Keith

grazie per il fare da cavia poi fammi sapere come è andata

Svers0

Infatti sto evitando le gomme in sto periodo, fumo una sigaretta proprio quando sto giù e fine, spero oggi di riuscire a restare a 0.

Keith

Ora 3-4 va bene dai, è quasi come non fumare.

Svers0

Eh niente, mi è venuta un po di depressione serale e alla fine una l'ho fumata però sono convinto che fumare così mi faccia più bene che male, la depressione di per se fa pure male al fisico così come l'ansia ma per l'ansia è meglio non fumare o arrivo pure io a 40 al giorno.

Svers0

Oggi tre, bah, vabbè sempre meglio che la depressione.

StacyFreak

Daje! Io ho smesso proprio il giorno in cui ho risposto al thread! I tuoi messaggi hanno lo stesso potere del libro di Allen Carr
Scherzi a parte, ho smesso davvero, e sapete come? Sono andata in erboristeria ed ho preso foglie secche di Passiflora, Melissa e Menta.
Ho iniziato a fumare quelle, mi sento un po' una new age sciroppatadebbrutto però ha funzionato!
La Passiflora rilassa, può essere utile per attenuare il nervosismo dei primi giorni senza tabacco, ma non ha sto gran sapore, quindi la fumo solo prima di andare a dormire. Melissa e Menta le sto utilizzando per fumare le 4 sigarettine della giornata, ma difficilmente viene una voglia incontrollabile, perché non danno dipendenza fisica. In più non ti macerano la bocca, quindi rimane fresca L'unica pecca è mettersi col grinder a spezzettarle un pochino, ma ci vuole poco... La Melissa ha un gusto leggero con sfumature di limone, la Menta serve a dare un po' più di sapore e freschezza, dovreste provare. Bruciano anche bene!

Ahahahah davero oh! Ancora non mi capacito di come riuscissi ad essere una tale ciminiera

Svers0

Ma è giusto per il gusto di fumare o ti da pure sollievo psicologico?

Io mi sa che non smetto, ho dei momenti di depressione come fulmini a ciel sereno durante la giornata e la nicotina aiuta molto, ovviamente cerco di non superare le 3, credo che così i benefici superino i rischi.

Svers0

Più sono depresso e più fumo, però non vorrei che il fumo di per se aumenti a sua volta la depressione, dovrei stare in astinenza per un bel po e vedere come va ma ci saranno crisi di astinenza che potrebbero a loro volta portare anedonia e poi ricordo di essere stato depresso anche quando non fumavo, insomma è un macello.

Vale90

Io ho ripreso a mangiare dolci. Li avevo totalmente rimossi dalla dieta e stavo benissimo. È dura, lo so...ma smetti, faccio il tifo!

Svers0

Ansiaboy

si dovrebbero fare le proporzioni

1:5=x:1000

quindi 1/5=x/1000

quindi 1000/5=x
quindi x=200

non vorrei aver scritto cazzate

StacyFreak

Sono più buone da fumare ed inoltre la Melissa è rilassante, anche se più blanda della Passiflora, quindi aiuta comunque a dare quel senso di appagamento e distensione che ti da la sigaretta di tabacco. Diciamo che lo sto facendo perché riconosco che è solo dipendenza psicologica e quindi me ne sto staccando progressivamente, per evitare di buttarmi troppo sul cibo o di diventare irascibile.
Guarda che la nicotina t'aiuta solo perché fumando la sigaretta calmi tutto quello stato di fastidio ed irritabilità soffusi che è dato dall'astinenza! Di per se la nicotina ti attiva, l'effetto rilassante è solo perché la stai reintegrando nel corpo:




Anche i non fumatori possono cadere in depressione, ma fidati che le sigarette aiutano sia a cascarci che a rimanerci. Quando fumavo tanto (ma anche se stavo sulle 15 al giorno) non mi andava di fare nulla, mi sentivo proprio smorta ed ogni scusa era buona per smettere di fare ciò che stavo facendo ed accendermi una cicca.
Comunque Why Quit è un sito che mi è stato molto utile l'anno scorso, quando avevo smesso per 6 mesi, ti fa capire bene come funziona tutto il meccanismo che ti tiene aggrappato alle sigarette, dovresti darci un'occhiata... E' vero che 3/4 sono poche, ma se smetti del tutto il beneficio è maggiore e non rischi che da 3/4 diventino di più... Come hai visto basta sentirsi un po' giù o in ansia per fumarne di più.

Svers0

Mi stai convincendo a provare un periodo di astinenza da nicotina, quindi sia sigarette che gomme però ora ho già in mente di scalare con l'antidepressivo, non vorrei che a interrompere troppe dipendenze da sostanze il cervello vada in tilt.

Svers0

Che poi una sostanza pure antidepressiva e molto meno dannosa è la caffeina, potrei sostituirla alla nicotina durante il periodo di astinenza, però la caffeina è anche ansiogena.

Svers0

Il fatto è che io son abbastanza convinto che i miei cali di umore non siano causati dalla mancanza di nicotina ma da fattori endogeni o esogeni che la nicotina va a compensare, è un po lo stesso meccanismo di funzionamento degli antidepressivi.

Svers0

Credo di essere in questo momento in astinenza da nicotina visto che sto ancora a 0 per oggi ma l'astinenza da nicotina mi crea rincoglionimento e nervosismo, non depressione, quindi la roba che fumare mi rende a sua volta più depresso mi sa che è una cavolata nel mio caso.

Svers0

Sono riuscito a stare un giorno senza fumare, dopo un po il fastidio per l'astinenza da nicotina è passato, potrei anche smettere ma penso che continuerò così, fumare in modo così discontinuativo mette in crisi il cervello che non sa se sviluppare dipendenza o no.

Svers0

Ho fumato una Marlboro bianca dopo un giorno di astinenza ed è stato come fumare la prima sigaretta, sensazione bellissima.

StacyFreak

Giammai! Caffè ed alcool richiamano la sigaretta in maniera praticamente obbligatoria.
Il discorsi del cervello che va in tilt per interruzione delle dipendenze lo faccio anche io, ma in realtà è un po' un'attenuante. Basta sapere che i rodimenti e le sensazioni sgradevoli sono dati proprio da questa interruzione e quindi non dargli peso. Io ormai è circa una settimana che non tocco tabacco e sto mollando anche le erbette (perché alla fine qualsiasi cosa fumi fa male comunque per la combustione).
Comunque boh, io se non fumavo per un giorno, il giorno dopo mi faceva ribrezzo solo l'odore

Ruggero

Io ho smesso l'ultimo giorno di luglio e sono a quota 200 € risparmiate già.