Non aspettarti niente perché non succederà niente, la creatina serve agli atleti professionisti o a chi comunque fa sport in maniera intensa, se vai in palestra o in piscina due tre volte a settimana i miglioramenti potrebbero non esserci o non essere visibili, i risultati più importanti li vedi con la dieta e l'esercizio e se non fai la dieta non ne vedrai anche se prendi creatina.
