Quello che mi ha detto lo psichiatra sulla melatonina.
 

Il mese scorso quando sono andata al CSM ho chiesto al medico psichiatra quanti mg di melatonina si possono assumere prima di coricarsi,lui mi ha risposto che va da soggetto a soggetto nel suo caso mi ha risposto fino a 6 mg di melatonina per notte,dipende il grado di insonnia.

Re: Quello che mi ha detto lo psichiatra sulla melatonina.
 

a me causava cefalea la melatonina ,l ho eliminata totalmente ,mi tengo l insonnia

Re: Quello che mi ha detto lo psichiatra sulla melatonina.
 

A me peggiorava l'insonnia la melatonina...l'ho presa una volta sola e ho passato la notte agitatissimo.

L'ho presa 2 o 3 volte e non ha avuto alcun effetto su di me.

Re: Quello che mi ha detto lo psichiatra sulla melatonina.
 

la melatonina è qualcosa che noi stessi produciamo

il precursore della melatonina è la serotonina:

la serotonina è sintetizzata durante il giorno e di notte viene convertita in melatonina

quindi la mancanza di serotonina può causare problemi perché è molto importante per regolare il ciclo sonno-veglia

anche cosa mangiamo impatta su di noi, sui nostri processi interiori

Dormi in un ambiente privo di luci di qualsiasi tipo, anche luci minime tipo led di elettrodomestici? Dormi senza smartphone vicino?
La camera da letto dovrebbe essere un luogo privo di stimoli visivi e sonori, un luogo dove ci si va a rilassare e appunto dormire.

Parlane con il tuo medico, chiedi consigli, lo stile di vita è fondamentale perché il corpo influenza la mente come la mente influenza il corpo.