| Ieri 22:17 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
anche io uso lacdigest, peccato che una confezione costa 20 euro, forse me lo posso permettere al compleanno o adesso che arriva la 14esima
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| Ieri 21:34 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da silenzio
Ho letto che l'allicina (una sostanza ricavata dall'aglio fermentato) è molto benefica per l'intestino perchè uccide i batteri patogeni e quelli che producono meteorismo. Comunque se il tuo cruccio è l'intolleranza al lattosio in farmacia puoi trovare questo:
Ne prendo una pastiglia qualche minuto prima di assumere alimenti che contengono lattosio, come formaggi, latticini in generale oppure fermenti lattici, dovrebbe evitarti i disturbo classici dell'intolleranza. Io quando ho voglia di mangiare formaggi freschi oppure mettere un goccio di latte nel cappuccino la prendo e non sento disturbi. |
Grazie mille non conoscevo questo prodotto 
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| Ieri 21:32 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da gaucho
Oggi proprio non ne avevo, fiato corto, zero forza, quando capita non capisco se è una cosa fisica o più ansiosa.
Sto comunque aggiustando un po il fisico, prendo la creatina da 4-5 giorni e le pure whey quando mi alleno perché ormai quelle con lattosio e dolcificanti mi devastano l’intestino, riesco a mangiare sempre meno cose.
La combo proteine e latte senza lattosio per ora funziona bene, poi ho pure cenato un’ora dopo con 3 uova fette biscottate mela e arancia.
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Ho letto che l'allicina (una sostanza ricavata dall'aglio fermentato) è molto benefica per l'intestino perchè uccide i batteri patogeni e quelli che producono meteorismo. Comunque se il tuo cruccio è l'intolleranza al lattosio in farmacia puoi trovare questo:
Ne prendo una pastiglia qualche minuto prima di assumere alimenti che contengono lattosio, come formaggi, latticini in generale oppure fermenti lattici, dovrebbe evitarti i disturbo classici dell'intolleranza. Io quando ho voglia di mangiare formaggi freschi oppure mettere un goccio di latte nel cappuccino la prendo e non sento disturbi.
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| Ieri 20:51 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi proprio non ne avevo, fiato corto, zero forza, quando capita non capisco se è una cosa fisica o più ansiosa.
Sto comunque aggiustando un po il fisico, prendo la creatina da 4-5 giorni e le pure whey quando mi alleno perché ormai quelle con lattosio e dolcificanti mi devastano l’intestino, riesco a mangiare sempre meno cose.
La combo proteine e latte senza lattosio per ora funziona bene, poi ho pure cenato un’ora dopo con 3 uova fette biscottate mela e arancia.
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| 18-07-2026 21:07 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
Non aspettarti niente perché non succederà niente, la creatina serve agli atleti professionisti o a chi comunque fa sport in maniera intensa, se vai in palestra o in piscina due tre volte a settimana i miglioramenti potrebbero non esserci o non essere visibili, i risultati più importanti li vedi con la dieta e l'esercizio e se non fai la dieta non ne vedrai anche se prendi creatina.
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| 18-07-2026 21:01 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho iniziato ad assumere creatina ogni giorno non so cosa aspettarmi, dicono che all inizio prendi qualche kg
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| 15-07-2026 22:34 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
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| 15-07-2026 20:51 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
oggi sono andato in palestra in orario chad (17) ed era pieno di chad che mi guardavano come un cingalese che prova vendere rose ad una manifestazione di futuro nazionale
torno domani mattina alle 6.30 con i vecchi, i grassi e i brutti
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| 13-07-2026 19:06 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Warlordmaniac
(sono pure hardgainer grave).
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nuova ansia sbloccata.
Mi serve la consulenza di syd90. si può iniziare a fare boxe o cose simili nonstante si sia un beta, ectomorfo, immunodepresso, nel senso poco immuno e molto depresso?
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| 11-07-2026 16:16 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quando miglioro mi sento vivo. Per le questioni caratteriali non riesco a vedere i cambiamenti, i miglioramenti, è tutto legato all' incontrollabilità delle azioni altrui.
Mentre con l' esercizio fisico è come se ci fossero meno variabili e quindi trovo le motivazioni per darmi da fare perché "se semino raccolgo". Anche se poi di quella forza non me ne faccio nulla (sono pure hardgainer grave).
Dicono che provarci con le donne migliori le capacità di approccio, per me è una follia; non c'è nessun adattamento fisiologico che lo confermi.
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| 11-07-2026 15:07 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
@war
la motivazione in cosa la trovi?
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| 11-07-2026 14:23 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho mollato del tutto le velleità agonistiche e adesso sono un fitness lover e niente più.
La "palestra" la faccio due volte a settimana e questo rimarrà a vita perché invecchiando si perdono muscoli.
Quindi due volte a settimana divise in sotto e sopra.
Poi ci sono le routine, tra quelle che mi impongo io e quelle che mi chiedono i vari specialisti.
Importante è la routine che sto facendo col collo, un allungamento di scaleni e SCM e un rafforzamento dei muscoli delordosizzanti del collo. Mi sta facendo bene alla cervicale.
Per la forza sopra sono rimasto fermo con petto (piegamenti o floor press) e dorso (trazioni orizzontali o rematore su panca), molto meno continuo con le prese (dead hang e vari propedeutici delle trazioni verticali).
Sono sceso a 60 kg ma la pancia non va via.
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| 04-07-2026 07:50 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Minchia, sono tornato a 88Kg, me ne accorgo dai vestiti ma allo specchio non direi che la condizione sia così peggiorata.
Ti credo che vengono su bene i pesi nonostante il periodo di inattività, peso >5Kg in più 
Comunque non c'é verso, sto facendo un qualcosa come 10-15K passi/die oltre l'allenamento ma ho solo ottenuto un incremento della fame 
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| 02-07-2026 18:49 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da 3stm
quando faccio alcuni esercizi con entrambe le braccia, tipo shoulder press, le ultime ripetizioni non riesco a completarle col braccio sinistro, che è più debole. Dovrei per caso fare esercizi mirati solo col braccio sinistro per pareggiare la forza?
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Ci sono diverse scuole di pensiero, quella corretta ( ) dice di non fare niente se non controllare bene le esecuzioni, l'arto non-dominante verrà già stimolato di più rispetto all'altro e andrà a posto col tempo
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| 01-07-2026 07:45 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
quando faccio alcuni esercizi con entrambe le braccia, tipo shoulder press, le ultime ripetizioni non riesco a completarle col braccio sinistro, che è più debole. Dovrei per caso fare esercizi mirati solo col braccio sinistro per pareggiare la forza?
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| 30-06-2026 08:43 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
Come si fa a socializzare in palestra? mi risulta che negli orari pomeridiani-serali, in alcune palestre si ritrovino gruppi di ragazzi(ni) super pompati che si allenano insieme. Ma di preciso come funziona? Non credo siano dispersi in macchine lontane l'una dall'altra. Quindi saranno tutti più o meno accerchiati intorno alla panca, magari avvicinano più panche, si portano i pesi, e parlano mentre fanno gli esercizi?
Nei film quando due socializzano in palestra di solito sono sul tapis affiancato, però mi sembra un po' limitante. Poi quando uno finisce quella macchina e cambia area della palestra non ci si parla più? Oppure ci si alterna alla stessa macchina e nel mentre si parla?
Cioè se tipo due amici decidono di andare in palestra assieme, come si fa a stare vicini tutto il tempo?
dove vado io ci sono poche persone, prevalentemente vecchi, e praticamente nessuno socializza. L'unico a fare pubbliche relazioni è il trainer che, lui sì, segue a ruota gli spostamenti delle persone, però chiaramente non si sta allenando.
Altrimenti mi sembra un ambiente diciamo individualista, ancor più che molti (io) stanno tutto il tempo con gli auricolari quindi non c'è proprio modo di parlare con nessuno.
Vedo addirittura gente che va in due in piscina, e si fermano a parlare a inizio vasca, ogni tanto. Una volta l'ho proposto a una persona e ha detto che sembrava una cosa da gay. Effettivamente lui è un po' ossessionato dai gay.
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| 26-06-2026 08:27 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
il mio principale difetto estetico è che ho il torace troppo piccolo, quindi penso che mi concentrerò su trazioni, lat machine e low row e spero di diventare almeno come cristiano ronaldo
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| 25-06-2026 18:43 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da gaucho
Di solito una volta all’anno mi veniva ma poi andavo magari una volta dal fisio e mi passava, adesso non ne esco più da inizio anno, più sedute sono servite a poco e la gestisco con antinfiammatori.. va e viene
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Hai provatoa prendere un'aspirina ogni mattina per una settimana?
Non te la consiglio perchè sono rimasto nel 1800 ma perchè agisce in modi diversi che gli altri antiinfiammatori a base di ibuprofene non prendono.
Prova e sappimi dire.
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| 25-06-2026 17:32 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
ho ripreso nuoto e palestra dopo circa 2 anni. vado dalle 6.30 alle 8 del mattino. spero di reggere ma ho il sospetto di aver fatto i conti senza l'oste. l'oste, ovvero il padrone di casa, il webmaster della mia vita, l'amministratore delegato della mia esistenza, è il mio intestino.
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| 25-06-2026 14:57 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da silenzio
Ma spiegami una cosa, questa lombalgia ha delle cause precise e note oppure è arrivata così, dal nulla?
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Di solito una volta all’anno mi veniva ma poi andavo magari una volta dal fisio e mi passava, adesso non ne esco più da inizio anno, più sedute sono servite a poco e la gestisco con antinfiammatori.. va e viene
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