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28-06-2024, 18:10
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#3901
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Esperto
Qui dal: Mar 2010
Messaggi: 13,001
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Quote:
Originariamente inviata da 3stm
@war, ho fatto le foto prima e dopo, sono identico, se vuoi le posto. Senza pose ovviamente.
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Hai ragione, l' hai scritto nel post successivo.
Anch'io penso che 2-2,5 volte a settimana siano poche. Non so bene come sono distribuiti gli esercizi, ma normalmente il "sopra" si fa in due sedute (push / pull) e il sotto in una; farne due, in pratica significa riposarsi una decina di giorni, che evidentemente è tanto.
Tieni conto che il miglioramento della forza si traduce in ipertrofia e/o reclutamento fibre. Probabilmente, se hai avuto progressi nella capacità di sollevare carichi, sono stati tutti a discapito del reclutamento delle fibre. Una volta migliorato di tanto questo fattore, risulterà più difficile continuare a reclutarne altre e allora il corpo comincerà a fare ingrossare finalmente le fibre attivate.
Per caso gli esercizi che ti facevano fare erano a poche ripetizioni oppure finivi troppo fresco?
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28-06-2024, 22:14
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#3902
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Intermedio
Qui dal: Jun 2019
Ubicazione: Padova
Messaggi: 219
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3stm non hai migliorato perché fai di testa tua, non segui i giorni della scheda e non hai voglia di memorizzare o chiedere consigli a chi ne sa, ma come ti hanno detto anche gli altri o chi ha un minimo di esperienza in palestra stai sbagliando tutto; se devi allenarti così in palestra non migliorerai mai.
Se segui la scheda, chiedi consigli all'istruttore e dieta al 100% migliori, sia fisicamente che a livello di sicurezza in te stesso.
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02-07-2024, 21:55
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#3903
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Esperto
Qui dal: Jan 2020
Ubicazione: Atlanta
Messaggi: 15,756
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Stasera ero di gran lunga il più veloce in vasca, anche dei fighettini muscolini definitini.
Dovrei iniziare ad approcciarmi in modo più scientifico per crescere ancora. Ma fare lezioni private o iscrivimi ad una squadra master sono proprio dei grossi scogli.
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03-07-2024, 19:38
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#3904
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Esperto
Qui dal: Jul 2014
Ubicazione: Moana, Brunner lake (sì, come no)
Messaggi: 12,933
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Quote:
Originariamente inviata da gaucho
Stasera ero di gran lunga il più veloce in vasca, anche dei fighettini muscolini definitini.
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Tutti uguali voi idrocriminalini piemontesi, sempre a lamentarsi poi si scopre che siete campioni, muscolosi e cattivi...
Voglio morire lasciandomi rotolare da un dirupo, coi miei 98 kg che si fa prima a saltarmi in testa che a girarmi attorno.
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03-07-2024, 20:06
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#3905
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Esperto
Qui dal: Aug 2013
Ubicazione: Roma
Messaggi: 28,884
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Quote:
Originariamente inviata da pokorny
Voglio morire lasciandomi rotolare da un dirupo
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Non è sicuro come metodo
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04-07-2024, 15:25
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#3906
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Esperto
Qui dal: Jan 2020
Ubicazione: Atlanta
Messaggi: 15,756
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Quote:
Originariamente inviata da pokorny
Tutti uguali voi idrocriminalini piemontesi, sempre a lamentarsi poi si scopre che siete campioni, muscolosi e cattivi...
Voglio morire lasciandomi rotolare da un dirupo, coi miei 98 kg che si fa prima a saltarmi in testa che a girarmi attorno.
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Conta solo il bel rotolino
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04-07-2024, 17:22
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#3907
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Esperto
Qui dal: Jul 2014
Ubicazione: Moana, Brunner lake (sì, come no)
Messaggi: 12,933
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Quote:
Originariamente inviata da gaucho
Conta solo il bel rotolino
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Sì solo per il macellaio e purtroppo non sono nemmeno un maiale
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04-07-2024, 21:16
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#3908
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Intermedio
Qui dal: May 2023
Messaggi: 251
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Scrivo in questo topic che mi sembra adatto.
Ho ricominciato a nuotare dopo lavoro e sono davvero una pippa. E' la terza volta che vado e dopo 10 vasche a rana (piscina olimpionica) sono parecchio stanco. Immagino che con un po' di costanza potrei tornare a fare qualcosa di meglio come anni fa quando andavo regolarmente, però ho sempre avuto il pallino di fare un corso perché non sono mai riuscito ad andare a stile libero correttamente senza affaticarmi subito.
Il mio obiettivo per settembre sarebbe proprio andare in piscina e capire se ci sono dei corsi per adulti. Sono abbastanza imbarazzato all'idea di andare a un corso di nuoto da adulto ed è questo che mi ha bloccato tutti questi anni dal decidermi a farlo.
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04-07-2024, 22:08
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#3909
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Esperto
Qui dal: Jan 2020
Ubicazione: Atlanta
Messaggi: 15,756
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Quote:
Originariamente inviata da timewave
Scrivo in questo topic che mi sembra adatto.
Ho ricominciato a nuotare dopo lavoro e sono davvero una pippa. E' la terza volta che vado e dopo 10 vasche a rana (piscina olimpionica) sono parecchio stanco. Immagino che con un po' di costanza potrei tornare a fare qualcosa di meglio come anni fa quando andavo regolarmente, però ho sempre avuto il pallino di fare un corso perché non sono mai riuscito ad andare a stile libero correttamente senza affaticarmi subito.
Il mio obiettivo per settembre sarebbe proprio andare in piscina e capire se ci sono dei corsi per adulti. Sono abbastanza imbarazzato all'idea di andare a un corso di nuoto da adulto ed è questo che mi ha bloccato tutti questi anni dal decidermi a farlo.
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Bravo sono contento che hai cominciato, il segreto è la costanza, piano piano senza accorgerti migliorerai, ma ti consiglio vivamente di fare qualche lezione per imparare bene la tecnica, il fatto che sei adulto conta zero, è sempre pieno di adulti che fanno corsi! Forza!
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04-07-2024, 22:14
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#3910
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Esperto
Qui dal: Oct 2013
Messaggi: 13,450
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Quote:
Originariamente inviata da Daytona
Non è per fare il gymrat a ogni costo, ma i nuotatori di professione che vedi in tv, eventuali bombe a parte, si allenano anche coi pesi. Quelli sono tipo l'asintoto del fisico che puoi ambire facendo quello sport
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Ho letto anche un paradosso interessante...Ovvero i nuotatori che si vedono in tv, Phelps, ecc. hanno fisici possenti e spalle larghe ma non è grazie al nuoto.
Semmai sono diventati campioni perché predisposti geneticamente a quel tipo di sviluppo muscolare.
https://rajatexplains.medium.com/swi...n-c3d50b8d4c6a
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04-07-2024, 22:17
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#3911
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Esperto
Qui dal: Jan 2020
Ubicazione: Atlanta
Messaggi: 15,756
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Quote:
Originariamente inviata da Varano
Ho letto anche un paradosso interessante...Ovvero i nuotatori che si vedono in tv, Phelps, ecc. hanno fisici possenti e spalle larghe ma non è grazie al nuoto.
Semmai sono diventati campioni perché predisposti geneticamente a quel tipo di sviluppo muscolare.
https://rajatexplains.medium.com/swi...n-c3d50b8d4c6a
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Sicuro, alla base di tutto c’è sempre la genetica, poi uno ci deve lavorare sopra ma se parti “sbagliato” non fai molta strada.
Non credete alle ca**ate che se vuoi tutto puoi ecc ecc
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02-08-2024, 15:42
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#3912
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Esperto
Qui dal: Aug 2007
Messaggi: 24,182
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02-08-2024, 16:29
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#3913
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Principiante
Qui dal: Jul 2023
Ubicazione: Modena-Milano
Messaggi: 28
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Quote:
Originariamente inviata da muttley
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rispondo solo per dire: incredibile vedere dopo 15 anni utenti storici qui sopra! Muttley!!!
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02-08-2024, 16:32
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#3914
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Esperto
Qui dal: Aug 2007
Messaggi: 24,182
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Ciao Rectius come stai? Quanto tempo...perché sei Rectius, vero?
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05-08-2024, 19:16
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#3915
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Esperto
Qui dal: Jan 2020
Ubicazione: Atlanta
Messaggi: 15,756
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………..
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Ultima modifica di gaucho; 05-08-2024 a 20:35.
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05-08-2024, 19:18
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#3916
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Esperto
Qui dal: Aug 2022
Messaggi: 4,610
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infradito ammazzalibido
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05-08-2024, 19:19
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#3917
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Esperto
Qui dal: Jan 2020
Ubicazione: Atlanta
Messaggi: 15,756
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Quote:
Originariamente inviata da cuginosmorfio
infradito ammazzalibido 
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Ahia vero
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05-08-2024, 19:45
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#3918
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Esperto
Qui dal: Jul 2014
Ubicazione: Moana, Brunner lake (sì, come no)
Messaggi: 12,933
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In un mese con mia madre a casa mia ho perso tutto il "lavoro" di cinque mesi. Certo, non andavo con assoluta regolarità in palestra ma andavo se pure soffrendo, e vedevo leggerissimi miglioramenti.
Ero arrivato più vicino a 90 che a 95 kg; adesso sono più vicino a 100 che 95. Sempre così, un'altalena continua che non finirà mai. Calerò un poco poi ci saranno le feste di Natale e caxodanno, sempre con mia madre; poi mi servirà un mese per "disintossicarmi" di quello che comporta averla vicino, tardo inverno e primavera per riprendermi un po', poi un'altra estate come questa e finirò quando arriverà Taffo a casa per prelevare il mio corpo e inumarlo. Cxxxo di vita...
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05-08-2024, 20:57
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#3919
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Esperto
Qui dal: Apr 2012
Ubicazione: A volte in soffitta, a volte in cantina.
Messaggi: 6,933
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Se vuoi posso darti qalche consiglio sulla dieta che ho seguito nel 2022, sono calato di 11 Kg in 3 mesi netti.
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05-08-2024, 22:11
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#3920
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Esperto
Qui dal: Jul 2014
Ubicazione: Moana, Brunner lake (sì, come no)
Messaggi: 12,933
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Quote:
Originariamente inviata da silenzio
Se vuoi posso darti qalche consiglio sulla dieta che ho seguito nel 2022, sono calato di 11 Kg in 3 mesi netti.
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Ti ringrazio tanto  In effetti sono stato da due dietologi nel corso degli anni e le due diete sono simili. So cosa dovrei e soprattutto non dovrei mangiare. Il mio problema è solo mentale, e non riesco nemmeno a metterne a fuoco le cause; solo di qualcuna capisco qualcosa. Non riesco a controllarmi, soprattutto perché il mio unico motivo per farlo sarebbe uno sport che mi riuscisse o un rapporto di coppia, qualcosa insomma che mi desse autostima fisica. Chiaramente il serpente si morde la coda, più sono fuori forma meno è possibile sia lo sport sia essere fisicamente considerati. Mi sono grossomodo rassegnato; oltretutto ho anche un po' di suspance, non so quale delle tante complicazioni della bulimia sarà la causa della mia dipartita.
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