Esercizio fisico e palestra - Pagina 71

iturbe89 · 15-09-2015, 21:22

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Originariamente inviata da Sickle

devo migliorare nelle trazioni alla sbarra... è un esercizio in cui faccio davvero una fatica boia... consigli??...

Io ho proprio oggi fatto trazioni sugli anelli 4x5 con recupero 2' ... domani faccio tricipiti alle parallele.

Che tipo di difficoltá incontri?

Sickle · 15-09-2015, 21:38

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Originariamente inviata da iturbe89

Io ho proprio oggi fatto trazioni sugli anelli 4x5 con recupero 2' ... domani faccio tricipiti alle parallele.

Che tipo di difficoltá incontri?

non riesco a fare più di 7/8 ripetizioni

sono abbastanza forte negli esercizi di spinta (panca, dip ecc...) ma di contro sono debole negli esercizi di tirata (trazioni, rematore ecc...) e vorrei migliorare proprio in questi ultimi, soprattutto le trazioni...

iturbe89 · 15-09-2015, 22:20

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Originariamente inviata da Sickle

non riesco a fare più di 7/8 ripetizioni

sono abbastanza forte negli esercizi di spinta (panca, dip ecc...) ma di contro sono debole negli esercizi di tirata (trazioni, rematore ecc...) e vorrei migliorare proprio in questi ultimi, soprattutto le trazioni...

A quante vorresti arrivare? Io ad una sola.tirata ne faccio una decina (con presa supina)... poi dipende dagli obiettivi. Io lavoro principalmente sulla forza esplosiva.

Forse influisce anche il peso corporeo nelle ripetizioni... non me ne intendo granchè

Redrum_ · 15-09-2015, 22:22

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Originariamente inviata da Sickle

non riesco a fare più di 7/8 ripetizioni

sono abbastanza forte negli esercizi di spinta (panca, dip ecc...) ma di contro sono debole negli esercizi di tirata (trazioni, rematore ecc...) e vorrei migliorare proprio in questi ultimi, soprattutto le trazioni...

se vai sul blog projectinvictus ce un allenamento adatto ad aumentare le ripetizione per le trazioni , se fatto constantemente porta ottimi risultati

Sickle · 15-09-2015, 22:29

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Originariamente inviata da iturbe89

A quante vorresti arrivare?

il più possibile...

Sickle · 15-09-2015, 22:30

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Originariamente inviata da Redrum_

se vai sul blog projectinvictus ce un allenamento adatto ad aumentare le ripetizione per le trazioni , se fatto constantemente porta ottimi risultati

grazie, dopo guardo!

Sickle · 15-09-2015, 22:39

http://www.projectinvictus.it/miglio...ol-giro-morte/

questo sembra interessante, credo che lo proverò...

dotrue · 28-10-2015, 10:21

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Originariamente inviata da nonsaprei

Per chi frequenta una palestra, quanto è distante da casa vostra? Con che mezzo ci arrivate?
Complessivamente più o meno quante ore vi porta via a seduta? (..quindi compreso viaggio, preparazione, allenamento, ritorno, ecc)

Quando la frequentavo ci arrivavo in 5 minuti e in totale mi impegnava 1 ora e mezza...però dipendeva anche da quanto tempo perdevo in situazioni social

Sickle · 28-10-2015, 21:32

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Originariamente inviata da nonsaprei

Per chi frequenta una palestra, quanto è distante da casa vostra? Con che mezzo ci arrivate?
Complessivamente più o meno quante ore vi porta via a seduta? (..quindi compreso viaggio, preparazione, allenamento, ritorno, ecc)

Ci vado in macchina, la palestra è circa a 15 minuti di auto da casa mia, e mi alleno per un ora / un ora e mezza…

pokorny · 28-10-2015, 21:49

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Originariamente inviata da nonsaprei

Per chi frequenta una palestra, quanto è distante da casa vostra? Con che mezzo ci arrivate?
Complessivamente più o meno quante ore vi porta via a seduta? (..quindi compreso viaggio, preparazione, allenamento, ritorno, ecc)

circa un km, ovvero pochi minuti di bicicletta... e un'ora e mezza dal momento in cui entro a quello in cui esco, poi certo con variazioni in più o meno di alcuni minuti.

The_Sleeper · 28-10-2015, 21:51

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Originariamente inviata da nonsaprei

Per chi frequenta una palestra, quanto è distante da casa vostra? Con che mezzo ci arrivate?
Complessivamente più o meno quante ore vi porta via a seduta? (..quindi compreso viaggio, preparazione, allenamento, ritorno, ecc)

15 minuti di treno + 10/15 min a piedi all'andata e al ritorno

L'allenamento dura 1 ora e mezza in media. Ultimamente mi fermo di più e faccio 2 ore X 3 volte a settimana.
Ma non ho uno schema fisso, vado in base alla voglia che ho quel giorno, a quanto fisicamente stanco sono e a quanti giorni ho già fatto in settimana.

pokorny · 28-10-2015, 22:22

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Originariamente inviata da The_Sleeper

15 minuti di treno + 10/15 min a piedi all'andata e al ritorno

L'allenamento dura 1 ora e mezza in media. Ultimamente mi fermo di più e faccio 2 ore X 3 volte a settimana.
Ma non ho uno schema fisso, vado in base alla voglia che ho quel giorno, a quanto fisicamente stanco sono e a quanti giorni ho già fatto in settimana.

ammazza hai una dedizione da campione... :O Se io dovessi metterci più di 10 min a piedi non andrei mai.

The_Sleeper · 28-10-2015, 22:47

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Originariamente inviata da pokorny

ammazza hai una dedizione da campione... :O Se io dovessi metterci più di 10 min a piedi non andrei mai.

Macché, si chiama odio per la guida e mancanza di alternative.
Faccio più cardio a correr dietro ai treni che in palestra lol

Antonius Block · 29-10-2015, 00:49

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Originariamente inviata da nonsaprei

Per chi frequenta una palestra, quanto è distante da casa vostra? Con che mezzo ci arrivate?
Complessivamente più o meno quante ore vi porta via a seduta? (..quindi compreso viaggio, preparazione, allenamento, ritorno, ecc)

dista circa 10 minuti a piedi (di cui 5' per camminare e 5' aspettando a tutti i semafori che devo attraversare)
nel complesso porta via poco più di 2 ore

Antonius Block · 29-10-2015, 12:11

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Originariamente inviata da nonsaprei

Grazie per le risposte, se ce ne son altre le leggo volentieri.

Io devo valutare se per andare in palestra dovrei impiegare qualcosa come circa 6 ore, ossia, uscire di casa alle 9 di mattino per farmi dare un passaggio fino in paese da un amico, aspettare lì il pulman fino alle 10.30, fare circa 20/30 minuti di viaggio, arrivare, allenarmi, aspettare poi il pulman del ritorno alle 14:00, quindi nuovamente 20/30 minuti di viaggio per arrivare in paese e poi 10 minuti di macchina per arrivare a casa (accompagnata da amico).

Che Dio mi fulmini anche per essere un incapace non automunita.

In questo caso non conviene assolutamente, fossi in te proverei a fare insanity o qualche programma del genere* a casa magari abbinato ad un po' di corsa
Perdi l'effetto "social" di una palestra (che secondo me non esiste) ma per metterti in forma va più che bene

*tutto dipende dalla tua condizione fisica attuale

dotrue · 29-10-2015, 12:43

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Originariamente inviata da nonsaprei

Grazie per le risposte, se ce ne son altre le leggo volentieri.

Io devo valutare se per andare in palestra dovrei impiegare qualcosa come circa 6 ore, ossia, uscire di casa alle 9 di mattino per farmi dare un passaggio fino in paese da un amico, aspettare lì il pulman fino alle 10.30, fare circa 20/30 minuti di viaggio, arrivare, allenarmi, aspettare poi il pulman del ritorno alle 14:00, quindi nuovamente 20/30 minuti di viaggio per arrivare in paese e poi 10 minuti di macchina per arrivare a casa (accompagnata da amico).

Che Dio mi fulmini anche per essere un incapace non automunita.

Quale sarebbe il tuo obiettivo?perchè vuoi cominciare a far palestra?

Myway · 29-10-2015, 16:05

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Originariamente inviata da nonsaprei

Si esattamente, se sto dando un minimo di seguito a questa idea folle è anche per questo, per me fare una cosa del genere sarebbe anche molto costoso economicamente e poi decidere di dedicare ufficialmente 6ore al "nulla" non è facilissimo da accettare.. però sto prorpio uscendo fuori di capoccia a stare a casa, quindi questa sarebbe una cosa che potrei fare per riprendermi anche di testa.. forse.

@dotrue
Il mio obiettivo è diventar figa..

e superati i 30 so bene che ci vogliono o i miracoli o un lavoro serio con la pesistica..

....no seriamente, allenarmi mi migliora l'umore e come attività di movimento/sforzo quella che preferisco è la pesistica, però mi piace farla seriamente, ho una piccola attrezzatura che forse potrei farmi bastare.. ma, ho la necessità di iscrivermi in palestra perchè per quanto mi piaccia non sono proprio buona, ho bisogno di avere qualcuno che mi spieghi una volta per tutte la corretta esecuzione degli esercizi, oppure ho notato che anche solo osservare gli altri farli (dal vivo però) mi aiuta a comprendere dove sbaglio io.
Quando mi alleno sola a casa non supero mai il mese di allenamento perchè mi faccio danni, ora avevo ripreso, son durata dopo il ricondizionamento appena tre settimane e gli ultimi stacchi a gambe tese mi son costati un leggero male alla schiena.. io non son capace, sbaglio qualcosa, è ormai palese, ho bisogno di andare in palestra per capire cosa.

eh quando si carica sempre meglio essere seguiti, poi se uno fa male un esercizio rischia di prendere posture sbagliate e farsi male.....

dotrue · 29-10-2015, 17:01

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Originariamente inviata da nonsaprei

@dotrue
Il mio obiettivo è diventar figa..

e superati i 30 so bene che ci vogliono o i miracoli o un lavoro serio con la pesistica..

....no seriamente, allenarmi mi migliora l'umore e come attività di movimento/sforzo quella che preferisco è la pesistica, però mi piace farla seriamente, ho una piccola attrezzatura che forse potrei farmi bastare.. ma, ho la necessità di iscrivermi in palestra perchè per quanto mi piaccia non sono proprio buona, ho bisogno di avere qualcuno che mi spieghi una volta per tutte la corretta esecuzione degli esercizi, oppure ho notato che anche solo osservare gli altri farli (dal vivo però) mi aiuta a comprendere dove sbaglio io.
Quando mi alleno sola a casa non supero mai il mese di allenamento perchè mi faccio danni, ora avevo ripreso, son durata dopo il ricondizionamento appena tre settimane e gli ultimi stacchi a gambe tese mi son costati un leggero male alla schiena.. io non son capace, sbaglio qualcosa, è ormai palese, ho bisogno di andare in palestra per capire cosa.

I miracoli lasciali a chi pensa che le cose cambino da sole senza fare niente...in questo caso tu invece hai bisogno di dedizione, costanza e un pizzico di fortuna nell'avere una genetica che risponde bene agli stimoli indotti dagli allenamenti. La palestra è ovviamente ok per un sacco di ragioni, io però voglio vedere l'altro lato della medaglia. Il fatto che tu debba dedicare così tanto tempo, tra una cosa e l'altra, per la palestra mi fa pensare che i primi 2 punti suddetti potrebbero nn essere rispettati a lungo termine. Hai qualcosa a casa, nn è detto che nn possa bastare...io nn ho imparato a fare gli esercizi fatti bene grazie a qualcuno che mi seguiva (che tra l'altro nn è detto che siano competenti), ma studiando e guardandomi allo specchio...e poi mica sono lì a seguirti a mò di personal trainer, nn ti aspettare chissà che aiuto. Nn hai nemmeno bisogno di chissà quanti esercizi o attrezzi...però già il fatto che scrivi di fare lo stacco a gambe tese mi fa pensare che tu voglia partire subito in quarta, usando un esercizio un pò particolare e (forse) senza avere una preparazione fisica e mentale sufficiente. Diciamo che andare in palestra potrebbe essere ottimo per imparare a fare quegli esercizi che potresti fare da sola a casa e imparare ad amministrarti grazie ai consigli di un buon istruttore...ma pensare di dedicare 6 ore in tutto per un allenamento di un'oretta, per mesi e anni...secondo me ti stancherai

T.A.R.D.I.S. · 29-10-2015, 17:41

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Originariamente inviata da nonsaprei

Il mio obiettivo è diventar figa..

e superati i 30 so bene che ci vogliono o i miracoli o un lavoro serio con la pesistica...

Che bello! Tu si che parli chiaro!!!

Per quanto riguarda l'età ... io ho cominciato a sparare colpi solo negli ultimi 3-4 anni (e ne ho 37), prima NISBA!

Anche io temo che il problema delle sei ore potrebbe impedirti di essere costante e "durevole" nel tempo!

cancellato15249 · 29-10-2015, 22:33

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Originariamente inviata da nonsaprei

Per chi frequenta una palestra, quanto è distante da casa vostra? Con che mezzo ci arrivate?
Complessivamente più o meno quante ore vi porta via a seduta? (..quindi compreso viaggio, preparazione, allenamento, ritorno, ecc)

La palestra é una facility del palazzo dove vivo, quindi mi basta prendere un ascensore.