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la melatonina è qualcosa che noi stessi produciamo
il precursore della melatonina è la serotonina:
la serotonina è sintetizzata durante il giorno e di notte viene convertita in melatonina
quindi la mancanza di serotonina può causare problemi perché è molto importante per regolare il ciclo sonno-veglia
anche cosa mangiamo impatta su di noi, sui nostri processi interiori
Dormi in un ambiente privo di luci di qualsiasi tipo, anche luci minime tipo led di elettrodomestici? Dormi senza smartphone vicino?
La camera da letto dovrebbe essere un luogo privo di stimoli visivi e sonori, un luogo dove ci si va a rilassare e appunto dormire.
Parlane con il tuo medico, chiedi consigli, lo stile di vita è fondamentale perché il corpo influenza la mente come la mente influenza il corpo.
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