zoe666

concordo, spesso come snack mangio semplicemente una manciata di frutta secca o un frutto. Più raramente un paio di biscotti.
Prima era la norma farmi magari un panino con gli insaccati, una merendina, barrette di cioccolato.
C'è da dire che non ho mai avuto grandi sensazioni di fame, sempre mangiato perchè avevo voglia di dolce o di carboidrato.
Adesso capita che mi dimentichi anche di mangiarmi qualcosa tra un pasto e l'altro.
Il mangiare davanti alla tv lo faccio giusto quando vado magari di fretta, mi piace giusto ogni tanto sgranocchiarmi qualche cipster con una cedrata a fine serata, ma è più una forma di rilassamento e di premio.

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Posso suggerire di non comprare cose che poi ti farebbero venire la tentazione, e se le comprano altri in casa magari chiedere di comprare biscotti/grissini/dolci etc che a te non piacciono XD

Mangiare insalata ai pasti e fette di pane integrale multicereali o fibre in generale in modo da riempire lo stomaco, bere acqua o tisane fra i pasti.

Ad es una merenda potrebbe essere latte o bevanda alternativa al latte, cacao (o caffè/orzoro), 2-3 cucchiai di riso soffiato o farro soffiato + 2-3 cucchiai di fiocchi d'avena, dolcificante

Se viene fame, fuori pasto mangiare qualche arachide, mandorla, anacardi (se ci si riesce a controllare senza mangiarne a manciate).

Se si ha voglia di dolce: quark (in vendita al lidl), cacao amaro e dolcificante liquido, mescolare bene e magnare
[il quark lo trovo solo al lidl e non so cosa usare al suo posto quindi è da st'estate che non lo mangio XD comunque siamo anche entrati nella stagione giusta]

Masterplan92

Anche io avevo sta curiosità per il platano,in questi giorni ho provato anche le nespole e sono proprio buone
Anche io dovrei riperdere qualche chilo da natale in poi, anche tu hai fatto un po di bagordi e ripreso qualcosa?

Dominic

Ho perso 1 kg in questa settimana.

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Io sono al mio peso più minimo

Vediamo se riesco a continuare così xD

Konkurs

l'astinenza da nicotina ha fatto insorgere una pericolosa fame chimica.
come misura di emergenza riesumo la dieta vegan keto per un po' di giorni finché non mi stabilizzo.

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Onestamente senza l'antidepressivo dubito che sarei riuscita a mantenere il dimagrimento
Il senso di fame è completamente cambiato da quando lo prendo, non ho attacchi di fame, non ho un appetito incontrollabile etc.

Dominic

Questa settimana 2.

Abuela

Dentro di me c è la pulsione alla dieta, in qualche modo la sensazione che se la facessi il mondo sarebbe un posto se non perfetto sicuramente più tollerabile (ed anche tollerante, nei miei confronti).

Fuori da me c è sicuramente l esigenza di perdere peso perché sono obesa.

By the way ho fatto le analisi e nonostante il mio mangiare salame 3 volte al giorno ho i trigliceridi a 70.

Comunque cosa volevo dire.
Che mi costringo a non cadere nella dieta perché la dieta porta le abbuffate.
Penso siano 6 settimane che mi peso solo una volta a settimana e non approccio diete, il risultato è stato peso sempre costante in calare di mezzo kg.

Comubque ora ho la sensazione dopo ogni pasto di mangiare troppo, sento che vorrei mangiare meno.

Io spero allontanandomj dalla mania dietetica di recuperare un rapporto più naturale con l alimentazione. Tipo appunto accorgermi che sono dotata di sensazioni fisiche di sazietà.

Sensazioni che sono state soverchiate da diete e abbuffate.

Il problema è che tutto ciò deve avvenire in fretta perché mi sono rotta il cazzo di trasportarmi

Dominic

Ho scaricato Yazio giusto per vedere numericamente quanto mangio. Stamattina il mio caffelatte (250 ml) e i miei 4 pancakes (150 gr) = 431 kcal.
2215 kcal di fabbisogno lo ha calcolato da sola l'app. Devo ancora tornare dal nutrizionista, due anni fa alla bioimpedenziometria erano effettivamente 2050 le kcal del mio metabolismo basale.

Masterplan92

Quanto devi perdere?

Dominic

15 kg andrebbero già più che bene. Ma partendo da ora, non inclusi quelli già persi.

Masterplan92

Ne ho persi 20 tre anni fa,ti consiglio di non mollare ma di andare piano e con gradualità perché il rischio di tornare indietro c'è sempre

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Attualmente dal 2018 ho perso 12 kg
(non linearmente, nel senso che tot chili li ho persi e ripresi e ripersi)

Adesso sono al mio peso più basso, in passato forse pesavo di più ma forse avevo più muscolo e meno grasso rispetto ad ora perché certi pantaloni che comprai non mi entrano ma non è che all'epoca pesassi meno di così, quindi probabilmente la mia composizione corporea era diversa, devo aver perso molta massa magra in anni di sedentarietà, non saprei

Dominic

Ho perso un altro kg questa settimana. 'Sto deficit calorico è una stregoneria potentissima.

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Nel 2019 ad agosto ho scattato foto del prima, adesso mi sono fatta scattare altre foto per confrontarle, vedere la differenza mi sorprende molto



Adesso c'è da fare parecchio lavoro muscolare

Dominic

Oggi 130 gr di fesa di tacchino, 200 gr di fagiolini, un cucchiaio di olio, 70 gr di pane, una pesca.
Domani ho la visita dal nutrizionista. So curioso di vedere i dati.

Dominic

Praticamente stessi valori di 2 anni fa. I kg che ho messo si sono smezzati in massa magra e massa grassa. Il metabolismo è sempre di poco più di 2000 kcal.

zoe666

bmi sceso a 25,52
oramai un chiletto dal normopeso direi.
Mi vedo effettivamente bene quando mi specchio con la coda dell'occhio dalle vetrine dei negozi.

Dominic

Fatto controllo stamattina e sono sceso di altri 3,8 kg di cui 2,4 di massa grassa. Molto soddisfatto ma mi ha detto che devo fare almeno qualche esercizio a corpo libero.