un nano da giardino vanno bene.

A me piaceva molto lifesum come app

HelterSkelter

Mi pareva d'aver messo 0.50 da perdere a settimana, che fosse troppo? Mi aspettavo che per una persona allenata le calorie fossero di più.
Io sono alta 1.63 quindi nemmeno io sono una stangona.
Proverò anche lifesum, grazie della dritta!

KidAAA

https://www.losertown.org/eats/cal.php

Altrimenti uso spesso questo sito e lo trovo abbastanza preciso, prova a vedere inserendo le varie kcal/giorno e scegli quella migliore per te!

Se mangi meno di quello che bruci dimagrisci comunque, è solo questione di tempo.

abreazione

Se posso, approfitto anch'io del consiglio, grazie KidAAA!

Helter, sono felice di aver provato ad aiutarti!

zoe666

bmi arrivato a 27,5, sono a sei kg circa dal normopeso
ed ho anche il ciclo, quindi in realtà dovrei essere anche un pò meno.
In effetti mi vedo davvero smagrita, da stesa mi si vedono costole e anche.

HelterSkelter

Ho aumentato la massa muscolare e diminuito la percentuale di grasso ma l'unica cosa su cui mi focalizzo è l'aumento di peso, sono proprio idiota

zoe666

bmi a 27,25 ( perso un chiletto da ultimo post ). Anche stavolta, devo avere il ciclo a breve ed ho anche appena pranzato.

~~~

Zoa ma alla fine hai capito la ragione della perdita di peso?
Hai cambiato dieta o è capitato da solo?

zoe666

dire che per buona parte è dovuto alla dieta vegana che ho cominciato a inizio agosto. Infatti dei 12 kg che ho perso nell'ultimo anno ( da quando son diventata veg ), ben 8 li ho persi da questa estate, quindi penso sia quello.
Poi ora nell'ultimo mesetto M. è un pò a dieta per una problematica intestinale e quindi mi trovo praticamente sempre a mangiar quello che mangia lei, quindi tutto dosato e in quantità un pò ridotte rispetto al solito ( seppur continui a sfondarmi di nutella, pane, cioccolatini e altre amenità ), quindi forse contribuisce anche quello.

Devo anche far delle analisi perchè potrei avere una problematica intestinale, in quanto vado due o anche tre volte al bagno ogni santo giorno, penso possa contribuire anche quello. Ho un pò di paura possa essere colon irritabile o qualcosa di simile ( o anche vagamente peggio ), ma sarà da controllare anche quello perchè son conscia che non è normale.