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Sono molto vicina al mio minimo a cui ero arrivata prima di Natale 2019



Sono abbastanza contenta, ma quando si fa yo-yo per anni è difficile fidarsi onestamente Quindi boh, vedremo nei prossimi mesi se riuscirò a raggiungere i miei obiettivi fino in fondo e a mantenerli.

Parlarne mi mette anche a disagio, mi sembra di "provarci" con la dieta da quando avevo 15 anni... Non so, una cosa infinita.
C'è anche da dire che sicuramente c'è stato un cambiamento nel corso degli anni, però non sono mai andata fino in fondo.
Attualmente non sono sovrappeso*, si tratta di una questione di composizione corporea, la percentuale di grasso/muscoli non è ottimale, e voglio migliorare in quello.
A marzo ho ripreso ad allenarmi e sono contenta.
E bom.


* anche il discorso del sovrappeso mi pare sempre un po' relativo, a me onestamente interessa solo massa grassa e massa magra, le tabelline del bmi non mi interessano


Comunque attualmente non mi sembra neanche di fare una dieta. Diciamo che so cosa mangiare di "sano", e come evitare i dolciumi sostituendoli con altro+dolcificanti perché ormai ho imparato (poi non è che io sia matta per i dolci ma ci sono quei momenti in cui si sente una forte necessità di mangiare cose dolci), inoltre per evitare le cose salate mi basta non comprarle, e poi non ho un appetito incontrollabile come è sempre stato lungo la mia vita. Penso che lo psicofarmaco che prendo mi abbia stabilizzato l'appetito ma non so se è dovuto a quello o se è solo un periodo mio transitorio e poi tornerò a sentire un senso di fame imperativo.

Teach83

io credo dia avere qualche problema di assimilazione metabolica... non ingrassavo prima che mangiavo di più, e tanto meno adesso che mi si è chiuso lo stomaco.
Non so se centra l'umore o è solo una questione di metabolismo, boh ? Sta di fatto che sono sotto peso, nonostante non sia troppo alto...dovrei pesare almeno 65 chili.

Oda Nobunaga

potrebbe valer la pena provare a metterli su in massa muscolare al posto che in massa grassa

Konkurs

54kg per la prima volta in vita mia.

Atlas

ho visto 87 kg in bilancia.
a 13 anni pesavo 102kg
non sono mai stato così magro.


non mi sono mai sentito meglio
non ingrasserò mai più

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1.70

Konkurs

forse mi sono abbassato di 1 cm sigh in quel caso 169

Dominic

Salve. Mai entrato in questo thread prima d'ora e i motivi sono presto detti: disinteresse e possibile influenza negativa sul mio umore che tutti questi post avrebbero potuto causare, visto che qui si parla di dimagrire e non c'ho mai avuto tanta voglia io.

Però da qualche giorno con mia mamma ci stiamo impegnando sul serio, seguiamo una dieta, a me tocca solo non sgarrare e ci sto riuscendo. Non mangio pasta da sabato e per me che l'ho sempre mangiata pranzo e cena è astinenza vera e propria.

Vabbe', ci si legge.

Dominic

Stessa "compulsione". Nemmeno mi rendo conto di pensarlo, nemmeno mi rendo conto di alzarmi in continuazione per andare a prendere qualcosa.
Per ora sto facendo così. Ogni volta che mi viene l'istinto scrivo "ho fame" in gruppo WhatsApp con amici. Almeno mi accorgo che ho quel pensiero.

Abuela

Per me la tv è deleteria.
Tralasciando tutti i miei trascorsi, stare fermi davanti alla TV non è così facile. Mangiare completa l'intrattenimento. Anche perché la tv il più delle volte mostra altra gente che mangia. Se non guardassi la tv mangeresti?

Pensa che spesso io la accendo per aiutarmi a mangiare, altrimenti consumare il pasto senza di essa sarebbe un supplizio.

Abuela

Madonna io le banane non riesco più a mangiarle, sarà la repulsione per il richiamo fallico

Blue Sky

Io non sono molto esperto, però secondo me è importante distinguere la fame, o anche solo il desiderio impulsivo di mangiare, dal fatto di mangiare cose sbagliate.
Fare spuntini non è sbagliato, anzi, però si possono mangiare cose meno grasse, meno zuccherate, con meno impatto glicemico. Manciate di cereali integrali, gallette di farro o altri cereali, barrette di cereali, frutta secca come noci o frutta fresca con moderazione. Magari una scodellina di yogurt. Magari usare del miele per addolcire. Sono cose buone, semplicemente i nostri palati non ci sono abituati, dopo una vita a mangiare zucchero e sale compulsivamente.

zoe666

concordo, spesso come snack mangio semplicemente una manciata di frutta secca o un frutto. Più raramente un paio di biscotti.
Prima era la norma farmi magari un panino con gli insaccati, una merendina, barrette di cioccolato.
C'è da dire che non ho mai avuto grandi sensazioni di fame, sempre mangiato perchè avevo voglia di dolce o di carboidrato.
Adesso capita che mi dimentichi anche di mangiarmi qualcosa tra un pasto e l'altro.
Il mangiare davanti alla tv lo faccio giusto quando vado magari di fretta, mi piace giusto ogni tanto sgranocchiarmi qualche cipster con una cedrata a fine serata, ma è più una forma di rilassamento e di premio.

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Posso suggerire di non comprare cose che poi ti farebbero venire la tentazione, e se le comprano altri in casa magari chiedere di comprare biscotti/grissini/dolci etc che a te non piacciono XD

Mangiare insalata ai pasti e fette di pane integrale multicereali o fibre in generale in modo da riempire lo stomaco, bere acqua o tisane fra i pasti.

Ad es una merenda potrebbe essere latte o bevanda alternativa al latte, cacao (o caffè/orzoro), 2-3 cucchiai di riso soffiato o farro soffiato + 2-3 cucchiai di fiocchi d'avena, dolcificante

Se viene fame, fuori pasto mangiare qualche arachide, mandorla, anacardi (se ci si riesce a controllare senza mangiarne a manciate).

Se si ha voglia di dolce: quark (in vendita al lidl), cacao amaro e dolcificante liquido, mescolare bene e magnare
[il quark lo trovo solo al lidl e non so cosa usare al suo posto quindi è da st'estate che non lo mangio XD comunque siamo anche entrati nella stagione giusta]

Masterplan92

Anche io avevo sta curiosità per il platano,in questi giorni ho provato anche le nespole e sono proprio buone
Anche io dovrei riperdere qualche chilo da natale in poi, anche tu hai fatto un po di bagordi e ripreso qualcosa?

Dominic

Ho perso 1 kg in questa settimana.

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Io sono al mio peso più minimo

Vediamo se riesco a continuare così xD

Konkurs

l'astinenza da nicotina ha fatto insorgere una pericolosa fame chimica.
come misura di emergenza riesumo la dieta vegan keto per un po' di giorni finché non mi stabilizzo.

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Onestamente senza l'antidepressivo dubito che sarei riuscita a mantenere il dimagrimento
Il senso di fame è completamente cambiato da quando lo prendo, non ho attacchi di fame, non ho un appetito incontrollabile etc.

Dominic

Questa settimana 2.