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Originariamente inviata da The_Sleeper
Mai fatte.
In verità sono curioso di capire come funzionino.
Ti andrebbe di descrivere, brevemente, cosa avete fatto ?
Si tratta di parlare a turno di un tema proposto esprimendo le proprie difficoltà con lo stesso, o cose simili ?
Ad ogni modo, immagino sia perfettamente normale sentirsi a disagio nel parlare di argomenti strettamente personali in presenza di persone che si conoscono poco (o nulla).
Tieni duro, in futuro magari ti verrà più spontaneo farlo senza sentirti sotto pressione e magari riuscirai anche a socializzare con altri dei presenti.
Personalmente credo molto nelle forme di cooperazione tra persone con difficoltà, se ben gestite. Ma è appunto una mia personalissima visione.
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La terapia che seguo io si basa sulla "Mindfulness", infatti si tratta proprio di sviluppare la consapevolezza delle proprie azioni. All'inizio della seduta ognuno di noi ha dovuto dire il proprio nome ad alta voce insieme ad una cosa che ci piace e non di noi stessi. Dopo questo ci hanno fatto fare un esercizio con un chicco di uva passa che consisteva nell'osservarlo con tutti e cinque i sensi: prima lo abbiamo osservato bene, anche in controluce; dopo lo abbiamo toccato, lo abbiamo odorato, abbiamo ascoltato il rumore che faceva contro l'orecchio e infine lo abbiamo mangiato assaporandone il gusto.
Alla fine dell'esercizio ci hanno proposto di condividere le nostre sensazioni a riguardo.
Dopo questo abbiamo fatto tre esercizi di yoga che sostanzialmente sono serviti ad ascoltare il nostro corpo senza pensare ad altro e poi ci hanno fatto fare degli esercizi ad occhi chiusi per aiutare la concentrazione e il rilassamento. Il tutto è durato circa 2 ore.
