| 05-05-2026 19:53 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Solo che dovevo partire con sta ligidità a marzo, no a maggio ._.
Syd, tu come stai messo? Sei già tornato uno di noi?
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| 05-05-2026 18:41 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Sasuke
Con quel deficit dovresti perdere fra i due e i tre chili in un mese che per un non obeso è il meglio per non avere scompensi  |
Sembra anche a me una soglia intelligente, é abbastanza per ricomporsi, anche per un intermedio, ma non abbastanza per non tenere botta quei 3-4 mesi
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| 05-05-2026 14:12 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
Con quel deficit dovresti perdere fra i due e i tre chili in un mese che per un non obeso è il meglio per non avere scompensi
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| 05-05-2026 13:16 |
| Daytona |
Quote:
Originariamente inviata da Sasuke
Sarebbe partenza di mav 3 ma se non aumenti nella serie dovrebbe essere mantenimento senza incremento  |
Ho usato poche volte le MAV, trovo difficile quantificare con quell'approccio.
Uso come variante tecnica una roba simile con concentriche più veloci che riesco + fermi ed eccentriche lente e controllate.
Btw dimenticavo che mi sono messo in deficit di 4/500Kcal al giorno, sarei ben contento di vedere un mantenimento 
Farò comunque una seduta a settimana con meno volume e più carico, era per dire che arrivo da un mesociclone durato parecchi mesi di 5x5 con incrementi settimanali (più o meno) di carico e con un volume relativamente basso
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| 04-05-2026 23:15 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Daytona
Mi sono rimesso a contare (bene) le Kcal e a tenere traccia di tutto.
Poi penso che per non scassarmi scaricherò un po' la forza a favore del volume. Che non vuol dire fare i pesi della chicco, ma stare sul 75/80% del proprio massimale nei fondamentali, e non fare solo dei 5x5 secchi puntando a incrementare carico di settimana in settimana. Speriamo in bene, servirebbe qualcosa per recuperare quei... Boh saranno un paio di mesi persi, non completamente, ma quasi
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Sarebbe partenza di mav 3 ma se non aumenti nella serie dovrebbe essere mantenimento senza incremento
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| 04-05-2026 23:11 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Mi sono rimesso a contare (bene) le Kcal e a tenere traccia di tutto.
Poi penso che per non scassarmi scaricherò un po' la forza a favore del volume. Che non vuol dire fare i pesi della chicco, ma stare sul 75/80% del proprio massimale nei fondamentali, e non fare solo dei 5x5 secchi puntando a incrementare carico di settimana in settimana. Speriamo in bene, servirebbe qualcosa per recuperare quei... Boh saranno un paio di mesi persi, non completamente, ma quasi
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| 01-05-2026 09:52 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
In effetti il 2026 mi sta dando una gioia dietro l altra
Gennaio paralisi di bell
Aprile ernia cervicale
Curioso di sapere cosa mi aspetta a luglio
L importante é non perdersi d animo
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Il mare e la fagiana
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| 01-05-2026 08:18 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho sistemato la mtb, ci sono dei campetti da cross fatti per le bici in zona, vorrei capire se posso girare con la mia zingara o serve qualcosa di più strutturato :/
Vabbè oltre a usarla per fare un po' di cardio, correre mi ha stufato, camminare in salita é una storia infinita per bruciare qualche Kcal
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| 30-04-2026 19:54 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Cioè che poi non mi vedo nemmeno male, sono grosso e basta, di fatto é come se avessi fatto qualche mese di massa sporca. Però é tutto faticoso, tra una serie e l'altra manca il fiato, sudo appena faccio qualcosa... Sollevo forte e ho fatto un pr di lento avanti proprio in ste settimane, ma non mi definirei proprio in salute 
Ci vorrebbero 2 bombette e un po' di stimolanti per arrivare bello squartato a luglio-agosto si scherza ovviamente
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| 30-04-2026 19:46 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Devo darmi una regolata pure io perché sto tornando a sembrare un cinghiale, più o meno ._.
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| 30-04-2026 14:06 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Come al solito questa vita è a effetto domino
Perdersi d'animo porta conseguenze ancora peggiori
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| 30-04-2026 13:56 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da rogues
Se il 2026 fosse un'entità maligna da prendere a pugni fino a farla sparire e retrocedere al '25, mi farei un fisico così
Sta girando tutto male da mesi, ma con il caldo riprendo per inerzia anche la dieta
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In effetti il 2026 mi sta dando una gioia dietro l altra
Gennaio paralisi di bell
Aprile ernia cervicale
Curioso di sapere cosa mi aspetta a luglio
L importante é non perdersi d animo
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| 30-04-2026 13:41 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Se il 2026 fosse un'entità maligna da prendere a pugni fino a farla sparire e retrocedere al '25, mi farei un fisico così
Sta girando tutto male da mesi, ma con il caldo riprendo per inerzia anche la dieta
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| 30-04-2026 12:04 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Confermata dalla risonanza, ernia cervicale
Mi sono imbottito di oppiacei per farla e sono discretamente in botta
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| 26-04-2026 13:01 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Daytona
Massì ma non cambia un cazzo alla fine, nel lungo periodo dico, fare uno stop di 1-2-3 mesi.
Cambia che ci metterai qualche sessione a tornare sui tuoi massimali e un po' di più per riprendere in mano i volumi, ma il gesto e le esecuzioni le hai ancora dai
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Ma si, anzi, uno stop ci sarebbe voluto e mi fa girare le balle che dalla volta dopo avrei cominciato un periodo di scarico attivo
Speriamo un mese massimo, 3 mesi comincerebbe a prendermi male, non apro manco più insta perchè vedere gli altri che si allenano mi demoralizza
Per i massimali dovrò andarci molto con calma perchè probabilmente è un ernia cervicale, quindi dovrò curare al massimo è più la tecnica e usare esercizi propedeutici
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| 26-04-2026 12:46 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Sto vivendo relativamente bene questo stop, magari la prima settimana tra dolore diagnosi e terapie ero un pò a terra e mi sono lasciato andare ma l importante è rialzarsi
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Massì ma non cambia un cazzo alla fine, nel lungo periodo dico, fare uno stop di 1-2-3 mesi.
Cambia che ci metterai qualche sessione a tornare sui tuoi massimali e un po' di più per riprendere in mano i volumi, ma il gesto e le esecuzioni le hai ancora dai
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| 26-04-2026 12:30 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Sto vivendo relativamente bene questo stop, magari la prima settimana tra dolore diagnosi e terapie ero un pò a terra e mi sono lasciato andare ma l importante è rialzarsi
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| 22-04-2026 08:35 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Dopo due anni di dieta ferrea ho avuto un crollo, dovuto a eventi di vita girati alquanto male - spese, problemi famigliari e brutte notizie di lavoro
Negli ultimi 3 mesi ho adibito lo stomaco a silos, perlopiù farinacei tipo scatole di cracker a piombo con puntuale reflusso
Adesso sto cercando di smettere di nuovo
Anni fa non lo facevo nemmeno lontanamente, sono cattive abitudini eco degli anni in lockdown credo
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| 21-04-2026 21:44 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Sto tornando merde
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| 21-04-2026 21:19 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Come vi invidio che vi allenate bastardi
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