Konkurs

che darei per un bel cannone d'erba

Dark97

Maledetto il giorno che ho iniziato...non se ne esce piú. Beati quelli che riescono a controllarsi, a me sembra un' impresa, ne fumo sempre 15/18/20 al giorno

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Voglio smettere di fumare. Come faccio?

alien33

smettendo di comprare le sigarette.

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i bambini non fumano

Da'at

Devi decidere il giorno e assicurarti di avere due settimane prive di stress ed emozioni forti. Quando arriva il giorno, smetti e ti prepari all'inferno. La parte peggiore dura 2 settimane, ma non significa che poi ne sei fuori. Dovrai comunque disciplinarti dalle numerose tentazioni che ti capiteranno e trovare sempre qualcosa di sostitutivo alla sigaretta.



In alternativa, ma te lo consiglio solo se il primo metodo fallisce più volte, sostituisci con la sigaretta elettronica (non la iQos per caritàdiddio), ce ne sono di economicissime. Inizialmente usi entrambe, poi piano piano togli le sigarette e quando riuscirai a rifiutare quelle che ti possono venire offerte puoi ragionare sul ridurre la nicotina.

Stasüdedòs

Chiedo da non-fumatore (anzi, mai-fumatore), quindi mi scuso in anticipo se dovessi dire banalità già dette e/o tipiche di chi non vive in prima persona tale vizio ... avete provato, anzichè smettere di colpo (che immagino sia per quasi tutti troppo traumatico e difficile da attuare) metodi molto più graduali ma rigorosi, del tipo:

- Mediamente so di fumare circa 10 sigarette al giorno... bene, siamo a settembre, da ottobre per tutto il mese regolarizzo e ufficializzo questa media, cercando di fumare ogni giorno sempre ed esattamente 10 sigarette, senza sgarrare mai (così mi abituo alla costanza nell'applicare il metodo quotidianamente).

- Arriva novembre, ELIMINO una sigaretta, e da 10 passo a 9 ogni giorno, così abituo il corpo per un mese a fare a meno di una sola sigaretta, cosa secondo me più logica, gestibile e sopportabile.

- Dicembre si passa da 9 a 8, Gennaio da 8 a 7, e così via, una in meno mese dopo mese, fino a smettere del tutto.... potrebbe funzionare o è una caxxata bella in teoria ma inapplicabile nella pratica?. Io fossi fumatore e volessi smettere seriamente, proverei a fare così.

Dark97

Potrebbe funzionare per uno che fuma poche sigarette al giorno, già con 10 sigarette al giorno servirebbe quasi un anno....
Uno che soffre di ansia e depressione, molto difficilmente riesce ad essere coerente...e per instaurare un' abitudine, bisogna essere coerenti.
Basta sgarrare anche solo un giorno e si ritorna punto di partenza.
L' ansia e lo stress in generale, inducono a fumare parecchio (io certe volte supero le 20 al giorno, ieri ne ho fumate addirittura 30...mi é capitato 2 volte in tutti questi anni).

Secondo me l' unico modo é:
- Trovare un minimo di serenità
- Scalare molto velocemente, azzerarle nel giro di una settimana.
- Avere (molta ) pazienza ed essere consapevoli che il craving da nicotina dura pochi minuti, trovare qualche distrazione in quei momenti.

Io ho smesso di fumare quando avevo 17 anni, ne fumavo 12- 13 al giorno, le ho azzerate nel giro di una settimana e sono riuscito a smettere per un anno. Però l astinenza si faceva sentire parecchio in alcuni momenti...non oso immaginare cosa succederebbe adesso...

Dark97

Fumavi molto/ da molto tempo?

hopauradivivere

io sono arrivato a fumare 4 pacchetti al giorno.ho fatto un periodo che con i creotti nicorette riuscivo a satere a 3 pacchetti.poi ho convinto la mia psichiatra a dari il wellbutrin come antidepressivo e per i primi tempi una stecca mi durava una settimana,poi sono tornato a fumare 4 pacchetti come prima.a gennaio ho avuto quello che sembra una crisi epilettica e mi hanno rimesso lo zoloft e mi hanno tolto il risperidone.adesso con un pò di buona volontà sono arrivato ad un pacchetto e mezzo al giorno.non so a me sembra di essere sulla buona strada.
premetto che anni fa c'ero riuscito a smettere di fumare un paio di volte,che m'ha fregate è la mania dello scrocco e il nervoso per un ernia al disco trascurata dal mio medico,sono rimasto immobilizzato a letto per un mese,strafatto di antinfiammatori ea antidolorifici oppioidi insomma un casino.

edward00767

Sono passato da 20 sigarette a 15 al giorno da tre giorni, sono estremamente irritabile, ma voglio resistere, brutta idea scalare le sigarette avendo smesso gli antidepressivi momentaneamente... non oso immaginare come sarà quando smetterò del tutto, ma so già che fallirò

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Come sempre non fumo moltissimo ma forse vorrei smettere almeno per qualche mese :\

Konkurs

cold turkey da una settimana intera, vivere senza nicotina è tremendo mi sento schiacciato.

esteem

Una volta stavo fumando fuori da un bar, è passato un vecchio e mi ha detto “ ho smesso da oltre 10 anni e quando sento l’odore ancora mi viene voglia”.
Alché ho pensato: che vita di merda, se devo stare così piuttosto fumo.

Invece ormai non fumo da anni, non ho assolutamente voglia, e l’odore di sigaretta mi fa vomitare.

Dark97

Io stò fumando come un turco.
Ultimamente compro il tabacco trinciato, una busta mi fa' 4 giorni... però mi causa una tosse continua e parecchie scatarrate appena mi sveglio...
Le sigarette normali invece sono più leggere, ma un pacchetto mi dura un giorno, anche meno certe volte...
Comunque a me non dispiace l odore del tabacco, evoca dei ricordi particolari...adesso non lo percepisco più di tanto per ovvi motivi...
Ma quando avevo smesso, questo trigger psicologico (se non ricordo male, questo fenomeno si chiama effetto Pavlov) mi invogliava a ricominciare....sarebbe utile provare qualche tecnica di PNL in questi casi...forse potrebbe funzionare.

Konkurs

il tabagismo non si "vince"; lo si elude soltanto.