Van_Gogh

Beh si venti sono tante sicuramente le avrà corse nel giro di qualche anno. Più che altro bisogna avere la voglia e la motivazione per partire poi se ti piace fare un po' di sacrifici,trovare il tempo per allenarsi eccetera. Se uno ci sapesse fare e fosse interessato potrebbe fare anche sicuramente delle interessanti conoscenze femminili ma non è il mio caso ci sono tante persone appassionate a questo sport e tante donne/ragazze.

Van_Gogh

La 21k di domenica scorsa a Bologna è andata abbastanza bene dai.... percorso decisamente impegnativo con sottopassi cavalcavia eccetera. Non era programmata ma già domenica prossima mi ritrovo a correre una maratona a Brescia (se per caso qualcuno è da quelle parti ma non credo). L'unica maratona primaverile volevo farla a Padova in aprile ma in quella data c'è la comunione di mia nipote quindi non posso andare e non c'erano altre alternative. Chissà se ce la faccio in soli 7 giorni a recuperare boh...... Farò del mio meglio come sempre. Tra l'altro in provincia di Brescia abita una di quelle che mi ha rifiutato quando ero giovane causandomi problemi a non finire

Vespa1976

Io ho praticato il running saltuariamente nel passato e l'ho ripreso con continuità negli ultimi 2 anni.

Al momento mi alleno con un volume di circa 70/80 km a settimana su tre sessioni di corsa.
In estate facevo volumi anche maggiori mentre ora sto scontando qualche acciacco alle articolazioni che mi stanno limitando.

Gare ufficiali non ne ho ancora fatte ma, come distanza massima, sono arrivato anche a 40 km con numerose sessioni oltre i 30km.
Non riesco però ad aumentare la velocità di corsa per cui sono ancora lentino...ma ci sto lavorando con gli allenamenti specifici su base anaerobica.

Confermo essere una attività molto rilassante ma allo stesso tempo energizzante e che regala grandi soddisfazioni, se studiata e praticata con consapevolezza.

Non sono tutte rose e fiori però.
Su determinate distanze, e volumi di allenamento, sia come km che come tempo sulle gambe, l'usura fisica diventa importante.
In particolare alle articolazioni.
Inoltre essendo una attività altamente catabolica tende a farti perdere molta massa magra.

Io cerco di limitare questo fenomeno attraverso gli allenamenti muscolari a corpo libero e con qualche peso ma comunque tendo facilmente ancora un pochino a perdere peso dopo essere passato da 82 a 62 kg in un anno o poco più.
Vero è che non mangio forse abbastanza ma sto cercando di incrementare regolarmente la quota calorica.
Se qualcuno avesse qualche utile suggerimento in merito al discorso peso e non solo è ben accetto...grazie

E complimenti a tutti voi che gareggiate o semplicemente vi allenate con questo magnifico sport.

Barracrudo

Nn posso fare running xké devo tenere un peso alto e nn posso permettermi di bruciare ancora più calorie significherebbe ancora più cibo.. xò penso inizierò cmq a camminare un po' dove nn lo so.. corsa e camminata sport del vero taccagno.. camminero senza meta andata e ritorno dove tira il vento .. e pensero sul da farsi ..

dottorzivago

Le prime maratone le improvvisai e fu una tortura.
Le ultime che feci prima del COVID le preparazo con 3 allenamenti settimanali
Lunedì ripetute da un minimo di 400 metri ad un massimo di 1km e mezzo in totale veniva un decina di km
Martedì un medio da 12 a 16 km
Sabato o Domenica il lungo da 20 a 30 km

Partivo con una base abbastanza buona (facevo le mezze maratone tranquillamente in 1h40 1h45 (il mio personale è 1ora e 28
La preparazione iniziava due mesi prima della maratona
Ne facevo una a novembre e una a primavera queste erano gli obiettivi principali poi ci stava che ne facessi anche 3o4 ma servivano per prepararmi all obbiettivo principale.
Spesso poi sostituivo l allenamento con quelle garette di 10 15 km o mezze maratone che ti davano lo stimolo per tirare un po' di più

Feci il mio miglior tempo di 3 ore e 26 a Firenze nella maratona

Van_Gogh

Confermo che oltre certe distanze è un'attività bella tosta da sopportare. Comunque io non ho mai avuto grandi problemi neanche alle articolazioni. C'è da dire però che ho uno stile di vita abbastanza sano. Ci sono già abbastanza problemi nella vita che non si possono evitare quelli che posso li evito. Il mio peso comunque è abbastanza stabile attorno ai 73/74 kg. Quelle poche volte che ho superato i 30-35 km sia per le due maratone che per qualche allenamento veramente sembra di avere due colonne al posto delle gambe 🤣🤣

Van_Gogh

Ottimi tempi complimenti io non ci arriverò mai C'è anche da dire però che ho quasi 53 anni. Finora il mio miglior tempo sulla mezza è 1h51'..... Dopo aver letto vari resoconti ho capito che la corsa lenta è fondamentale per abbassare la frequenza cardiaca. Io ci ho provato ho fatto più allenamenti anche da due ore o più qualche volta con corsa lenta ma non ho visto risultati sinceramente. Hai qualche consiglio da darmi?

Van_Gogh

Comunque il 10 marzo ho corso la maratona a Brescia in condizioni atmosferiche parecchie complicate. Come da previsioni pioggia e vento quasi tutta la gara. Vento a volte anche forte mi sono dovuto fermare almeno tre volte perché era già difficile camminare figurarsi correre. Il momento più mistico al km 23 su un cavalcavia in salita e con un potente vento contro 😂😂. E non ero neanche in forma anzi. Sarei stato già contento di chiudere la mia seconda maratona sotto le 5 ore. Quindi sono più che soddisfatto del risultato visto anche le condizioni atmosferiche.Ho chiuso in 4h32'58".

Van_Gogh

Prossimo appuntamento il 7 Aprile per la mezza di Firenze.Se qualcuno è da quelle parti lo aspetto al traguardo visto che tanto non c'è mai nessuno che mi aspetta. Solo una volta finora sono venute le mie sorelline ad incitarmi..... E un'altra volta un ex utente di questo forum. Per il resto sempre corso in solitaria dall'inizio alla fine 😄

gaucho

Vogliamo vedere il six pack

pokorny

Ma anche no; prima o poi metterò del cianuro al posto delle proteine nello shacker ma quel giorno non sarà domani.

Mya

Complimenti!! Sono belle soddisfazioni e poi la corsa crea dipendenza, vero?
C'è stato un periodo della mia vita in cui iniziavo la giornata al meglio solo se uscivo all'alba per correre almeno 5 Km. In realtà non ne avevo il tempo, per via dei ritmi lavorativi, eppure lo cercavo, lo volevo e quell'inizio mi ha salvata da tante cadute interne.

Detto questo mi congratulo con te per le maratone vinte e per quel volerti bene che si alimenta anche in questo modo.

cuginosmorfio

Sarebbe interessante conoscere la colonna sonora dei Fobicy quando corrono (se me hanno una, ovviamente).

Io 20 anni fa correvo senza musica poi ho fatto l'errore di provare ad usarla come sostegno/spinta e da quel momento non ne ho potuto fare a meno. Anche perché nel frattempo è calata la motivazione in sé nel correre (quando sei veramente motivato, vai spedito come un treno senza tanti fronzoli...secondo me).

Van_Gogh

Sì devo dire che un bel po' di dipendenza la crea. Quando mi capita di stare senza qualche giorno per vari motivi ne sento sicuramente la mancanza. Sì maratone vinte nel senso che sono riuscito a portarle a termine perché non è che sono arrivato primo ma molto più indietro 🤣🤣 però neanche tra gli ultimi quello mai. Finora sono 2 maratone e 11 mezze...... È una bella soddisfazione devo dire. Mi dà delle forti motivazioni per andare avanti e anche un bel po' di soddisfazione per risultati raggiunti.

Van_Gogh

Io uso sempre la musica quando corro.Ti dà sicuramente una spinta in più. Infatti so che ad alti livelli ovviamente non si può usare perché viene considerata doping. Detto questo qualche rara volta mi è successo di non usarla e ho fatto lo stesso. Le motivazioni per correre ce le ho sempre abbastanza alte..... Non so è uno sport che mi piace troppo poi serve per scaricare un po' lo stress e non pensare a problemi quotidiani.Credo che questa passione per me non finirà mai. Poi quando fai una maratona per esempio e arrivi al traguardo tipo la prima a Venezia è una soddisfazione talmente alta che ti ripaga di tutti gli allenamenti fatti durante l'anno 😃. Ho allegato una foto con una delle playlist che uso ma non è l'unica.Alcune le ho conosciute dai video di running che si trovano su alcuni social.Altre perché mi piacciono proprio ma io ho gusti vari.

Immagini allegate

IMG_20240329_154557.jpg‎ (74.7 KB, 4 visite)

Blue Sky

è la classica vergogna prestazionale, la stessa che si prova se si viene visti mentre si fa manovra in macchina, mentre si mangia in un locale pubblico, mentre si porta a spasso il cane ecc.

Per alleviarla si può pensare che ormai correre è qualcosa che fanno tutti, anche (e soprattutto) chi non è in grado di fare particolari prestazioni o chi non risponde a un teorico ideale "estetico" di runner. Il fatto di correre non è più un rito per adepti di una setta, è una cosa che fanno in tanti.

Per una persona fobica la vergogna può esserci sempre, ma per la corsa non è più motivata di quella che si ha per altre cose.

cuginosmorfio

'Sta cosa del doping la ignoravo.
Tu fai scorrere la playlist così come è la scaletta o hai delle canzoni che suddividi in fasi tipo quelle da "riscaldamento", quelle da "passo veloce" e altre da "corsa lanciata"?
Io ho le categorie in base alla fase della corsa
Per me, prodotto degli anni '80, la colonna sonora di Rocky 4 è imprescindibile


Abbastanza. Infatti vado a correre in luoghi poco frequentati ed in orari asociali.

Warlordmaniac

Ma di cosa? Mica siamo negli anni 60. È un comportamento sdoganato e consigliato dai medici.

gaucho

Vorrei ricominciare davvero, mi sfogherei un sacco ma ho le ginocchia sfracellate.
Sta settimana devo fare la risonanza a entrambe perchè ho un problema congenito che se corro anche solo 5 minuti non cammino più per giorni.

Però farmi operare sarei terrorizzato

Van_Gogh

Sinceramente no. Poi come già detto da altri è una cosa che fanno in tante persone in tutto il mondo. Molti anche a ritmi veramente blandi fanno quello che riescono perché sono poco allenati. Tanti di quelli che voi chiamate normali non riuscirebbero a fare neanche un chilometro correndo. Io sono sicuramente migliorato col passare degli anni ma anche quando ero giovane di correre no non mi vergognavo