Syd90

Si torna alla Vida di prima con qualche accortezza in piú

Alakazam

E' questo:

L'ho provato, ma non mi sembra molto "difficile". Che tecnica richiede?

Syd90

Ci sta, non l avevo mai visto uno cosí
Quelli che hanno il sellino mobile richiedono una tecnica che a spiegarla te la renderei complicatissima

Alakazam

Ma mantiene le caratteristiche che hai descritto sopra? E inoltre quanti ne dovrei fare?

Sasuke

Mai vista sta roba ma è tipo il rematore ad acqua?

Syd90

No, il sellino è fisso li quindi lavorerai solo con la parte alta del corpo, tonificherà schiena spalle e braccia, rimane comunque un ottimo esercizio ed evita la complessità data dalla tecnica, muovi solo la parte alta

Quello dipende dalla tua resistenza e se vuoi fare più forza esplosiva o resistenza pura, se vuoi fare forza esplosiva puoi partire facendo 30 secondi a Schioppo o comunque a ritmo molto alto e 30 secondi riposo x 3/4 volte, se vuoi fare resistenza fai 5 min a ritmo blando, dipende dalla tua condizione
Io usavo questi

Syd90

Il remergometro o quello che ha postato alakazam?

Sasuke

Quello grigio e verde, ma è montato intero così? A cosa serve?

Syd90

È la prima volta anche per me, sembrerebbe di si, è un vogatore vecchia scuola ma fissó cosí non L avevo mai visto

Alakazam

Io faccio questo: 35 minuti di corsa per fare 6km. 10x4 o 10x5 di trazioni a presa laterale. E ora voglio aggiungere questo strumento dato che c'è e quanto vale lo uso.
A fare i 35 minuti non è che mi stanco molto, più che altro mi girono le scatole.
Le trazioni invece sono faticose.

Syd90

Aggiungi il vogatore facendo 30 sec a bomba seguiti da 30 a riposo o remata molto blanda peer almeno 3 volte
Se c hai una sbarra bassa o degli anelli al parco puoi fare bodyweight row hanno piú focus sui trapezi(australian pull up) per variare i classici pull up
Se vuoi faticare e variare puoi fare circuiti AMRAP (sono massacranti)tipo il cindy inserendo i bodyweight row al posto dei pull up 1 volta a settimana

Trazioni sei messo molto bene, se hai una buona tecnica e stai stallando puoi cominciare con le zavorrate, presa laterale intendi palmi della mano che si guardano?

Alakazam

Mi manca la voglia di fare le cose, quindi faccio questo poco e basta. Sulla tecnica non so, cerco di andare lento, non muovo le gambe, alzo fino al petto e torno tutto.

A presa laterale sono tipo quando kratos si arrampica con le spade di athena conficcando le lame sulla parete.

Syd90

Hahahaha capito (comunque si chiamano a presa neutra)