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Vecchio 02-05-2017, 12:05   #1
Esperto
 

Come si fa?
Quando sistematicamente si dorme male la notte ...
Non voglio prendere psicofarmaci perche' ho si' un sonno difficoltoso , ma se non m'avesse svegliato quel rumore stamattina presto avrei dormito ancora e ora sarei comunque riposata, pero' sono piu' i giorni che va cosi' che cosa'...
Quando son stanca come mi muovo faccio danni (sporco, rompo ecc), non ho voglia di fare nulla, sono di cattivo umore, ho dei vuoti di memoria spaventosi.
La tentazione - potendo- sarebbe starmene a letto, ma significa giornata persa per fare qualsiasi cosa e comunque ben difficlmente riesco a riaddormentarmi, poi io a stare tanto in questa casa sto male fisicamente e cosi' diventa ancora piu' difficile la notte seguente e anche semplicementa la vita.
(non pretendo soluzioni, condivido per sentirmi meno sola e magari trovare piu' forza)

Ultima modifica di ila82; 02-05-2017 a 12:53.
Vecchio 02-05-2017, 12:16   #2
Banned
 

Potrà sembrare strano come suggerimento....ma un modo per sentirsi meno stanchi e dormire meglio è proprio stancarsi maggiormente fisicamente e meno mentalmente.

Con l'esercizio fisico...ad esempio camminare per un bel po' di km....e farlo con costanza ci si abitua e si prende maggior contatto con l'ambiente circostante....tanto da avere meno vuoti di memoria..e si dorme meglio...per il fatto che è la stanchezza mentale, non quella fisica che fa dormire poco e male.
Con l'abitudine a,lungo andare si trovano anche maggiori energie...per spingersi oltre e migliorarsi.
Ovviamente il prezzo da pagare è all'inizio...è sicuramente dura specialmente continuare se si vede che i risultati sperati tardano ad arrivare.
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