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Vecchio 01-08-2020, 12:42   #1
Principiante
L'avatar di Raffaele
 

Ragazzi, volevo scrivervi questo per tirare un po’ il morale a tutti ed anche a me stesso: bisogna farsi forza e coraggio, so che può sembrare banale e scontato questo consiglio e poco pratico, ma in fondo ci sono un’infinità di situazioni “semplici” dalle quali noi cerchiamo più o meno consapevolmente di fuggire come topi davanti ad infiniti gatti, ovvero il mondo sociale. In quest’ultimo periodo mi sono imposto una sorta di “comandamento” pratico, del tipo: “Qualunque situazione sociale, anche quella vissuta soggettivamente come la più imbarazzante e la più ansiosa, è sempre meglio affrontarla anziché fuggirla”.. detto questo adesso non mi sto negando e non sto rifiutando più nulla attraverso le solite scuse, non evito le uscite serali con amici del passato ed anche con amici nuovi, nessuna situazione sociale che per me può risultare molto imbarazzante adesso può limitarmi .. quello che temiamo è il nulla, tutti i nostri timori sono frutto di una fantasia distorta ed é bello accorgersi dopo aver superato una “prova” quanto i timori precedenti (soprattutto l’ansia anticipatoria) fossero enormemente esagerati e scollegati dalla realtà dei fatti.. ieri sera ad esempio, prima di uscire stavo sudando più per l’ansia che per il caldo.. uscire di sera, conoscere persone nuove ecc.. mi stava facendo sprofondare in un turbinio emotivo molto spiacevole.. che ho fatto? Non ho evitato, sono uscito comunque e di fronte la situazione temuta ho fatto un respiro profondo e mi sono immerso nella situazione.. ovviamente ne ho tratto piacere, è stata una piccola liberazione sentirsi in un gruppo.. quando sono tornato a casa ero così soddisfatto da aver mandato a “fare in c...” tutte le mie ansie precedenti l’uscita.. soltanto agendo si possono cambiare le cose... buona giornata a tutti ☺️
Ringraziamenti da
dado95 (01-08-2020)
Vecchio 01-08-2020, 12:57   #2
Esperto
L'avatar di syd_77
 

Sono contento che per te sia così, e ti auguro che lo sia sempre.
A me purtroppo l'ansia anticipatoria mi crea delle sensazioni fisiche molto pesanti e sempre nuove, ora anche a livello muscolare.
Devo rinunciare a tutto, ma nel mio caso è meglio così.
Vecchio 01-08-2020, 13:01   #3
Esperto
L'avatar di Mushroom
 

Quote:
Originariamente inviata da syd_77 Visualizza il messaggio
Sono contento che per te sia così, e ti auguro che lo sia sempre.
A me purtroppo l'ansia anticipatoria mi crea delle sensazioni fisiche molto pesanti e sempre nuove, ora anche a livello muscolare.
Devo rinunciare a tutto, ma nel mio caso è meglio così.
Il problema è che una volta che si rinuncia a quel qualcosa che crea ansia anticipatoria ci si sente da dio, come liberati da un peso, ho avuto anche casi di ansia anticipatoria per eventi che sarebbero dovuti avvenire mesi dopo.
Ringraziamenti da
Raffaele (01-08-2020)
Vecchio 01-08-2020, 13:01   #4
Esperto
L'avatar di Black_Hole_Sun
 

Questa cosa che tu stai facendo adesso l'ho fatta anch'io per un anno. Non ne ho tratto alcun beneficio, anzi solo peggioramenti del mio stato d'umore. Mi sono solo reso conto in concreto del gap incolmabile che ho con la media dei "normaloidi". Che nella maggioranza dei casi in un contesto sociale non ho argomenti, che sono solo un vantarsi delle proprio cose facendo a gara per chi fa di più, cosa che già mi esclude in partenza. Poi la goccia che fa traboccare il vaso è stata una persona con la quale avevo legato molto che se n'è andata a lavorare in un'altra regione tagliando ogni contatto e non rispondendo più manco ai messaggi più banali, il colpo finale al cuore che mi ha ferito a morte e dal quale non riesco ancora a riprendermi. Ovviamente fai bene a fare quello che fai, spero vivamente che a te vada tutto bene e che non debba passare quello che ho passato e sto passando io.

Ultima modifica di Black_Hole_Sun; 01-08-2020 a 13:07.
Ringraziamenti da
Noradenalin (02-08-2020)
Vecchio 01-08-2020, 13:06   #5
Principiante
L'avatar di Raffaele
 

L’ansia anticipatoria crea grossi problemi a tutti noi ed anzi direi che gran parte del problema sta in questa ansia che anticipa.. e non pensare che la mia sia tanto facile da controllare, spesso si manifesta sotto forma di battito cardiaco molto accelerato, altre volte come spiacevolissimo rimuginino continuo, altre volte ancora come sensazione di mancanza di aria, in altre circostanze senso di nausea, iperagitazione muscolare e tantissime altre forme visibili e meno visibili.. ad ogni modo, nonostante questo conviene imparare ad essere contro-intuitivi rispetto a quest’ansia.. accettarla ed agire comunque
Vecchio 01-08-2020, 13:19   #6
Esperto
L'avatar di Blue Sky
 

Credo che si debba capire come si reagisce alle cose che si fanno.
Se a fronte di attività sociali più intense, percepisci che la tua risposta psicologica/emotiva è positiva, allora fai bene a farlo. Vuol dire che in questo momento stai introducendo lo stimolo giusto per un miglioramento. Probabilmente hai bisogno di socialità e riesci a trarne piacere, quindi superare le resistenze è la cosa giusta da fare e ti apre a situazioni piacevoli e di crescita.
Ringraziamenti da
Raffaele (01-08-2020)
Vecchio 01-08-2020, 14:52   #7
Principiante
L'avatar di Raffaele
 

Quote:
Originariamente inviata da Blue Sky Visualizza il messaggio
Credo che si debba capire come si reagisce alle cose che si fanno.
Se a fronte di attività sociali più intense, percepisci che la tua risposta psicologica/emotiva è positiva, allora fai bene a farlo. Vuol dire che in questo momento stai introducendo lo stimolo giusto per un miglioramento. Probabilmente hai bisogno di socialità e riesci a trarne piacere, quindi superare le resistenze è la cosa giusta da fare e ti apre a situazioni piacevoli e di crescita.
Beh ovviamente le risposte psicologiche/emotive non sono totalmente positive, sono mischiate, di sicuro l’ansia anticipatoria invade la mente di risposte emotive negative, la situazione sociale vissuta nel qui ed ora contiene sia risposte positive che risposte negative.. di sicuro hai ragione a scrivere che superare le resistenze è la cosa giusta da fare.. perché rimanere fissati all’ansia anticipatoria prendendola per assolutamente vera?
Vecchio 01-08-2020, 15:58   #8
Esperto
L'avatar di syd_77
 

Quote:
Originariamente inviata da Mushroom Visualizza il messaggio
Il problema è che una volta che si rinuncia a quel qualcosa che crea ansia anticipatoria ci si sente da dio, come liberati da un peso, ho avuto anche casi di ansia anticipatoria per eventi che sarebbero dovuti avvenire mesi dopo.
si, lo so, diciamo che più che un sentirsi da Dio quella sarebbe una condizione in cui ci si sente da normali quando non si ha l'ansia.
domani sarei dovuto uscire con un amica. la conosco da anni, lei lo sa alla perfezione come sono. dovevo prenotare una pizzeria. L'ansia era a livelli TOP, roba da togliere il fiato.. alla fine però non volevo rinunciare alla serata, però gli ho scritto che non avrei prenotato perché preferisco che andiamo sul posto e vediamo prima com'è, visto che sono anni che entrambi non ci andiamo, e se ci piace bene, sennò andiamo da un'altra parte, tanto ce ne stanno tanti. Diciamo ho salvato la faccia e anche la situazione.

Per me ormai penso che sia una cosa cronica, anzi in via di peggioramento, quindi fare uscite ed esposizioni per migliorarla si, ma senza assolutamente esagerare altrimenti la mente si ribella. Ci devo andare molto piano a ri-espormi. Sono anche mesi che non esco, complice anche il lockdown.. penso sia anche normale dopo 6 mesi.
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