| Ieri 17:46 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Limortaccisua e gli stacchi, voleva farmelo fare anche oggi
|
| 25-01-2026 22:13 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho diversi problemi di salute ma non influiscono su quei muscoli in particolare, altri esercizi sto in stallo o aumento, in effetti prendo integratore per vitamina D perché il valore è circa un quarto di quello che dovrebbe essere in norma 
|
| 25-01-2026 22:07 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
6-8kg visti da qui sono dignitosissimi nei periodi di fatica, l'importante è non rischiare di farsi male
Non intendendomene dico una banalità, può essere un problema di salute generale, carenze d3 o simili?
|
| 25-01-2026 21:58 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho dovuto abbassare il peso delle alzate laterali coi manubri, che già era imbarazzante, volevo abbassare le ripetizioni e alzare il carico ma pare che aumenta notevolmente il rischio infortuni, anche con pesi leggeri facendo tre serie a settimana i muscoli rimangono affaticati, è l'unico esercizio nel quale ho progredito solo all'inizio, a questo punto penso che è una tara genetica e che va bene così, se non è che inizio ad allenare i deltoidi tutti i giorni con poco peso e più serie, ultima serie 6,2kg a manubrio 5 serie da 10, mollato 8,7kg 3x10 perché non le finivo mai
|
| 25-01-2026 21:18 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Da confezione 175g, ma stavo per vomitare e ho smesso sui 100
Sì, in passato è andato molto peggio, ora lo stomaco non può più tollerare certe camionate di roba quindi il rischio si abbassa
Grazie
|
| 25-01-2026 20:58 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
89 cent di wafer industriali non saranno 1Kg dai, non avrai fatto grossi danni
|
| 25-01-2026 20:55 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
È un attimo litigare con famigliari e scofanarsi 0,89 centesimi di wafer industriali
Una pinta di acqua calda e limone e via. Mortazzi
|
| 25-01-2026 09:17 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ci sto prendendo gusto con la corsa, sono passato da tipo crepare in 5min a fare intervallati 7min di corsa, 3 di camminata x 4 serie diciamo. Ma tipo in nemmeno 2 settimane. Vorrei puntare a fare un 20-30min solidi ogni mattina, tanto per bruciare calorie e far battere un po' il cuore più che per puntare ad ulteriori progressioni.
Non so se è tipo un effetto flush ma mi sembra di essere un pelo più asciutto e con un aspetto, in generale, più "sano"
|
| 23-01-2026 16:16 |
| captainmarvel |
Re: Esercizio fisico e palestra
una volta facevo esercizio fisico, adesso a causa dei danni da vaccino sono rimasto offeso!
|
| 23-01-2026 14:27 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Daytona
Ottimo, hai una settimana per dedicarti allo stacco da terra :V
|
Fatto oggi dopo tanto, non mi mancava[emoji16]
|
| 23-01-2026 14:02 |
| Daytona |
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Settimana finita, prossima settimana il pugile con cui mi alleno non c'è... Meno male, che scampazione
Sono discretamente demolito
|
Ottimo, hai una settimana per dedicarti allo stacco da terra :V
|
| 23-01-2026 13:43 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Settimana finita, prossima settimana il pugile con cui mi alleno non c'è... Meno male, che scampazione
Sono discretamente demolito
|
| 20-01-2026 20:05 |
| Axolotl~ |
Re: Esercizio fisico e palestra
Devo decidere se provare la roba che mi ha portato il mio amico dalla Thailandia
|
| 20-01-2026 19:45 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Meglio fare 15min di corsa alternati a camminata tutti i giorni o fare delle vere e proprie sessioni di cardio, dove se ne esce stanchi, come fosse fare pesi? 
|
| 20-01-2026 16:13 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da 3stm
preferisco femmina..
|
Poi a mogge ti massacra
|
| 20-01-2026 15:51 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Trovane uno ghei
|
preferisco femmina..
|
| 20-01-2026 13:27 |
| Daytona |
Non avrei mai pensato di scriverlo ma mi sono svegliato presto e corso un po' stamattina, mi ha fatto piacere.
Vorrei riuscire a bruciare quelle 7-800Kcal settimanali extra per accelerare un attimo la perdita di peso.
Idealmente per scoprire l'addome bene per quest'estate. Ex obesità permettendo ._.
|
| 19-01-2026 20:41 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Oggi sono riuscito a superare uno stallo che durava da 2 mesi con le trazioni zavorrate
Finalmente ho chiuso un 4x6 con 25 kg
Mi ha fatto fare un mese dove ad ogni sessione variavo il peso, un giorno libere, un giorno 30 kg, un giorno 20 kg, un giorno 10 kg e via dicendo, si chiama variabilità ondulata
Sto pensando seriamente di fare un corso coni come PT
|
Siamo sempre i nn attesa di una tua foto fisico per invidiarti
|
| 19-01-2026 19:38 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da 3stm
il fatto è trovarla. mi ero iscritto in una palestra vicino a casa, scelta apposta perché era piccola, pulita, frequentata solo da vecchi (almeno al mattino), però molto costosa. 90 euro al mese quando ci sono low-cost da 300 e/anno..
il ragazzo era stato chiaro, non mi avrebbe cagato più di tanto, perché lui era li per dare un occhio a tutti (ovvero solo le ragazze).
dovrei prendermi un personal ma intanto costa, e poi preferirei una ragazza perché ho questa sensazione che i maschi preferiscano allenare le femmine.
ne ho contattato uno di recente che fa allenamento funzionale, ma mi ha detto che era pieno. Conosco il proprietario della palestra e mi ha detto che gli sembrava strana come risposta.. allora ho pensato di nuovo che questo mi avesse scartato perché preferisce allenare ragazze 
va beh aparte le mie fisime, la questione è che o ricomincio con un personal trainer, e quindi ingente investimento economico, oppure meglio che lascio perdere. |
Trovane uno ghei
Comunque fa tanto entrare in sintonia con chi ti deve seguire
Tanto col PT devi "solo" Imparare la postura senza farti male negli esercizi fondamentali e come costruisce il percorso con gli esercizi e le progressioni, che poi informandoti su Internet trovi tutto, è che certe cattive abitudini le puoi togliere solo con un PT capace
|
| 19-01-2026 19:32 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
È molto gratificante, quando cominci a capire come funziona entrandoci dentro, senza strafare, usando la logica e programmando il percorso diventa davvero una droga, spendere un pò di piú mettendosi nelle mani di una persona capace ti cambia completamente il concetto e la visione dell esercizio fisico
|
il fatto è trovarla. mi ero iscritto in una palestra vicino a casa, scelta apposta perché era piccola, pulita, frequentata solo da vecchi (almeno al mattino), però molto costosa. 90 euro al mese quando ci sono low-cost da 300 e/anno..
il ragazzo era stato chiaro, non mi avrebbe cagato più di tanto, perché lui era li per dare un occhio a tutti (ovvero solo le ragazze).
dovrei prendermi un personal ma intanto costa, e poi preferirei una ragazza perché ho questa sensazione che i maschi preferiscano allenare le femmine.
ne ho contattato uno di recente che fa allenamento funzionale, ma mi ha detto che era pieno. Conosco il proprietario della palestra e mi ha detto che gli sembrava strana come risposta.. allora ho pensato di nuovo che questo mi avesse scartato perché preferisce allenare ragazze
va beh aparte le mie fisime, la questione è che o ricomincio con un personal trainer, e quindi ingente investimento economico, oppure meglio che lascio perdere.
|
