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Vecchio 01-07-2018, 06:59   #2441
Esperto
L'avatar di Abuela
 

Aumentare la massa muscolare può essere utile anche esteticamente perché si vedrebbe meno la pancia.

Almeno, alle donne culone dicono sempre di fare pesi per ridurre la disparità fra sopra e sotto

Comunque se hai la pancia e gambe e braccia a grissino i pesi davvero potrebbero avere un Bell effetto dal punto di vista estetico, al fine di rendere il corpo più armonioso.

Per l'alimentazione dipende anche dal problema intestinale che hai. In certe patologie ad esempio tutta la frutta e verdura che dicono di mangiare possono essere dannose (vedi ad esempio diverticoli). Forse per questo faresti meglio a sentire un dietista. Dico dietista perché è l'unico professionista decente che ho trovato nel mio passato, i nutrizionisti e i dietologi mi hanno sempre dato diete non fattibili (o prestampate). O comunque trovare qualcuno che tratti anche i problemi di cui soffri tu.
Ringraziamenti da
Moonwatcher (01-07-2018)
Vecchio 01-07-2018, 10:51   #2442
Esperto
L'avatar di Moonwatcher
 

Ma com'è già, il dietista sarebbe un laureato in medicina?
Vecchio 01-07-2018, 10:59   #2443
Esperto
L'avatar di Abuela
 

No a regola dovrebbe essere che il dietista è laureato alla triennale di dietistica, il nutrizionista è un biologo specializzato e il dietologo è un medico laureato in medicina e chirurgia e con specializzazione in scienze dell'alimentazione (ma molti medici si improvvisano dietologi anche senza questa specializzazione secondo me, uno dei miei dietologi ricordo che aveva la specializzazione in medicina nucleare )

Edit: qui lo spiegano meglio di me https://blog.edoapp.it/lesperto-risp...nutrizionista/

Ultima modifica di Abuela; 01-07-2018 a 11:02.
Ringraziamenti da
Moonwatcher (01-07-2018)
Vecchio 01-07-2018, 14:17   #2444
Esperto
L'avatar di Franz86
 

Quote:
Originariamente inviata da Moonwatcher Visualizza il messaggio
Diciamo che il grasso da perdere sta tutto in zona addominale, per il resto sono piuttosto magro. È più una questione di salute che estetica, ho dei problemi intestinali e mi è stato "prescritto" di ridurre la pancia e fare attività fisica. Per la dieta pensavo di rivolgermi ad uno specialista eventualmente (per adesso il primo mese ho iniziato a: eliminare alcolici/bibite gasate/frittura, ridurre zuccheri/carboidrati ed incrementare frutta/verdura), per l'attività fisica non so. Ho sempre pensato che l'attività migliore per bruciare grassi fosse corsa, nuoto, bici. Mi pare il suggerimento più gettonato in rete. E che l'attività muscolare, pesi, a corpo libero ecc. serva invece ad aumentare la massa magra muscolare (che mi interessa poco, specie esteticamente, anche se un po' di forza in più certo non mi farebbe schifo). Poi sono capitato su questo video : https://youtu.be/e7nocJXVqJw
Miletto è sicuramente un bravo professionista, credo uno dei più preparati tra quelli che postano video sul tubo: però ognuno ha le sue teorie, e in questo caso mi lasciano un po' perplesso. Cioè, nelle 20 ore di aerobica a settimana che cita Miletto io riuscirei a correre l' equivalente di varie maratone, se avessi delle ginocchia bioniche, mi sembra un "minimo" un po' esagerato

Personalmente penso anch' io ( e ho direttamente sperimentato, sono uno che regolarmente prende kg e poi li riperde ) che bruciare grasso con l' attività aerobica sia più semplice, la corsa è uno sport che richiede poca o nessuna abilità tecnica e che consente progressi rapidi. Però effettivamente un allenamento aerobico troppo blando e con un volume settimanale troppo scarso può risultare meno efficace di un allenamento con i pesi ben impostato e seguito con impegno; forse è il caso di una persona molto in sovrappeso o obesa, che se si dedicasse principalmente all' aerobica dovrebbe iniziare con molta gradualità e con ritmi decisamente bassi, e forse il discorso di Miletto ( la cui buona fede non metto in dubbio ) si riferisce ad un' eventualità simile.

Probabilmente il punto è che devi trovare un tipo di allenamento che ti stimoli e che non ti renda pesante essere costante, e per questo contano molto le preferenze individuali.
Vecchio 02-07-2018, 19:09   #2445
Esperto
L'avatar di The_Sleeper
 

(Poi edito e commento meglio)

Con tutta la stima che posso avere per Miletto, dato che insegna bene e con passione roba che mi interessa, in questo video i suoi conti mi sembrano fatti un po' a cazzo e senza tenere conto di troppi fattori in gioco.
Il discorso a livello generale comunque credo sia grossomodo lo stesso.
Vecchio 09-09-2018, 00:08   #2446
Esperto
 

Voglio cominciare ad andare in piscina, ho già il volantino con prezzi e orari, ma sono bloccata.
Ho paura di fare figuracce di sembrare una sfigata che va'a nuotare da sola, di nuotare male e in mod ridicolo, con i bagnini e gli altri utenti che mi guardano. E misono dimenticata di chiedere a c'è un orologio appeso ma magari è una domanda stupida, ma sennò come faccio a sapere quando finisce l'ora. E poi ho paura di nuotare in modo sbagliato e farmi male alla schiena invece che bene. E poi sono pigra.
Vecchio 09-09-2018, 00:32   #2447
Esperto
 

Bè gli insegnanti di nuoto saran ben capaci... La mia collega ha detto che ha fatto delle lezioni e all'inizio aveva il terrore dell'acqua e alla fine in breve ha imparato. Vabbè che lei è un'estroversona. Anche a me servirebbe qualche dritta ma la lezione singola io e l'allenatore mi infobica, con altri peggio ancora quindi nada.
Vecchio 09-09-2018, 00:33   #2448
Banned
 

Questo thread è la mia kryptonite
Vecchio 09-09-2018, 00:48   #2449
Esperto
 

Sì la respirazione nello stile libero è la mia principale preoccupazione. Non sono mai riuscita a farla bene, coordinata. E ho paura di sforzare i lombari inarcandomi troppo o piegando la testa per prendere aria. Che palle.
Comunque non credo si scoccierebbe alla fine se ci metti più tempo paghi più lezioni
Ringraziamenti da
Scrooge (09-09-2018)
Vecchio 09-09-2018, 10:09   #2450
Esperto
L'avatar di SoloUnaDonna
 

Dovrei riprendere a fare sport, ma non ne ho la testa ultimamente.. diventerò una balena
Vecchio 09-09-2018, 10:48   #2451
~~~
Esperto
 

Quote:
Originariamente inviata da sadsilversoul Visualizza il messaggio
Voglio cominciare ad andare [...]
Al nuoto libero tutti nuotano da soli
Sulla tecnica di nuoto e la respirazione in effetti sarebbe meglio avere occasione di imparare, ma non per la ridicolaggine (anche se posso comprendere la paura e l'imbarazzo), quanto perché poi è estremamente più soddisfacente nuotare
Vecchio 12-09-2018, 16:25   #2452
Avanzato
L'avatar di VecchioErnesto
 

Cercavo il mio diario ma ho beccato prima questa discussione.
Non riesco a non fare un dramma del mio non poter fare attività fisica, oggi sono uscita dalla psicologa sentendomi una merda perché mi vien detto di svagarmi con altro, lettura, film, decoupage, ecc, e io non riesco ad accettarlo.
Vivo il dramma di non riuscire ad arrendermi al culone flaccido e all'immobilità.
Sono una mentecatta?

Chi di voi pratica attività fisica come prenderebbe il dover smettere?

Io soffro pure di dca e se mi pianto in casa a fare quelle cose che mi ha proposto non passo più tra leporte. Che poi io non posso fare attività fisica per dei disturbi fisici che non curo per via della iatrofobia, quindi per colpa mia.

Mi sto sfogando nel posto sbagliato lo so, ormai però lo invio, chi vuol rispondere alle domande che ho posto faccia pure, io poi forse elimino il messaggio, credo di essere solo in cerca di opinioni sulla domanda posta senza dire null'altro di me..perché fondamentalmente lo so di essere in torto e ho solo difficoltà ad accettare il tutto..una rimbambita
Vecchio 12-09-2018, 16:31   #2453
Super Moderator
L'avatar di Labocania
 

Io in una palestra ci sono entrato 13 anni fa, per poi uscirne subito dopo senza iscrivermi.
Ogni tanto provo la corsa e gli esercizi da fare nei parchi pubblici attrezzati, ma non l'ho mai fatto con continuità.
Vecchio 12-09-2018, 16:33   #2454
Esperto
L'avatar di The_Sleeper
 

Risulta difficile immaginarsi nella situazione da parte mia; dipenderebbe dall'entità e causa di questi problemi fisici.
Qualche madonna sicuro non mancherebbe.

Comunque, con la psicologa state affrontando questa iatrofobia piuttosto ?
La chiave di volta della faccenda mi pare quella, e non solo per l'esercizio fisico.
Vecchio 12-09-2018, 16:58   #2455
Avanzato
L'avatar di Lory
 

Quote:
Originariamente inviata da SoloUnaDonna Visualizza il messaggio
Dovrei riprendere a fare sport, ma non ne ho la testa ultimamente.. diventerò una balena
Intanto potresti fare qualche passeggiata, anche se non si tratta propio di sport.
Vecchio 12-09-2018, 17:21   #2456
Avanzato
L'avatar di VecchioErnesto
 

Quote:
Originariamente inviata da Labocania Visualizza il messaggio
Io in una palestra ci sono entrato 13 anni fa, per poi uscirne subito dopo senza iscrivermi.
Io non ci.sono mai entrata però ho un power rack con latmachine a casa..
Quote:
Originariamente inviata da The_Sleeper Visualizza il messaggio
Risulta difficile immaginarsi nella situazione da parte mia; dipenderebbe dall'entità e causa di questi problemi fisici.
Qualche madonna sicuro non mancherebbe.

Comunque, con la psicologa state affrontando questa iatrofobia piuttosto ?
La chiave di volta della faccenda mi pare quella, e non solo per l'esercizio fisico.
Dice che per risolvere la questione iatrofobia c è tempo, credo voglia fermare i miei scleri quotidiani invitandomi a trovare fonti di benessere alternativi all' attività fisica.. e ci sta... ma io sclero al pensiero di trovare ste fonti, sono.una senza cervello, non traggo benessere dal movimento cerebrale.. e mi fa sclerare star fisicamente ferma
alla fine comunque Ha ragione e io ho la colpa di essere stupida

Io son andata lì per la iatrofobia che è connessa alla fobiasociale.. e il suo percorso per risolverla a quanto pare prevede quanto scritto sopra
Vecchio 12-09-2018, 19:15   #2457
Esperto
L'avatar di SoloUnaDonna
 

Quote:
Originariamente inviata da Lory Visualizza il messaggio
Intanto potresti fare qualche passeggiata, anche se non si tratta propio di sport.
Che caro, ti preoccupi per la mia salute
Grazie del consiglio
Vecchio 13-09-2018, 13:13   #2458
Esperto
 

Quote:
Originariamente inviata da sadsilversoul Visualizza il messaggio
Voglio cominciare ad andare in piscina, ho già il volantino con prezzi e orari, ma sono bloccata.
Ci sono andata stamattina.
Piscina piccola, poca gente, interazioni quasi zero.
Ho fatto: 10 vasche a rana (1 vasca = 25 metri), 4 a dorso (poi basta perchè sentivo forzare la cervicale e poi ho preso due capocciate sul bordo, figura di merda )10 stile libero solo gambe, con la tavoletta, e poi altre 10 a rana. 40 minuti circa.
Non so come fare con lo stretching prima e dopo, nessuno lo fa a bordo piscina.
Mi tornava un pò su la colazione, devo far passare più tempo (ovvero alzarmi prima ).
Disagietto costante, non sono riuscita a rilassarmi e concentrarmi sulla tecnica, ma per la prima volta me lo concedo.
Ringraziamenti da
~~~ (13-09-2018)
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