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Vecchio 29-09-2017, 17:26   #2381
Esperto
L'avatar di Svers0
 

Quote:
Originariamente inviata da dotrue Visualizza il messaggio
Chi l'ha detto che il lavoro anaerobico nn influsce sulla depressione? alla fine quello che conta è fare un tipo di esercizio fisico che ti piaccia fare...se è intenso, in base alle tue condizioni fisiche e di salute, tanto meglio
Mi sono allenato in effetti ora sto meglio, a parte il fastidio alle braccia che è normale.
Vecchio 29-09-2017, 17:34   #2382
Esperto
L'avatar di dotrue
 

L'allenamento anaerobico intenso potrebbe essere ancora migliore di quello prettamente aerobico, xchè stimola l'adrenalina e la concentrazione ed in effetti ciò è collegato anche a quello che ti ha detto il medico riguardo l'insonnia. L'allenamento duro con i pesi x chi ha già la tendenza a dormire male dovrebbe essere fatto molto lontano dall'ora in cui di solito si va a dormire
Vecchio 29-09-2017, 18:51   #2383
Banned
 

Quote:
Originariamente inviata da dotrue Visualizza il messaggio
L'allenamento anaerobico intenso potrebbe essere ancora migliore di quello prettamente aerobico, xchè stimola l'adrenalina e la concentrazione ed in effetti ciò è collegato anche a quello che ti ha detto il medico riguardo l'insonnia. L'allenamento duro con i pesi x chi ha già la tendenza a dormire male dovrebbe essere fatto molto lontano dall'ora in cui di solito si va a dormire
Io sto facendo aerobico abbastanza intenso e anaerobico leggero ma non ho effetti in positivo sull'umore,lo faccio solo x dimagrire
Vecchio 29-09-2017, 19:20   #2384
Esperto
L'avatar di Crystal
 

Anche a me gli allenamenti aerobici stufano...Devo sempre edulcorarli con qualcosa, musica, distrazioni varie...
Ho speso 400 euro di auricolari impermeabili x la piscina perché mi annoiavo.
Se non c'è spirito competitivo io mi annoio. Diverso se corressi con qualcuno, o giocassi a qualche sport con altre persone. Nuotare, correre singolarmente è una menata...idem tapis roulant ecc.
In realtà anche quelli anaerobici...però almeno lì dura meno
Vecchio 01-10-2017, 19:47   #2385
Esperto
L'avatar di Svers0
 

Quote:
Originariamente inviata da Wikipedia
Continuous physical exercise, particularly aerobic exercise, can induce a state of euphoria; for example, distance running is often associated with a "runner's high", which is a pronounced state of exercise-induced euphoria.[26] Exercise is known to affect dopamine signaling in the nucleus accumbens, producing euphoria as a result, through increased biosynthesis of three particular neurochemicals: anandamide (an endocannabinoid),[27] β-endorphin (an endogenous opioid),[28] and phenethylamine (a trace amine and amphetamine analog).[26][29][30]
Qua dice che l'aerobico è migliore, però io son già magro di mio, se mi metto a correre scompaio, meglio i pesi.
Vecchio 12-10-2017, 15:44   #2386
Avanzato
L'avatar di nonsaprei
 

Quote:
Originariamente inviata da nonsaprei Visualizza il messaggio
Settimana scorsa ho iniziato un programma di allenamento casalingo a corpo libero, credo che durerò integra a lungo quanto un sacchetto di carta in tangenziale

vedremo
Son durata 4 settimane ..e come sempre senza attività fisica cado in depressione totale, mi si annullano tutte le forze, non mi capacitano nemmeno io di come sia possibile
Vecchio 12-10-2017, 16:48   #2387
Esperto
L'avatar di Crystal
 

Tutto okay oggi...è andata bene
Ringraziamenti da
silenzio (13-10-2017)
Vecchio 14-10-2017, 17:01   #2388
Esperto
L'avatar di Orion
 

Stamattina sono andato in piscina a fare nuoto libero.

Bellissimo, quando sono entrato in acqua non c'era nessuno, avevo la piscina tutta per me
Vecchio 14-10-2017, 17:47   #2389
Esperto
L'avatar di muttley
 

Non so se ne avete già parlato, ma mi è venuta l'idea di darmi agli sprint, ovvero allenarmi con brevi scatti alternati a fasi di recupero con camminata o corsa lenta. Avete del resto notato i fisici dei tipici sprinter?
L'allentamento che vorrei praticare è il seguente: 8 scatti di 30 secondi l'uno in cui cerco di correre il più veloce possibile intervallati da un minuto e mezzo di camminata/corsa lenta. Questo dovrebbe aiutare a bruciare il più possibile i grassi...che ne pensate?
Vecchio 14-10-2017, 17:54   #2390
Esperto
L'avatar di berserk
 

Muttley,allungherei i tempi del lavoro attivo,stando sui 30" di sforzo intenso vai a stimolare il sistema lattacido in coda a quello dei fosfati ma per troppi pochi secondi(una ventina),alla fine l'HIIT si gioca sul mantenere alto il metabolismo per via dell'accumulo dell'acido lattico:allunga i tempi della corsa,diminuisci quelli di recupero.
Vecchio 20-10-2017, 11:07   #2391
Esperto
L'avatar di Orion
 

Stamattina mi è venuto da pensare che mi piacerebbe dedicarmi all'aquathlon (corsa e nuoto) se non proprio al triathlon (corsa nuoto e bici).

Ormai l'inverno è alle porte, però magari per la prossima primavera ci penserò seriamente.
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