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Vecchio 09-10-2017, 20:39   #1
Esperto
L'avatar di ricotta27
 

Domanda a chi va in palestra ..

quanti di voi prova sta cosa , Mi vedo con lo specchio di casa , e mi vedo con dei bei pettorali , altezza e grossezza giusti
poi...
vado in palestra e mi vedo piccolo , tutti piu fisicati di m , con un bel setup , addominali scolpiti,pettorali che sporgono, spalle prosperose
e back scolpito.. mentre io mi vedo un ectomorfo in confronto a loro , uff deprimente , forse vero che bisogna fare i periodi di massa di forza e di definizione ,

il problema che il personal trainer non capisce un cazzo... mi ha fatto una scheda , io gli ho detto che non lavoro abbastanza , e mi fa che non bisogna esagerare perch se no col troppo lavoro il muscolo si accorcia invece che pomparsi...

bha
Vecchio 09-10-2017, 21:16   #2
Esperto
L'avatar di Da'at
 

Quote:
Originariamente inviata da ricotta27 Visualizza il messaggio
Domanda a chi va in palestra ..

quanti di voi prova sta cosa , Mi vedo con lo specchio di casa , e mi vedo con dei bei pettorali , altezza e grossezza giusti
poi...
vado in palestra e mi vedo piccolo , tutti piu fisicati di m , con un bel setup , addominali scolpiti,pettorali che sporgono, spalle prosperose
e back scolpito.. mentre io mi vedo un ectomorfo in confronto a loro , uff deprimente , forse vero che bisogna fare i periodi di massa di forza e di definizione ,

il problema che il personal trainer non capisce un cazzo... mi ha fatto una scheda , io gli ho detto che non lavoro abbastanza , e mi fa che non bisogna esagerare perch se no col troppo lavoro il muscolo si accorcia invece che pomparsi...

bha
Il pt potrebbe aver ragione, se vai in catabolismo il corpo "mangia" i muscoli per ricavare energia. Poi bisogna capire se il tuo carico adeguato alla genetica e all'alimentazione. Ma comunque i recuperi sono fondamentali per mettere massa. Considerali parte dell'allenamento stesso.

Comunque:
punto 1: molti di quelli che vanno in palestra si bombano;
punto 2: siamo tutti vittime di fenomeni di "memoria selettiva", ricordiamo ci che pi ci colpisce. Ma quasi sempre non un riscontro oggettivo.
punto 3: tu ti piaci? Questa la cosa importante.
Diventare dei manzi ipertrofici non (necessariamente) importante. A meno che non sia il tuo sogno, nel qual caso dovresti puntare al bodybuilding (e vedere se il tuo pt all'altezza di questo tipo di obiettivo). Sapendo comunque che ci vorr parecchio tempo (anni, salvo una genetica spaventosamente favorevole), sacrifici alimentari continui e implacabili, e che la cosa potrebbe avere pure un impatto negativo dal pdv relazionale (alla maggior parte delle donne piacciono i fisici ben costruiti ma equilibrati, quelli ipermassicci possono addirittura far senso).

La cosa pi importante comunque capire se ti stai dando il tempo necessario per vedere i risultati: si chiama "body building" proprio perch c' da costruire, e ci si mette tempo.
Ricorda l'alimentazione! E' la cosa pi importante. Se vuoi metter massa devi mangiar tanto e bene!
Vecchio 09-10-2017, 21:49   #3
Esperto
L'avatar di ricotta27
 

Quote:
Originariamente inviata da Marco.Russo Visualizza il messaggio
Il pt potrebbe aver ragione, se vai in catabolismo il corpo "mangia" i muscoli per ricavare energia. Poi bisogna capire se il tuo carico adeguato alla genetica e all'alimentazione. Ma comunque i recuperi sono fondamentali per mettere massa. Considerali parte dell'allenamento stesso.

Comunque:
punto 1: molti di quelli che vanno in palestra si bombano;
punto 2: siamo tutti vittime di fenomeni di "memoria selettiva", ricordiamo ci che pi ci colpisce. Ma quasi sempre non un riscontro oggettivo.
punto 3: tu ti piaci? Questa la cosa importante.
Diventare dei manzi ipertrofici non (necessariamente) importante. A meno che non sia il tuo sogno, nel qual caso dovresti puntare al bodybuilding (e vedere se il tuo pt all'altezza di questo tipo di obiettivo). Sapendo comunque che ci vorr parecchio tempo (anni, salvo una genetica spaventosamente favorevole), sacrifici alimentari continui e implacabili, e che la cosa potrebbe avere pure un impatto negativo dal pdv relazionale (alla maggior parte delle donne piacciono i fisici ben costruiti ma equilibrati, quelli ipermassicci possono addirittura far senso).

La cosa pi importante comunque capire se ti stai dando il tempo necessario per vedere i risultati: si chiama "body building" proprio perch c' da costruire, e ci si mette tempo.
Ricorda l'alimentazione! E' la cosa pi importante. Se vuoi metter massa devi mangiar tanto e bene!
c la categoria natural, e cio senza doping ( si crede che tutti quelli che fanno bodybuilding siano dopati ) invece non vero, quelli natural , hanno un fisico pazzesco

sono le fasi di stallo il problema
Vecchio 30-10-2017, 22:38   #4
Esperto
L'avatar di Antonius Block
 

Non serve necessariamente alternare massa e definizione, non in modo esagerato almeno.

Le cose da fare sono semplici:

1. Concentrati sui multiarticolari (squat, stacchi, panca, trazioni, lento avanti, rematore)
2 Allena ogni muscolo pi di una volta a settimana (gli bastano 48 ore di riposo)
3 Mangia bene e pi del solito (senza allargarti troppo, bastano 300kcal pi del necessario)
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