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08-05-2012, 23:05
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#401
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Esperto
Qui dal: Aug 2011
Messaggi: 13,555
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Quote:
Originariamente inviata da Novak
Premetto che non sono un istruttore.
Comunque, una serie di un esercizio è formata da diverse ripetizioni (tante a seconda del tipo di allenamento che fai), per ripetizione intendo il singolo sollevamento che fai (ad esempio sollevare una sola volta il bilanciere).
Penso che per te andrebbe bene fare 4 serie per esercizio con 12-15 ripetizioni, usando un peso che riesci ad alzare bene. Così facendo fai un lavoro più aerobico e invece di mettere su massa (che non mi pare sia il tuo obiettivo) tonifichi i muscoli e li sostituisci al grasso.
Tra una serie e l'altra, chi vuol mettere su massa dovrebbe far trascorrere almeno un minuto, chi vuole bruciare invece penso non più di 30 secondi.
In alternativa alle serie e ripetizioni potresti usare un metodo diverso: fare un minuto a esercizio, e in quel minuto fare quante più ripetizioni puoi, facendo passare 15-30 secondi tra un esercizio e l'altro.
In questo caso, metti che hai deciso di fare 10 esercizi, quei 10 esercizi costituiscono un "circuito", ad ogni allenamento dovresti fare 2-3 circuiti, lasciando passare 5 minuti tra un circuito e l'altro.
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Grazie.... Ci proverò. E grazie per aver spiegato in modo semplice
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13-06-2012, 21:53
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#402
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Esperto
Qui dal: Jun 2012
Ubicazione: Milano
Messaggi: 4,737
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Di solito le belle ragazze che frequentano le palestre sono già fidanzate, a volte si portano addirittura il ragazzo dietro (del tipo che è dietro l'angolo a farsi i bicipiti).
Se poi se la tirano pure, cosa comune a tutte le fighette, tu ci speri anche?
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13-06-2012, 22:15
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#403
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Banned
Qui dal: May 2011
Ubicazione: MI
Messaggi: 3,173
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Ma secondo voi la palestra é un luogo adatto a socializzare?no perche negli ultimi tempi frequento un corso di arti marziali,e devo dire che come ambiente non é sto granché...ognuno si fa i fatti propri,musica nelle orecchie e stop.Cioé non é l eden dell amicizia come lo dipingono alcuni(e pure il mio ex psico  ) Tipe non ne parliamo,inarrivabili.
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13-06-2012, 23:02
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#404
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Banned
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: Puglia
Messaggi: 2,415
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andare in palestra per socializzare...mah...
ognuno si allena per i fatti suoi, molto spesso sono tutti maschi, se c'è qualche ragazza o è fidanzata e viene col fidanzato oppure non calcola nessuno...
praticamente le uniche frasi che si dicono sono: hai finito? quante serie ti mancano? ci alterniamo? nono vabbè aspetto che finisci vai vai tranquillo.... 
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13-06-2012, 23:20
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#405
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Esperto
Qui dal: Jun 2011
Ubicazione: Budapest
Messaggi: 1,726
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In palestra si lavora,non si socializza 
La gente che tiene occupato un attrezzo per mezz'ora perchè tra una serie e l'altra chiacchiera per 10 minuti è uno dei peggiori mali del mondo 
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13-06-2012, 23:21
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#406
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Banned
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: Puglia
Messaggi: 2,415
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poca roba...molte volte sono amici/conoscenti fuori la palestra...secondo me le probabilità di socializzare da zero in una palestra sono pochissime...
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13-06-2012, 23:23
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#407
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Banned
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: Puglia
Messaggi: 2,415
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Quote:
Originariamente inviata da Trent
In palestra si lavora,non si socializza
La gente che tiene occupato un attrezzo per mezz'ora perchè tra una serie e l'altra chiacchiera per 10 minuti è uno dei peggiori mali del mondo |
ecco, come volevasi dimostrare...in palestra non si può socializzare come la vedi la vedi.... 
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13-06-2012, 23:34
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#408
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Esperto
Qui dal: Mar 2010
Ubicazione: NA
Messaggi: 1,318
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Originariamente inviata da tura854
Ma secondo voi la palestra é un luogo adatto a socializzare?
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In sala pesi puoi socializzare se hai la faccia tosta di avvicinare qualcuno che sta facendo il tapis roulant o l'ellittica.
Ricordo un tipo ridicolo che "metteva in trappola le ragazze" andando a chiacchierare non appena cominciavano i loro 20 minuti di tapis.
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13-06-2012, 23:36
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#409
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Banned
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: Puglia
Messaggi: 2,415
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Originariamente inviata da canza
In sala pesi puoi socializzare se hai la faccia tosta di avvicinare qualcuno che sta facendo il tapis roulant o l'ellittica.
Ricordo un tipo ridicolo che "metteva in trappola le ragazze" andando a chiacchierare non appena cominciavano i loro 20 minuti di tapis. |
luoghi comuni da nord a sud  ....è una tristezza cmq...
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14-06-2012, 00:55
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#410
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Banned
Qui dal: Nov 2010
Ubicazione: Somewhere over ther rainbow
Messaggi: 2,996
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Bè magari erano intenti a fare palestra invece che pensare a come tacchinare donne
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14-06-2012, 04:44
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#411
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Banned
Qui dal: Jan 2011
Messaggi: 1,272
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la palestra non è un gran luogo di socializzazione da zero e meno male
belle ragazze ci sono ma a me particolarmente non interessava.
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14-06-2012, 14:12
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#412
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Esperto
Qui dal: Sep 2009
Messaggi: 569
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Originariamente inviata da tura854
Tipe non ne parliamo,inarrivabili.
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Se volete conoscere ragazze, evitate di iscrivervi in palestra.
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14-06-2012, 15:35
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#413
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Banned
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: Puglia
Messaggi: 2,415
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Quote:
Originariamente inviata da Superman
Se volete conoscere ragazze, evitate di iscrivervi in palestra.
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un corso di cucina magari che dite?
dove diavolo sono ste femmine, eppure sono di più dei maschi... 
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14-06-2012, 15:49
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#414
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Esperto
Qui dal: Feb 2012
Ubicazione: Firenze
Messaggi: 484
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Quote:
Originariamente inviata da briox77
dove diavolo sono ste femmine, eppure sono di più dei maschi... |
corsi yoga e pilates
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14-06-2012, 16:00
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#415
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Banned
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: Puglia
Messaggi: 2,415
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Originariamente inviata da Sotterranea
corsi yoga e pilates
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oddio forse per queste cose non sono capace... 
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14-06-2012, 16:10
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#416
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Esperto
Qui dal: Feb 2012
Ubicazione: Firenze
Messaggi: 484
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appunto per questo motivo troverai qualcuna volenterosa di darti una mano
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14-06-2012, 17:20
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#417
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Banned
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: Puglia
Messaggi: 2,415
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Quote:
Originariamente inviata da Sotterranea
appunto per questo motivo troverai qualcuna volenterosa di darti una mano |
 magari
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14-06-2012, 18:51
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#418
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Banned
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: Puglia
Messaggi: 2,415
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Originariamente inviata da zucchina
corsi di decoupage...sono per lo più signore ma alcune giovani in tenuta molto.. "casalinga" se ci va un ragazzo immagino che le signore se lo sbranano!
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ma grazie!
magari mi metto pure io quell'indumento che usano i ballerini classici...come si chiama...
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18-06-2012, 20:40
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#419
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Banned
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: Puglia
Messaggi: 2,415
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però c'è molta fauna femminile alla palestra dove vado...
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Ultima modifica di briox77; 19-06-2012 a 00:16.
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23-08-2012, 17:50
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#420
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Esperto
Qui dal: Mar 2010
Ubicazione: NA
Messaggi: 1,318
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Quote:
Originariamente inviata da zucchina
chi riesce a esser costante con gli esercizi dentro casa??
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Per un periodo sono riuscito ad essere costante in casa, ma ciò che si può fare se non hai macchine, panche e pesi di tutti quei tipi che trovi in palestra è piuttosto limitato.
E ciò col tempo scoraggia perchè in fondo l'entusiasmo non ti sostiene se sai che non hai i mezzi per ottenere buoni risultati.
In casa senza attrezzature, si può perdere un po' di peso con la cyclette e fare addominali e flessioni, ma in palestra puoi fare un lavoro fatto proprio bene facendo lavorare praticamente ogni muscolo. Ed è questo tipo di lavoro che poi porta risultati veri in termini di perdita di peso e tonificazione.
Invece se lo scopo è mettere un sacco di massa muscolare direi che in casa è quasi impossibile ottenere risultati soddisfacenti.
Sempre se non hai in camera tua macchine tipo leg press e altre con centinaia di kg di ghisa caricati sopra...
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