Esercizio fisico e palestra - Pagina 132

badwolf · 20-06-2019, 15:24

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Originariamente inviata da Shjatyzu

Fino ad ieri stavo digiunando, ma dato che non scendevo comunque di peso, oggi ho ripreso a mangiare.

Ogni 2-3 giorni faccio tapis roulant per almeno mezz'ora, ma serve a poco, a quanto pare...

Il digiuno non va bene, poi accumuli con gli interessi
Il tapis va bene (meglio la camminata veloce con pendenza che la corsa) ma lo dovresti fare tutti i giorni

PS visto che mi hanno tirato le orecchie al riguardo, bevi bevande oltre all'acqua ?

Meti · 20-06-2019, 16:52

Io vado a pugilato (non tutti i giorni, al massimo 2 volte alla settimana). Devo dire che mi piace allenarmi circondata da uomini

An.dream · 01-07-2019, 12:58

Non vorrei perdere i risultati ottenuti finora con la gymmy, ma ho da riempire un mese senza palestra, perché mi vergogno ad iscrivermi per un mese nella palestra del mio paesino del cazzo e incontrare quella gentaglia.
Qualcuno ha mai fatto un abbonamento a Freeletics? Secondo voi è utile per mantenersi? Ho bisogno di qualcosa da seguire perché da solo non combino nulla. Poi vabbè, non ho pesi da utilizzare, quindi inevitabilmente perderò qualcosa, ma vorrei cercare di limitare i danni.

An.dream · 02-07-2019, 10:01

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Originariamente inviata da Shjatyzu

Io sì, funziona alla grande, anche solo per gli esercizi a corpo libero.
Se hai una sbarra alla quale attaccarti, sei a posto, pure senza pesi sicuramente riuscirai a mantenerti alla grande.

Grazie, credo che opterò per questo allora. Anche i workout gratuiti mi sembrano fatti bene, li sto provando a tempo perso, ma dopo che stoppo la palestra mi sa che farò un abbonamento.

cancellato2713 · 02-07-2019, 12:23

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Originariamente inviata da An.dream

Non vorrei perdere i risultati ottenuti finora con la gymmy, ma ho da riempire un mese senza palestra, perché mi vergogno ad iscrivermi per un mese nella palestra del mio paesino del cazzo e incontrare quella gentaglia.
Qualcuno ha mai fatto un abbonamento a Freeletics? Secondo voi è utile per mantenersi? Ho bisogno di qualcosa da seguire perché da solo non combino nulla. Poi vabbè, non ho pesi da utilizzare, quindi inevitabilmente perderò qualcosa, ma vorrei cercare di limitare i danni.

Io uso l'app 7 minuti Workout che prevede esercizi a corpo libero a circuito. In più ho abbinato una dieta priva di pasta pane e dolci.
Per come sono io, poco avvezzo alle attività ginniche, mi trovo bene e sto riscontrando buoni risultati.

Roy · 02-07-2019, 19:03

Trazioni alla sbarra zavorrate con cintura e catena e problema di sfregamento ai fianchi (anche con protezioni gommate). Qualcuno che ha risolto il problema?

The_Sleeper · 02-07-2019, 19:36

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Originariamente inviata da Roy

Trazioni alla sbarra zavorrate con cintura e catena e problema di sfregamento ai fianchi (anche con protezioni gommate). Qualcuno che ha risolto il problema?

Fino a 20 Kg si trovano delle vesti zavorrate che dovrebbero essere abbastanza comode, unica pecca è il costo forse.
Oltre, non saprei.

An.dream · 02-07-2019, 19:39

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Originariamente inviata da superunknown

Io uso l'app 7 minuti Workout che prevede esercizi a corpo libero a circuito. In più ho abbinato una dieta priva di pasta pane e dolci.
Per come sono io, poco avvezzo alle attività ginniche, mi trovo bene e sto riscontrando buoni risultati.

Grazie anche a te. Mi sa che l'avevo usata qualche annetto fa, non so se sia cambiata, però non mi ispirava molto.

cancellato2713 · 02-07-2019, 20:21

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Originariamente inviata da An.dream

Grazie anche a te. Mi sa che l'avevo usata qualche annetto fa, non so se sia cambiata, però non mi ispirava molto.

A me non dispiace, anche per il fatto di farmi sentire apposto con la coscienza con soli 7 minuti :

Però ora son curioso di quella da te menzionata, credo la proverò.

Meti · 02-07-2019, 21:29

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Originariamente inviata da JericoRose

Bello, piacerebbe anche me (in realtà non proprio pugilato, qualcosa di più leggero, fit boxe ad esempio) solo che sono troppo impedita per allenarmi in pubblico, mi vergogno, immagino la scena, l'istruttore da le istruzioni e io mi perdo per strada e faccio cose a caso con l'agilità di un mammut.

Io sono inbranatissima

ma più o meno sono una che segue le indicazioni quindi dopo un paio d'anni qualche cazzotto lo so dare... sul ring però non salgo perché non mi sento sufficientemente figa

Franz86 · 02-07-2019, 21:31

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Originariamente inviata da Meti

sul ring però non salgo perché non mi sento sufficientemente figa

Ah nella boxe femminile i giudici compilano i cartellini con i voti di bellezza?

cancellato2713 · 03-07-2019, 19:07

Cosa fare quando si è uomo e si hanno le tette? Ci sono esercizi specifici su cui insistere?

idk · 03-07-2019, 19:16

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Originariamente inviata da superunknown

Cosa fare quando si è uomo e si hanno le tette? Ci sono esercizi specifici su cui insistere?

Un uomo con le tette mi fa pensare a livelli molto alti di estrogeni.
Forse un integrazione alimentare ricca di crucifere + esercizi ad alta intensità (es: 10 sprint x 50 metri) possono riequilibrare a un migliore profilo ormonale.

badwolf · 03-07-2019, 20:57

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Originariamente inviata da Abuela

Ho un obiettivo nella vita, arrivare ai 50 col culo sodo.
Ok ho ancora 15 anni, ci penserò fra 14.

fra un anno vengo a ricordartelo

sadsilversoul · 03-07-2019, 21:03

Prima all'improvviso ho realizzato che la mia testolina sembra aver abbandonato finalmente l'idea di riuscire a fare dell'attività fisica. Sono sollevata e spero sia definitiva questa cosa. Da praticamente tutta la vita mi torturavo perchè non ci riuscivo, mille tentativi fallliti, il pensiero fisso di dover cominciare a fare qualcosa e il senso di ansia e inadeguatezza perchè non ci riuscivo. Spero sia un piccolo spicchio di angoscia che se ne è andato dalla mia vita per sempre.

cancellato2713 · 04-07-2019, 08:31

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Originariamente inviata da idk

Un uomo con le tette mi fa pensare a livelli molto alti di estrogeni.
Forse un integrazione alimentare ricca di crucifere + esercizi ad alta intensità (es: 10 sprint x 50 metri) possono riequilibrare a un migliore profilo ormonale.

Si, il nutrizionista ha confermato questo squilibrio.. C'è da aggiungere anche un medio sovrappeso che va a concentrarsi nella zona del petto..
Ho la fortuna di avere una corporatura robusta e un'altezza media che un po' mascherano il disagio, ma spero di poter migliorare col percorso salutare intrapreso.

Ciasty · 04-07-2019, 09:41

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Originariamente inviata da superunknown

Si, il nutrizionista ha confermato questo squilibrio.. C'è da aggiungere anche un medio sovrappeso che va a concentrarsi nella zona del petto..
Ho la fortuna di avere una corporatura robusta e un'altezza media che un po' mascherano il disagio, ma spero di poter migliorare col percorso salutare intrapreso.

Se non lo hai già fatto prova a controllare i tuoi livelli di testosterone tot e libero e vai da un andrologo.

Keith · 13-07-2019, 18:13

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Originariamente inviata da VecchioErnesto

Esiste qualcosa di paragonabile all'attività fisica e che la possa sistituire? Di recente per me é venuta meno anche la possibilità di fare delle camminate e voglio tipo morire. Ho il cervello tarato, non riesco proprio a farmi venire niente in testa.

se non sono troppo indiscreto.. come mai non puoi camminare?

Keith · 13-07-2019, 18:23

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Originariamente inviata da VecchioErnesto

posso camminare, sopra specifico meglio, peró non posso sforzare per nulla

normale dai, stiamo a luglio. ma pure 5 km non son mica pochi eh

BbFenix · 27-07-2019, 15:53

Oggi questi esercizi ad alta intensità
https://youtu.be/GWOTOJZuxGE