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Vecchio 13-09-2017, 21:16   #2181
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Presente, palestra e pugilato
Vecchio 14-09-2017, 16:58   #2182
Esperto
L'avatar di Crystal
 

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Originariamente inviata da Crystal Visualizza il messaggio
Per chi và in palestra da almeno 4-5 mesi, siete riusciti a stringere amicizia, o comunque a chiaccherare più o meno frequentemente con qualcuno per più di 5 minuti?
Se si, con quanti?

Io vado da 3 mesi quindi sarei escluso, ma ho parlato con ben due ragazzi
Ah anche con la segretaria non per questioni di abbonamento però
Mmm forse ho sbagliato contesto topic..qui ci immedesimiamo in maschi alfa non in fobici e' vero �� nessuno si esprime...
Vecchio 14-09-2017, 17:57   #2183
Esperto
L'avatar di Antonius Block
 

Ieri ho fatto squat con 55kg + bilanciere (peso ignoto tra 10 e 15kg).
Non è un gran che e non ho mai fatto la prova del 1RM ma ad oggi è il mio record personale.

Vecchio 14-09-2017, 19:53   #2184
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Iscritto,vediamo cosa riesco a combinare.Vorrei fare tutti gli attrezzi anche se ho paura di far figure de mierda,soprattutto coi pesi
Vecchio 17-09-2017, 11:36   #2185
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Per quelli che se ne intendono chiedo:io voglio fare due tre giorni a settimana di palestra con intervallo di un giorno tra l'uno e l'altro,per far riposare la muscolatura..ma la domanda è se è giusto fare palestra anche quando ti fanno male i muscoli e se è giusto che facciano male?premesso che non mi muovo da mesi..
Quello che faccio io sono i vari attrezzi per gambe,braccia e addominali e corsa e pedalata,pesi per ora no
Vecchio 17-09-2017, 12:42   #2186
Esperto
L'avatar di Crystal
 

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Originariamente inviata da lifeisnow Visualizza il messaggio
Per quelli che se ne intendono chiedo:io voglio fare due tre giorni a settimana di palestra con intervallo di un giorno tra l'uno e l'altro,per far riposare la muscolatura..ma la domanda è se è giusto fare palestra anche quando ti fanno male i muscoli e se è giusto che facciano male?premesso che non mi muovo da mesi..
Quello che faccio io sono i vari attrezzi per gambe,braccia e addominali e corsa e pedalata,pesi per ora no
Si...finché riesci vai.
Fai stretching prima di iniziare l'esercizio, e fai una serie con carico leggero. Ed è superfluo dire che se ti sei appena alzato dal divano, non fare carichi esagerati.
3 volte alla settimana almeno.
L'indolenzimento iniziale è normale, quando lo smaltisci le prime volte non viene più. Ma non aspettare che passi altrimenti stai fermo una settimana.
Ringraziamenti da
hermit94 (17-09-2017)
Vecchio 17-09-2017, 13:06   #2187
Esperto
L'avatar di ESPROC
 

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Originariamente inviata da lifeisnow Visualizza il messaggio
Per quelli che se ne intendono chiedo:io voglio fare due tre giorni a settimana di palestra con intervallo di un giorno tra l'uno e l'altro,per far riposare la muscolatura..ma la domanda è se è giusto fare palestra anche quando ti fanno male i muscoli e se è giusto che facciano male?premesso che non mi muovo da mesi..
Quello che faccio io sono i vari attrezzi per gambe,braccia e addominali e corsa e pedalata,pesi per ora no
Va benissimo lasciare 48 ore circa di rest.
Per i dolori ai muscoli, si tratta probabilmente di DOMS, spariranno presto; va bene allenarsi mentre si hanno DOMS (magari adeguando il carico, se troppo dolorosi), se invece si tratta di dolori articolari il discorso è diverso.
Ringraziamenti da
hermit94 (17-09-2017)
Vecchio 17-09-2017, 14:32   #2188
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Originariamente inviata da ESPROC Visualizza il messaggio
Va benissimo lasciare 48 ore circa di rest.
Per i dolori ai muscoli, si tratta probabilmente di DOMS, spariranno presto; va bene allenarsi mentre si hanno DOMS (magari adeguando il carico, se troppo dolorosi), se invece si tratta di dolori articolari il discorso è diverso.
Si credo si tratti proprio di Doms,il mio dubbio è se era negativo allenarsi ancora avendo questo dolore oppure no,meglio così allora
Vecchio 18-09-2017, 12:22   #2189
Esperto
L'avatar di TheProphet
 

Quanto spendete per la palestra o comunque per corsi e sport mensilmente?
Vecchio 18-09-2017, 12:52   #2190
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Quote:
Originariamente inviata da TheProphet Visualizza il messaggio
Quanto spendete per la palestra o comunque per corsi e sport mensilmente?
Io per palestra 300 euro all'anno,è disponibile solo l'annuale in questa dove vado.In genere ci sono abbonamenti mensili,trimestrali,comunque a prezzi accessibili

Ultima modifica di hermit94; 18-09-2017 a 12:55.
Vecchio 18-09-2017, 13:46   #2191
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Per nutrizionista, integratori, abbonamento e cibo almeno un migliaio di euro
Vecchio 18-09-2017, 13:56   #2192
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Originariamente inviata da TheProphet Visualizza il messaggio
Quanto spendete per la palestra o comunque per corsi e sport mensilmente?
Per la palestra erano 250 - 300 X 12 -13 mesi, a seconda di sconti ed offerte.
Accesso libero finché era aperta, libera partecipazione ai corsi inclusa.
No istruttore su misura, salvo i primi giorni (però se sono lì e chiedi ti seguono).
Peccato poi la palestra fosse un po' tenuta alla buona, con attezzi vecchi e istruttori che cambiavano o se ne andavano spesso.

Arti marziali erano (mi pare) 150€ ogni due mesi.
Lezioni serali o pomeridiane fino a circa 2 ore l'una; spesso in gruppo, inizialmente affiancato da un assistente.
Vecchio 18-09-2017, 15:19   #2193
Esperto
L'avatar di TheProphet
 

Beati voi.. non so come fate a trovare questi prezzi.
Il prezzo più basso che trovo in giro sono 50€ mensili, che poi diminuisce un po in caso di trimestrali, semestrali o annuali.
Mi sono informato per un corso di crossfit e siamo sui 70/90€ mensili..
Va a finire che mi tocca continuare con la classica e noiosissima sala pesi.
Vecchio 20-09-2017, 13:10   #2194
Esperto
 

Vorrei fare un corso di acquagym però è costoso e con il lavoro non riuscirei ad andarci due volte a settimana sempre. L'alternativa sarebbe nuoto libero ma temo non avrei la forza di volontà di prendere e andare da sola, poi che faccio un'ora in piscina, sicuramente cazzeggerei e me ne andrei prima. Che palle perchè deve essere sempre tutto complicato.
Vecchio 20-09-2017, 14:09   #2195
Esperto
L'avatar di Crystal
 

Sad, puoi fare un corso di nuoto, ci sono molti piu orari e con l'istruttore non c'è spazio x il cazzeggio.
Vecchio 20-09-2017, 14:11   #2196
Esperto
L'avatar di Crystal
 

Quote:
Originariamente inviata da TheProphet Visualizza il messaggio
Quanto spendete per la palestra o comunque per corsi e sport mensilmente?
Io vado avanti a mensili. 50 euri.
Vecchio 20-09-2017, 14:13   #2197
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Quote:
Originariamente inviata da TheProphet Visualizza il messaggio
Quanto spendete per la palestra o comunque per corsi e sport mensilmente?
Io mi alleno a casa da perfetto asociale.
Vecchio 20-09-2017, 15:07   #2198
Esperto
L'avatar di Crystal
 

Altra domanda...
Da 1 a 10 quanto siete soddisfatti oggettivamente del proprio aspetto fisico grazie all'esercizio?

Io in 3 mesi circa, mi do un 6,5. La crescita muscolare c'è senza nessuna dieta particolare e sostanze varie. La base era discreta perché ho una struttura abbastanza buona con ossa spesse e fibre muscolare soggette alla crescita se sotto sforzo (cosa notata quando nuotavo), quindi per ora procede bene, nonostante non faccia chissà che allenamento sfiancante, causa degenza e problemi cervicali.
Vecchio 20-09-2017, 17:32   #2199
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Quote:
Originariamente inviata da Crystal Visualizza il messaggio
Altra domanda...
Da 1 a 10 quanto siete soddisfatti oggettivamente del proprio aspetto fisico grazie all'esercizio?

Io in 3 mesi circa, mi do un 6,5. La crescita muscolare c'è senza nessuna dieta particolare e sostanze varie. La base era discreta perché ho una struttura abbastanza buona con ossa spesse e fibre muscolare soggette alla crescita se sotto sforzo (cosa notata quando nuotavo), quindi per ora procede bene, nonostante non faccia chissà che allenamento sfiancante, causa degenza e problemi cervicali.
Ne so qualcosa.
Vecchio 20-09-2017, 17:38   #2200
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Mi sa che il sollevamento pesi non è buono per la cervicale.
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