| 21-10-2024 20:23 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Se fai roba aerobica scompare se il busto è l unica zona sovrappeso
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| 21-10-2024 20:21 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Magari si potesse scegliere dove dimagrire
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| 21-10-2024 20:14 |
| juan |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Per dimagrire dovresti fare esercizi aerobici cioè detta così a cazzo quelli che ti fanno venire il fiatone, corsa cyclette, sacco o salti con la corda o superserie ma quest ultima se non sei già in forma è meglio la sedia elettrica
Sennò dieta e tanti addominali ma il grasso lo rimuovi lentamente se non abbini uno degli esercizi qua sopra
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Il problema è che non sono grasso. Ho soltanto il grasso accumulato in quella zona + nella pancia. Gambe e braccia sono magri. Dovrei dimagrire solo dove serve.
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| 21-10-2024 18:33 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da juan
Qualcuno sa che esercizi si possono fare per ridurre i fianchi a parte spararsi le bombe di testosterone?
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Per dimagrire dovresti fare esercizi aerobici cioè detta così a cazzo quelli che ti fanno venire il fiatone, corsa cyclette, sacco o salti con la corda o superserie ma quest ultima se non sei già in forma è meglio la sedia elettrica
Sennò dieta e tanti addominali ma il grasso lo rimuovi lentamente se non abbini uno degli esercizi qua sopra
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| 21-10-2024 18:24 |
| juan |
Re: Esercizio fisico e palestra
Qualcuno sa che esercizi si possono fare per ridurre i fianchi a parte spararsi le bombe di testosterone?
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| 08-10-2024 23:57 |
| Gummo |
Re: Esercizio fisico e palestra
Grazie Syd 
Ahahah no non sfondo l'anta perché é in legno massiccio  proverò a mettere in pratica i tuoi suggerimenti
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| 08-10-2024 19:00 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Gummo fai anche rematori con i manubri, presa prona, parallela e supina, non avevo letto come facevi le trazioni limortaccitua ma non fondi l anta così??
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| 08-10-2024 18:55 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Trinacria
Non sono esagerati 4 giorni di fila? Il corpo ha anche bisogno di riposo.
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Ci si può allenare tutti i giorni se non si va a cedimento, io mi alleno 7 su 7, 4 in palestra e 3 a casa
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| 08-10-2024 18:53 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Gummo
Esistono modi per rafforzare la schiena in vista di iniziare a fare pull ups?
Io parto da una situazione livello 0 in cui non riuscivo a sollevarmi neanche un centimetro da terra, ora riesco a fare alcune serie (attaccato all'anta dell'armadio quindi con una presa alquanto spartana) sollevandomi di qualche centimetro, comunque sia lontano dal piegare anche soltanto metà gomito.
Con i manubri sto allenando avambracci e spalle, inoltre sto portando avanti le prese laterali "da marinaio" (idk riguardo nome tecnico) che sento andare a scaldare sempre i muscoli laterali e la parte esterna della spalla, però andare a mirare proprio la schiena non ce la faccio. Forse devo continuare a insistere con i pull ups prendendomi come premio ogni centimetro in più che riesco a sollevarmi?  |
Ovvio, fai solo la parte negativa, cioè quando scendi, ti aiuti con una sedia, quando scendi lento e controllato, più o meno devi arrivare a farlo per 5 sec di discesa, quando riuscirai a farne 10 avrai più o meno 4 pull up di fila
Sta attaccato alla sbarra con scapole addotte
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| 07-10-2024 18:56 |
| pokorny |
Re: Esercizio fisico e palestra
A novembre si ricomincia!
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| 07-10-2024 18:41 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Stasera piscina dei boni Dio
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| 02-10-2024 22:34 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho comprato delle cuffie a conduzione ossea da usare mentre nuoto, però ho scoperto che sott’acqua il bluetooth non funziona e bisogna ascoltare qualcosa già salvato in memoria. Andrebbe anche bene, però è tipo un’ora che cerco di capire come si scarica un podcast per metterlo sulla memoria delle cuffie ma va oltre le mie capacità informatiche. Sono rimasto ai tempi di napster che credo sia fallito.
Perciò domani andrò in piscina provando a vedere se funziona il bluetooth, e se no, passerò 40 vasche a sentire interferenze e indossando inutilmente queste cuffie che sono scomodissime.
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| 26-09-2024 20:48 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Warlordmaniac
Io ho mollato il mio sport principale e ho iniziato in programma di forza del core alternato a potenziamento della parte sopra (dorso, petto, spalle, braccia). 3 o 4 volte a settimana. Parto da molto indietro, soprattutto sul petto, spalle e braccia.
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Ho aggiunto una routine mattutina con il metodo Sakuma. Mi piace la filosofia e gli esercizi. Non sento gli addominali ma li alleno col mio programma.
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| 26-09-2024 20:45 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Gummo
Esistono modi per rafforzare la schiena in vista di iniziare a fare pull ups?
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Trazioni orizzontali e pull-up isometrici
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| 26-09-2024 12:46 |
| Trinacria |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da 3stm
Quarto giorno consecutivo in piscina, oggi sono andato alle 6:30 prima di fare colazione e non ho notato differenze a livello di prestazione. La mia prestazione è stata infima come le altre volte, però mi sento bene.
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Non sono esagerati 4 giorni di fila? Il corpo ha anche bisogno di riposo.
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| 24-09-2024 13:50 |
| Gummo |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Konkurs
ma esistono i manubri da 5 kg? a questo punto forse ti conviene di più alzare due confezioni di latte granarolo.
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Esistono anche da 1 kg Konkurs.
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| 22-09-2024 09:34 |
| Konkurs |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Gummo
il giorno successivo allenamento sparso con i manubri da 5 kg, puntando sempre a 3 serie da 10 per i diversi muscoli.
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ma esistono i manubri da 5 kg? a questo punto forse ti conviene di più alzare due confezioni di latte granarolo.
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| 21-09-2024 09:25 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Io ho mollato il mio sport principale e ho iniziato in programma di forza del core alternato a potenziamento della parte sopra (dorso, petto, spalle, braccia). 3 o 4 volte a settimana. Parto da molto indietro, soprattutto sul petto, spalle e braccia.
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| 18-09-2024 12:49 |
| Purple rain |
Re: Esercizio fisico e palestra
Mi piacerebbe riprendere il nuoto ma al momento dubito di potercela fare.
Sto fisicamente deperendo, avrei bisogno anche di ingrassare un po', 4/5 kg in più sarebbe l'ideale.
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| 17-09-2024 21:15 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Mi sono fatto l’ecg con lo smartwatch e poi l’ho fatto leggere a ChatGPT tutto ok ma ho 44bpm che ho sempre avuto i battiti bassi
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