Silent Bob

Più passa il tempo e più mi pare impossibile uscirne.
Per me la sigaretta è anche uno stimming.

Dark97

Ok, ho elaborato un piano per diminuire il consumo giornaliero.
- Max 10 sigarette al giorno, le ho comprate mezz ora fà, quindi dopo le 17:50 di domani, posso fumare l undicesima.
- il pacchetto lo metterò in soffitta, di notte i miei dormono, e non posso fare casino per salire sú a prenderle, quindi sarei costretto a rimanere in astinenza tutta la notte. Purtroppo lo stress si fà sentire parecchio di notte...devo trovare un diversivo, magari userò qualche tecnica di rilassamento. Ci vuole parecchio autocontrollo...e lo stato mentale non mi aiuta per niente.

Barracrudo

Comunque fumare è molto relativo, così come i danni che provoca, vanno da gravi a molto gravi a gravissimi.

Ci sono tante variabili che possono rendere più rischioso fumare, quelli che mi vengono in mente sono: tipo di tabacco, tipi di filtri, tipi di cartine, quantitativo di tabacco x sigaretta, tempo di inalazione, quantità di fumo aspirato, stile di vita della persona (sedentaria o no), pensare che ho sentito dire anche che accendere con l'accendino non fa gran che bene x via del gas che si tira.

Io non voglio smettere x ora ma di certo provo a moderarmi, c'è tanto su cui "giocare" x abituarsi progressivamente a smettere.

Bello sarebbe di liberarsi da tutte le dipendenze, ma molti che smettono diventano dipendenti da qualcos altro, x questo è difficile smettere, se non si viene a capo anche del perché la dipendenza (al di là degli effetti della nicotina).

Cancelletto

20 le fumavo in uno o due giorni. Piú stavo a casa senza far niente e piú fumavo

Cancelletto

Io non sono diventata dipendente da nient'altro, anzi ho pure iniziato a mangiare piú sano perchè ho deciso "semplicemente" di trattarmi meglio..

Dark97

Ne ho fumate 6...ho tutta la notte a disposizione...e non ho messo neanche il pacchetto in soffitta...come al solito parto con i buoni propositi e alla fine non combino niente di buono

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Ti capisco è molto difficile usare queste strategie quando l'urgenza è così forte, poi nel tuo caso c'è proprio anche una dipendenza dalla sostanza nicotina presumibilmente che lo rende ancora più difficile

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Sì ho l'impressione che la sigaretta elettronica possa essere utilissima per i forti fumatori, e anche conveniente a livello di costi visto quanto spende un forte fumatore in sigarette

Dark97

In questo periodo mi sà che non funzionerebbe nessuna tecnica, troppo stress...

Da'at

L'ecig devi provare, anche solo per ridurre il numero.

Prenditi una vaporesso osmall, costa 11 euro e funziona molto bene. Io ne ho 2 così da poterne ricaricare una mentre uso l'altra. Ho smesso di farmi sigarette da un anno circa ormai.

Gummo

Comunque sia l'e-cig, se con nicotina, non è la soluzione a tutti i mali ... Diverse problematiche (restrizione dei vasi, rischio di ictus etc) rimangono connesse proprio alla nicotina. Diciamo che se è un avvio per smettere, o per continuare a fumare soltanto liquido senza nicotina, è un ottimo aiuto. Nel mio caso, le volte che ho provato, non ha funzionato. Ora proverò a mettermici d'impegno.

Da'at

l'NHS lo valuta il 95% più sicuro delle sigarette. Poi l'ideale sarebbe smettere con tutto, ma ridurre i danni del 95% mi sembra già un risultato notevole. In aggiunta non è esatto dire che la nicotina sia fonte di diverse problematiche. Non lo è più di quanto non lo sia la caffeina. L'ordine di grandezza dei danni provocati dai prodotti della combustione (o per quanto riguarda l'ecig, dai nanoparticellati rilasciati dall'atomizzatore) è enormemente più alto.

Oltretutto uno se ne rende conto da solo: dopo una settimana di ecig, salvo particolari allergie o sensibilità, ritorna a respirare, il catarro diminuisce, il petto si libera. Ci si accorge proprio che si torna in salute.

E' molto importante che questo messaggio risalti: 95% dei danni in meno.

Poi se vuoi consigli chiedi pure. Inizio a dartene uno: usa tranquillamente entrambe (ecig e sigarette normali), non forzare la mano. Togliti il vizio molto gradualmente, rinunciando a tutte le sigarette meno importanti e lasciando quelle vitali (mattina, dopo pranzo, ecc.). Vedrai già miglioramenti così.

Dark97

Purtroppo in questo paese non ci sono negozi di e cig , dovrei farmi 10 km ogni volta, per comprare le ricariche...con le tradizionali, 5 min di auto e ho la mia dose quotidiana.

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Ah io avevo capito che la nicotina non fosse dannosa D:

Gummo

Sì sì il mio discorso non era un 'tanto peggio tanto meglio'.
Anch'io mi ricordo molto nettamente come dopo pochi giorni di e-cig mi sentissi come rinato a livello polmonare. E' senz'altro un grande passo in avanti rispetto al tabacco.
Sto aspettando mi arrivi il pacco; ho comprato una JustFog plus, mentre prima avevo la One che però mi si è rotta.

Invece mi convince molto poco l'iQos, su cui mancano studi seri. E poi trovo che la personalizzazione dei liquidi dell'e-cig sia una cosa più stimolante.

Gummo

E' tutto il mix ... Senz'altro come ha detto Da'at evitare di buttarti fumo di tabacco e di cartina nei polmoni ogni giorno è un ottimo passo in avanti ... Però gli effetti negativi della nicotina rimangono.
Ad esempio la mia dottoressa mi ha detto che per un soggetto come me, asmatico, ansioso e soggetto al cardiopalma, la nicotina potrebbe essere letale superata una certa età.

Barracrudo

Mi prendo una pausa perchè la paranoia di problemi di salute è iniziata a superare il piacere dato dal fumare.

Niente di nuovo, mi è già capitato, smetto e riprendo a intervalli di qualche mese di solito.

Barracrudo

Ma no dai un altra volta

Barracrudo

(tabacco sciolto) Secondo voi se impregno un paio di filtri con qualche aroma e li lascio nella busta chiusi ermeticamente insieme agli altri filtri si riesce ad aromatizzare la fumata?

Gummo

Bé ci sono tanti espedienti per farlo, il tuo mi sembra valido.

Oggi dovrebbe arrivarmi l'e-cig ... Dai che non ne posso più di fumare tabacco
Ultimamente quando vedo fumatori che hanno l'e-cig o l'iqos mi sento un coglione a essere rimasto ancorato alla fumata più dannosa e pericolosa.
Certo Humprhey Bogart fumava la sigaretta, ma non si può avere tutto..