cancellato14678

Avete mai pensato a quale somatotipo siete? Può influire molto.

Io penso di essere un mix fra Endomorfo ed Esomorfo.

Konkurs

30 minuti 10 km/h senza pendenza sono circa 350 kcal mi pare, 40 minuti 5 km/h dovrebbero essere di più di 124

berserk

Io crederei più al secondo,non potendo contare che su una formula.La pendenza è molto impegnativa,d'altronde

badwolf

Settimana a casa di semiriposo...

Sono riuscito a camminare tutti i giorni

Domani si riprende al lavoro spero di mantenere il ritmo

Immagini allegate

Screenshot_20200816_121637_com.huawei.health.jpg‎ (80.8 KB, 5 visite)

badwolf

e subito dopo averlo detto non sono uscito a camminare

ero stanco e non me la sono sentita

Masterplan92

Non succede niente in tre giorni saranno liquidi

cancellato14678

Mi sa che hai ragione.
Tempo di smaltire quelle abbuffate e ho perso anche qualche etto in più. Ora siamo a quota 68 kg e mezzo. La pancetta molesta sta ancora lì, voglio soltanto un lieve strato di grasso e poi sentire solo muscolo. Altri tre kili, occhio e croce, e mi fermo. In alternativa dovrei mettermi a fare un build up mantenendo lo stesso peso, però non ho voglia di allungare gli esercizi.

Ergo Proxy

Beh, dai... i primi cinque chili sono andati. Non soffro la fame e, anzi, ho addirittura dimezzato le quantità indicate nella dieta - non perché voglia strafare ma proprio perché me lo richiede il mio stomaco. In realtà ho sempre mangiato davvero poco, ma negli ultimi due anni tale schema sì è modificato in modo malsano per una serie di ragioni; ora sento di star tornando al mio naturale equilibrio e ne avverto i benefici.

~~~

Per la voglia di dolce/cioccolato consiglio formaggio quark + un cucchiaino di cacao amaro + dolcificante liquido e mescolare bene
Se si vuole, aggiungere anche un goccino di latte
Dolcino perfetto e proteico

SoloUnaDonna

i dolcificanti sono il male ._.

cancellato14678

Azz, ho rimesso su della massa grassa. Male, male. Mi flagello e da domani torno a pesare la pappa.

Il guaio in realtà é che mi sta passando la voglia di andare fuori a camminare e fare i diecimila passi quotidiani. É che i posti sono sempre gli stessi. Mi sono venuti a noia. Non cambia mai nulla. In questi momenti rimpiango di non avere la patente, sennò potrei andare ogni volta in qualche posto con l'auto, fermarmi, e passeggiare scoprendo nuovi angoli di natura.

gaucho

È che i miracoli non esistono, fare attenzione a cosa si mangia e costanza nell’esercizio fisico, sennò ciaone

cancellato14678

Secondo me è un Nì.

Se sei a dieta ok, il tuo discorso calza al 100%.

Però se sei già normopeso, in diversi casi il 'fare attenzione a cosa si mangia' può essere cancellato dalla lista. Faccio l'esempio di mio padre. 173cmx60kg, magrissimo e con una buona muscolatura nonostante l'età; lui mangia ad istinto, senza alcun senso della misura: a volte pranza tipo prete, altri giorni si fa cento grammi di pasta, un insalatone per secondo, legumi, pesce, una bottiglia di vino da solo. E poi magari un dolce. Il fatto è che senza neanche volerlo ha una vita molto attiva, va a lavorare in bici (si fa sugli 8 km al giorno solo per quello), va a far la spesa in bici talvolta tornando con una busta per mano e pigiando i freni con l'indice, fa sempre lavori girando per casa, quindi di calorie ne brucia un sacco. E' questo che invidio a certe persone. Il riuscire a far attività fisica senza neanche accorgersene, in maniera del tutto naturale e implicita alla quotidianità e poter, di pari passo, mangiare con la stessa naturalezza.

gaucho

Sì parlavo in ottica di perdita peso, ma se uno già sta ‘bene’ e si mantiene attivo anche solo con le attività quotidiane... bè, beato lui XD
Io facendo lavoro da ufficio e ora peggio ancora da casa, potrei diventare un budino in un attimo

Comunque più che alla quantità di cibo, se si varia e non si esagera continuamente, non si peggiora più di tanto.

Wrong

Fanculo l'estate, sono ingrassata come un bue con la storia che non ci si può muovere per il caldo.

Silent Bob

Io, invece, ho perso almeno sette chili in un mese.
Per lo scarso appetito, forse.
Sto mangiando poco e niente dolci, perché con il caldo non mi vanno.
Neppure il gelato

Misty.

Idem

berserk

Hai provato a prendere i tempi?capisco benissimo la noia della passeggiate sempre negli stessi luoghi,ma ci si può motivare in questo modo se non si può diversamente

cancellato14678

Aspetta, cosa intendi col prendere i tempi?

Un'altra soluzione potrebbe essere ascoltare della musica con le cuffie.

berserk

Nulla di che,prendere il tempo dei 1000,5000 passi ecc. così da motivarsi a migliorare e far pesare un po' meno la noia del luogo
Ottima idea quella della musica,se non ci sono auto