Avere un bel fisico , ma ...
 

Domanda a chi va in palestra ..

quanti di voi prova sta cosa , Mi vedo con lo specchio di casa , e mi vedo con dei bei pettorali , altezza e grossezza giusti
poi...
vado in palestra e mi vedo piccolo , tutti piu fisicati di mè , con un bel setup , addominali scolpiti,pettorali che sporgono, spalle prosperose
e back scolpito.. mentre io mi vedo un ectomorfo in confronto a loro , uff è deprimente , forse è vero che bisogna fare i periodi di massa di forza e di definizione ,

il problema che il personal trainer non capisce un cazzo... mi ha fatto una scheda , io gli ho detto che non lavoro abbastanza , e mi fa che non bisogna esagerare perchè se no col troppo lavoro il muscolo si accorcia invece che pomparsi...

bha

Re: Avere un bel fisico , ma ...
 

Il pt potrebbe aver ragione, se vai in catabolismo il corpo "mangia" i muscoli per ricavare energia. Poi bisogna capire se il tuo carico è adeguato alla genetica e all'alimentazione. Ma comunque i recuperi sono fondamentali per mettere massa. Considerali parte dell'allenamento stesso.

Comunque:
punto 1: molti di quelli che vanno in palestra si bombano;
punto 2: siamo tutti vittime di fenomeni di "memoria selettiva", ricordiamo ciò che più ci colpisce. Ma quasi sempre non è un riscontro oggettivo.
punto 3: tu ti piaci? Questa è la cosa importante.
Diventare dei manzi ipertrofici non è (necessariamente) importante. A meno che non sia il tuo sogno, nel qual caso dovresti puntare al bodybuilding (e vedere se il tuo pt è all'altezza di questo tipo di obiettivo). Sapendo comunque che ci vorrà parecchio tempo (anni, salvo una genetica spaventosamente favorevole), sacrifici alimentari continui e implacabili, e che la cosa potrebbe avere pure un impatto negativo dal pdv relazionale (alla maggior parte delle donne piacciono i fisici ben costruiti ma equilibrati, quelli ipermassicci possono addirittura far senso).

La cosa più importante comunque è capire se ti stai dando il tempo necessario per vedere i risultati: si chiama "body building" proprio perché c'è da costruire, e ci si mette tempo.
Ricorda l'alimentazione! E' la cosa più importante. Se vuoi metter massa devi mangiar tanto e bene!

Re: Avere un bel fisico , ma ...
 

cè la categoria natural, e cioè senza doping ( si crede che tutti quelli che fanno bodybuilding siano dopati ) invece non è vero, quelli natural , hanno un fisico pazzesco

sono le fasi di stallo il problema

Re: Avere un bel fisico , ma ...
 

Non serve necessariamente alternare massa e definizione, non in modo esagerato almeno.

Le cose da fare sono semplici:

1. Concentrati sui multiarticolari (squat, stacchi, panca, trazioni, lento avanti, rematore)
2 Allena ogni muscolo più di una volta a settimana (gli bastano 48 ore di riposo)
3 Mangia bene e più del solito (senza allargarti troppo, bastano 300kcal più del necessario)