Originariamente inviata da gaucho

Di solito una volta all’anno mi veniva ma poi andavo magari una volta dal fisio e mi passava, adesso non ne esco più da inizio anno, più sedute sono servite a poco e la gestisco con antinfiammatori.. va e viene

Originariamente inviata da silenzio

Ma spiegami una cosa, questa lombalgia ha delle cause precise e note oppure è arrivata così, dal nulla?

Originariamente inviata da gaucho

Mi è tornata la lombalgia, di nuovo non riesco a nuotare, la vita di merda mi ha tolto tutto anche le minime cose che mi tenevano in equilibrio

Originariamente inviata da Sasuke

Per quanto riguarda le fatiche quotidiane non è affatto così anche perché non sposti pesi considerevoli ogni giorno ma semmai fai piccoli sforzi frequenti, puoi anche fare 200 chili di squat 3x ma un ragazzo in forma con un ph leggermente negativo che corre fa le scale anche tutto il giorno tu no, poi se visivamente e mentalmente ti fa stare meglio essere grosso buon per te l'importante p come ti senti, ma è giusto una questione di ego.

Originariamente inviata da Sasuke

Per la pelle in eccesso cambia eccome a meno che eri un super obeso, ci vuole tempo e assorbi tutto anche facendo solo esercizi a corpo libero, vedi che se ti dai anche solo a trazioni e piegamenti magari con zavorra che assorbi tutto. Ci vogliono tanti mesi di dedizione e dieta.

Originariamente inviata da Daytona

Mah, é una situazione complessa, sono ex obeso e se vado avanti a tirarmi ci sarà il problema della pelle in eccesso e ventre molliccio, tanto vale continuare come stavo facendo prima del provare a definirmi. Non é che cambi qualcosa se non che mi piace la sensazione che da staccare pesante. E in realtà un certo transfert di forza nelle attività quotidiane lo da eh



Bella storia, ci ho provato una volta a correre sul lungomare di pegli ma é finita che ho invertito rotta camminato fino ai casermoni in cima di pra. Hai fatto davvero un bel pezzo tra andata e ritorno

Originariamente inviata da Sasuke

Meglio per cosa? Pensi che staccare 200 chili anziché 150 ti rendano non dico una persona migliore ma almeno una qualsiasi utilità? Alla fine è solo una questione di ego

Originariamente inviata da Palmiro

Questa sera mix corsa (circa 7,5 km) e camminata

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Originariamente inviata da Daytona

Bah, mi rimetto nella massa di prima, meglio fares schifo staccando un paio di quintali da terra che fare schifo sollevando i pesi della chicco e andando avanti a insalata e petto di pollo.

Originariamente inviata da Alakazam

Mi manca la voglia di fare le cose, quindi faccio questo poco e basta. Sulla tecnica non so, cerco di andare lento, non muovo le gambe, alzo fino al petto e torno tutto.



A presa laterale sono tipo quando kratos si arrampica con le spade di athena conficcando le lame sulla parete.

Originariamente inviata da Syd90

Aggiungi il vogatore facendo 30 sec a bomba seguiti da 30 a riposo o remata molto blanda peer almeno 3 volte
Se c hai una sbarra bassa o degli anelli al parco puoi fare bodyweight row hanno piú focus sui trapezi(australian pull up) per variare i classici pull up
Se vuoi faticare e variare puoi fare circuiti AMRAP (sono massacranti)tipo il cindy inserendo i bodyweight row al posto dei pull up 1 volta a settimana

Trazioni sei messo molto bene, se hai una buona tecnica e stai stallando puoi cominciare con le zavorrate, presa laterale intendi palmi della mano che si guardano?

Originariamente inviata da Alakazam

Io faccio questo: 35 minuti di corsa per fare 6km. 10x4 o 10x5 di trazioni a presa laterale. E ora voglio aggiungere questo strumento dato che c'è e quanto vale lo uso.
A fare i 35 minuti non è che mi stanco molto, più che altro mi girono le scatole.
Le trazioni invece sono faticose.