Sasuke

Non aspettarti niente perché non succederà niente, la creatina serve agli atleti professionisti o a chi comunque fa sport in maniera intensa, se vai in palestra o in piscina due tre volte a settimana i miglioramenti potrebbero non esserci o non essere visibili, i risultati più importanti li vedi con la dieta e l'esercizio e se non fai la dieta non ne vedrai anche se prendi creatina.

gaucho

Oggi proprio non ne avevo, fiato corto, zero forza, quando capita non capisco se è una cosa fisica o più ansiosa.
Sto comunque aggiustando un po il fisico, prendo la creatina da 4-5 giorni e le pure whey quando mi alleno perché ormai quelle con lattosio e dolcificanti mi devastano l’intestino, riesco a mangiare sempre meno cose.
La combo proteine e latte senza lattosio per ora funziona bene, poi ho pure cenato un’ora dopo con 3 uova fette biscottate mela e arancia.

silenzio

Ho letto che l'allicina (una sostanza ricavata dall'aglio fermentato) è molto benefica per l'intestino perchè uccide i batteri patogeni e quelli che producono meteorismo. Comunque se il tuo cruccio è l'intolleranza al lattosio in farmacia puoi trovare questo:



Ne prendo una pastiglia qualche minuto prima di assumere alimenti che contengono lattosio, come formaggi, latticini in generale oppure fermenti lattici, dovrebbe evitarti i disturbo classici dell'intolleranza. Io quando ho voglia di mangiare formaggi freschi oppure mettere un goccio di latte nel cappuccino la prendo e non sento disturbi.

gaucho

Grazie mille non conoscevo questo prodotto

3stm

anche io uso lacdigest, peccato che una confezione costa 20 euro, forse me lo posso permettere al compleanno o adesso che arriva la 14esima

3stm

un mio collega mi ha raccontato che quando andava in palestra un giorno il trainer gli ha chiesto "ma tu che cazzo ci vieni a fare qui, che oltre a guardare culi e parlare con la gente, non fai?"

Io non guardo culi perché purtroppo non ce ne sono, e - ça va sans dir - non parlo con nessuno, ma ho la sensazione che il trainer pensa di me la stessa identica cosa.

Io vado, mi impegno, ma sembra che debba fare un compito, che svolgo di fretta, e non spingo mai al massimo. Non ho proprio voglia. Io vado quasi più per rilassarmi che per fare fatica. Poi detto chiaramente mi rompo i coglioni. Avessi qualcuno con cui andare sarebbe diverso. Un personal trainer mi stimolerebbe, però costa troppo.

comunque un minimo minimo risultato nel mio orrendo fisico lo intravedo. vado 2-3 volte a settimana da 5 settimane ormai.

Sasuke

silenzio

Ma come fate a fare palestra con questo caldo? Non rischiate il collasso?

3stm

aria condizionata

Syd90

Siamo nati per convivere con la sofferenza fino a renderla libidinosa

Daytona

Devo tipo riprendere a fare le cose bene e a mangiare seguendo la dieta e non la fame 😒, e magari tornare a non allenarmi sempre a stecca (che poi é il motivo della fame, vabbé) ieri ho fatto 2h con la tuta addosso che tirava, non riuscivo a buttarmi fuori bene e tirava sulla zona lombare. L'avevo pure presa leggermente larga perché avevo previsto che sotto ci potessi mettere altro oltre al sottotuta e paraschiena, ho preso un sacco di volume in soli 5-6 mesi

Warlordmaniac

Daytona, non ho capito che attività hai fatto per due ora, ma la storia del coprirsi è superata. Sudi di più e perdi più liquidi e più sali, quindi perdi forza ed energie e sei costretto a reintegrare. Non ha senso la scomodità per perdere kg, perché non sono kg di grasso. Uno deve essere comodo e in condizioni ottimali di temperatura, così spende più energie tramite i muscoli, che è il passaggio principale per il miglioramento estetico e fisico. La sofferenza verso altre situazioni (denutrimento, temperatura, disidratazione) è solo di intralcio.

Unspecified

Considerando che venivo da quasi tre settimane di fermo, direi che non ho perso affatto il ritmo, anzi, addirittura sento meno affanno e stanchezza in generale dopo l'allenamento!

Sasuke

Ottimo 6 chilometri in un'ora sei oltre la camminata veloce stai iniziando a correre, sempre troppo alto il battito, però se tieni conto che per perdere un chilo di grasso devi bruciare settemila calorie il junk food di ieri ha azzerato qualsiasi progresso, va bene mangiare anche quella roba ma non più di una volta a settimana, conta più cosa mangi di quanto movimento fai.

idk

Si 7800 passi in un'ora non è camminata, a passo svelto si sta intorno ai 6000/6500, anche le 772 kcal bruciate è un parametro decisamente dubbio.

Unspecified

Sì, infatti lo faccio una volta a settimana lo sgarro, durante la settimana sono a digiuno intermittente.

Non correvo ma effettivamente andavo molto spedito, anche considerando che ho una lunghezza del passo abbastanza corta...

Comunque sto perdendo peso, mi va molto bene così.

Sasuke

Ci sta, solo che se stai perdendo peso lo sgarro ti fa l'effetto elastico e potresti trovarti a pesare un paio di chili in più il giorno dopo, più che altro è ritenzione idrica se mangi molto salato, niente di che solo che se hai un obiettivo te lo rallenta di un paio di giorni, ma fai bene, se fai dieta troppo rigida rischi che ti stufi e un giorno svuoti il frigo e molli.

Unspecified

Sì è vero, è una foto alterata per motivi che non posso dire, ma c'entra l'immigrazione comunque (shhh).

Cazzate a parte, le kcal chiaramente non sono reali, sono stime; è una smartband (Fitbit Charge 6) quindi ovviamente non può avere voce in capitolo, infatti è un parametro che ignoro.

Sui passi ti sbagli, è molto precisa invece. Potrà aver sbagliato di 100/200 passi, ma siamo lì. Ho una lunghezza del passo bassa, del resto.

Che non sia camminata, boh, prossima volta chiedo a qualcuno di filmarmi per dimostrarti che non stavo correndo come un assatanato.

Informati un po' meglio, 6 km/h rientra perfettamente nel range della camminata veloce (quella più utile ai fini della perdita di peso).

Sasuke

Uso il contapassi da tanti anni e quei parametri sono alti, significa che stai camminando al limite con la corsa e farlo per un'ora e passa è molto pesante infatti risultano parecchie calorie bruciate, secondo me per fare quel tempo bisogna mischiare corsetta leggera e camminata ma se stavi solo camminando buon per te. Ovviamente si parla di neofiti sovrappeso, se fai movimento con regolarità quel tempo lo polverizzi in un paio di mesi.

Unspecified

Beh, infatti non sono un neofita (anche se sono ancora sovrappeso).
Se ricordi, è da almeno 4 mesi che cammino...