Kivala

Una collega tempo fa mi ha passato una traccia audio che definisce miracolosa per dormire (però dice di non avere problemi di insonnia!). Non avevo il coraggio di provare perché non sapevo che effetti avesse sul cervello, ma ora sono alla frutta, più non dormo più cresce l'ansia di perdere il lavoro, dovuta alle cappelle che faccio perché dormo in piedi, e meno dormo. Adesso lo provo, per cercare di rompere il circolo vizioso, domani vi faccio sapere. Ma qualcuno di voi sa che effetti potrebbe avere a lungo andare? Il nome della traccia è Insomniac di i-doser.

Lilhium

Facendo un'ovvia premessa, ovvero che il disturbo dell'insonnia è effetto e non causa e che, pertanto, bisognerebbe individuare e analizzare le cause di questo disturbo... e che è giusto, se non doveroso, tentare di arginare l'insonnia nel mentre...

Ho iniziato a soffrire d'insonnia fin dalla più tenere età. All'inizio ho provato con la musica, sia classica che d'atmosfera, ma trascorrevo il tempo ascoltandola, immergendomici e non usandola come avrei dovuto. Poi sono passata alla melatonina. La melatonina non ha vie di mezzo: o funziona quasi subito assicurando un sonno ristoratore o non funziona affatto. A mio avviso questo dipende da una predisposizione d'ordine "biologico", ma, prima ancora, da una sorta di sensibilità alla suggestione. Con me, ad esempio, la melatonina funziona, ma, per evitare l'assuefazione, uso anche delle meditazioni guidate . Ormai è un mese che uso solo quelle e sono arrivata al punto di non aver più bisogno di nulla (neppure delle registrazioni) per addormentarmi.

In sintesi,
a mio parere, niente porta assuefazione se viene alternato a qualcos'altro; niente funziona in generale ma tutto varia da persona a persona.
Ti consiglio di provare delle meditazioni guidate. (Basta che digiti su youtube "meditazioni guidate" o "guided meditation".)

cancellato16573

Per me la musica non è adatta, perché contiene suoni che mi svegliano.
Adopero un' altra tecnica: quando non dormo, migrò sul divano, in sala e accendo la TV a volume 1, il minimo. Poi cerco un programma solo parlato, come RAI Storia, Gigi Marzullo o una televendita. Questo mi ha fatto sempre addormentare subito, anche quando la situazione mi sembra disperata.

Perché funziona? Noi non prendiamo sonno, perché restiamo presenti a noi stessi, cioè restiamo coscienti, pensanti. Un discorso televisivo, a volume così basso che non riesco a riconoscere le parole, mi distoglie da me stesso, mi rende incosciente, non presente.)

Bene anche la radio parlata, ma ci sono gli stacchetti musicali che vengono mandati di frequente e che svegliano. Forse può andare Radio Radicale o GPR Parlamento (che fanno addormentare pure di giorno ... )n...

cancellato16573

Poi una voce che parla piano piano fa compagnia. Marzullo è il mio preferito
.

Lucared

Io di solito mi addormento benissimo ma non con le cuffie ma bensi con la tv accesa.