Yui

ciao ragazzi vorrei sapere nella pratica in cosa consiste la terapia cognitivo-comportamentale.
Ho letto vagamente quali sono gli scopi e gli obiettivi che si pone ma non ho capito se si svolge tramite degli incontri di gruppo o altro e volevo che qualcuno mi potesse dire in parole povere come funziona e se ne ha tratto giovamento. Vi ringrazio in anticipo e ciao a tutti!

NoSurrender

spiegarti come funziona non ci riesco, non saprei nemmeno da dove cominciare.
però ti posso dire che funziona eccome, basta solo trovare uno psicoterapeuta che sia sulla tua stessa "sintonia" una persona della quale ti possa fidare e questo non sempre è molto facile, io ad esempio ne ho dovuti cambiare tre, però una volta che trovi quello giusto poi migliori molto seduta dopo seduta, fidati!

MacMillan

E' da più di due mesi che faccio psicoterapia cognitivo-comportamentale, e sinceramente non ho ancora capito in cosa consista. Qualunque cosa si proponga di fare ad ogni modo, su di me non sta avendo alcun effetto ed ho sempre più la sensazione di buttare denaro prezioso.

Yui

grazie, un feedback positivo mi fa molto piacere

ciarliera

Ciao. E' una forma di terapia individuale che si è rivelata molto efficace per questo genere di disturbi, anzi in assoluto è la più indicata. E' considerata più scientifica perchè, a differenza della psicoanalisi, non si fonda sulla mera esperienza del terapeuta, ma utilizza delle tecniche specifiche che si sono rivelate efficaci in parecchi studi sperimentali. Insomma a differenza di altri approcci anacronistici e superati (le ventennali terapie di stampo freudiano) ha una durata molto più breve, monitora bene l'efficacia degli interventi, segue delle tappe specifiche, non si affida esclusivamente sulle buone capacità comunicative o esperenziali del terapeuta. Insomma, te la consiglio.

y

Da quanto ho capito io dovrebbe essere un metodo basato sull'analisi dei tuoi modi di vedere le cose e di comportarti di conseguenza, mirato a demolire quelli sbagliati e a sostituirli con altri più corretti. Comunque non me ne intendo molto...

Scrivo solo una nota sulla durata. Non so se sia il caso di questa TCC, ma personalmente non mi ha mai convinto il numero di sedute o la durata totale prestabilita... In generale mi pare un approccio sbagliato. Non trovo molto credibile una cura standard per ogni persona. Qualsiasi cura va sempre aggiustata in relazione al disturbo del paziente e al modo in cui egli reagisce alla cura stessa. Soprattutto per problemi particolarmente radicati ho paura che la cosa possa essere molto lunga.
Sarà perché il mio primo tentativo è stato con un medico che voleva risolvermi in 20 sedute, quando io mi sentivo esattamente come prima, salvo essere ancora più sotto pressione perché DOVEVO essere guarito! Infatti ho smesso di andarci e ho dovuto attendere anni e una ricaduta prima di decidermi di nuovo ad andare da un'altro...

Comunque della TCC ne parlano bene. Credo che come tutte le cose l'unico modo sia provare, senza farsi scoraggiare da eventuali insuccessi, che potrebbero essere attribuibili al medico e non al tipo di terapia.

Yui

grazie per aver risposto ragazzi.
Ho letto l'intervento precedente del link che mi avete mandato e direi che è molto triste essere "costretti" a dover fare dei compiti a casa. Ci si chiede allora perchè dovremmo scegliere tra continuare a vivere "male" (direi anche no) e affannarsi, spendere soldi e tempo cercando di risolvere un problema forse irrisolvibile. Come uscirne? Bella domanda

lexy@

io la sto facendo da un anno... per ora non ho visto grossi cambiamenti in me... anzi alle volte mi sembra proprio di perdere tempo e denaro.... cmq mi hanno detto che è proprio la terapia ad essere così ci vuole tempo e costanza ..

lexy@

aggiungo : si come ho letto nel tuo thread occorre anche fare dei compiti a casa... anche se sono sincera fino ad ora non mi sono applicata molto.... e poi io che cerco continue rassicurazioni in questo tipo di terapia nn esistono ma è giusto così... anche perchè quando andavo precedentemente da uno psicologo stava diventando un circolo vizioso ovvero continue rassicurazione ma che in sostanza non mi hanno aiutato a risolvere il problema, praticamente la storia del cane che si morde la coda... ciao

Giuls

Ho appena fatto i test per iniziare la tcc e la prossima settimana mi daranno la diagnosi, anche se la dottoressa già mi ha detto che ho "qualcosa in più" di una semplice ansia sociale, ossia un'ansia che si protende in più ampie sfere della mia vita e non solo in quella della socialità oltre che un disturbo di evitamento.
A voi altri che la state già facendo come procede? Sono curiosa di avere pareri di qualcuno che l'ha già iniziata! Ho veramente veramente bisogno di uscire da questa gabbia che mi sono creata, mi sento come se stessi per esplodere e prima di ottenere questa diagnosi nessuno sembrava capirmi( chiunque continuava a ripetermi...ma guarda che sono cose che hanno tutti!!Quanto odio.) Adesso perlomeno sembrano accettare che ho effettivamente una patologia,la dottoressa stessa mi ha detto " tesoro mio e ci credo che non ce la fai a vivere così". ( anche se ancora qualcuno continua a obiettare sulla effettiva competenza della dottoressa -.- dicendomi che "sono normale"). Ma solo io posso sapere i tormenti che ho nella mente da quando mi svegliò la mattina a quando vado a dormire la sera; tutto diventa una lotta: dall'affrontare un discorso,a fare la spesa a studiare. Vi prego datemi qualche speranza sulla possibilità di uscirne e riprendere ad avere una vita serena...

Giuls

Ti ringrazio per la risposta, anche se sono abbastanza informata su cosa sia la TCC e su come operi. Mi stavo chiedendo più che altro se sulla base di esperienze pratiche funziona davvero. Tu l'hai fatta o conosci qualcuno che l'abbia provata con buoni risultati?

NoSurrender

Di solito se la terapia è efficace si inizia a stare meglio già dopo tre o quattro sedute.

Cesk79

Ciao, anch'io sono nello stesso tuo stato, adesso stò affrontando un percorso con una psicologa che prima mi ha fatto lavorare sulla diminuzione dei respiri al minuto, poi su una serie di esercizi di tensione muscolare e rilassamento successivo e adesso sto cercando di dividere l'elaborazione del mio sbagliato pensiero partendo con lo schema emozione-pensiero-situazione. Spero che tu capisca a cosa mi riferisco, se ci sono altre tecniche mi piacerebbe saperle, visto che anch'io sono stanco di non poter vivere a pieno la mia vita! Saluti e a presto