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Vecchio 17-07-2015, 17:52   #41
Intermedio
L'avatar di Sayuri
 

Anche io ho un problema con la mia parlata: mi sento sempre scema.
A volte parlo sopra agli altri e non rispetto la tempistica dei discorsi, rido troppo per far svanire l'imbarazzo, uso a volte toni più alti del normale o più enfasi dove non va messa e poca dove andrebbe.
Insomma sbaglio tutto perchè per anni ho parlato molto poco, anche se ora un po' sto migliorando.
Vecchio 18-07-2015, 11:25   #42
Intermedio
L'avatar di maralgiu
 

Quote:
Originariamente inviata da Sayuri Visualizza il messaggio
Anche io ho un problema con la mia parlata: mi sento sempre scema.
A volte parlo sopra agli altri e non rispetto la tempistica dei discorsi, rido troppo per far svanire l'imbarazzo, uso a volte toni più alti del normale o più enfasi dove non va messa e poca dove andrebbe.
Insomma sbaglio tutto perchè per anni ho parlato molto poco, anche se ora un po' sto migliorando.
Ti succede perché vivi la cosa con ansia.
Sentirsi scema non significa esserlo o apparire come tale. È più probabile che tu ti ritenga, inconsciamente (o anche in modo cosciente), una persona inadeguata in uno o più domini. Ma anche in questo caso, ritenerti inadeguata, non implica, né significa che tu sia inadeguata.
I pensieri, il sentirsi (che poi sono pensieri camuffati da emozioni) e le emozioni non sono te, e non sono la realtà che è ben altra cosa.
Hai mai pensato di chiedere ai tuoi amici e amiche se davvero sembri una scema? E cosa da loro l'impressione che tu lo sia?
Così hai elementi concreti su cui lavorare.
Potrebbe esserti molto utile se praticassi quotidianamente, (per 3 o 4 mesi almeno) la mindfulness di cui ti suggerisco questi: "l'esercizio base della consapevolezza distaccata", poi quello del "se osservatore", "la meditazione seduta", "la meditazione camminata senza scelta". I primi due sono esercizi meditativi di "consapevolezza distaccata", gli altri due sono esercizi della "meditazione consapevole"
Ti suggerisco alcuni articoli che chiariscono cosa sia la mindfulness:
i principi cardine della mindfulness
L’utilità della mindfulness
Come approcciarsi alla mindfulness
Vecchio 18-07-2015, 14:23   #43
Esperto
L'avatar di Inosservato
 

Quote:
Originariamente inviata da Sayuri Visualizza il messaggio
Anche io ho un problema con la mia parlata: mi sento sempre scema.
A volte parlo sopra agli altri e non rispetto la tempistica dei discorsi, rido troppo per far svanire l'imbarazzo, uso a volte toni più alti del normale o più enfasi dove non va messa e poca dove andrebbe.
Insomma sbaglio tutto perchè per anni ho parlato molto poco, anche se ora un po' sto migliorando.
perchè da buona fobica ti autovaluti continuamente
gli altri non usano farlo
vai tranquilla che al 99% non hai particolari problemi
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