Max87

Si parla spesso di meditazione, io l'ho praticata molto inizialmente e devo dire che i suoi benefici li ha portati. Che ne pensate e che esperienze avete?

Alakazam

E' la soluzione a tutti i problemi, se raggiungi il nirvana.
Penso tuttavia che sia la strada più difficile, fai prima ad andare di terapia.

Max87

Ma mica per forza dei arrivare a quel livello, a volte basta per rilassarsi un po'

Ciasty

Sicuro ma non ho esperienze a riguardo.

Viewer

Sto praticando la meditazione da qualche giorno, se non sono indiscreto posso chiederti che tipo di benefici ti ha portato?

Max87

Nel breve periodo rilassamento e energia poi piu in la maggiore comprensione della vita, ragionamento piu prondo ecc... non miracoli ma piccoli passi. Se posso consigliare delle letture :Osho.....tutti sono validi;
Tolle: il potere di adesso poi se mi vengono in mente ne scrivo altri

XL

Possono aiutare se son cose che ti interessano e ci credi, altrimenti non servono secondo me.

pokorny

Le mie sono piuttosto peculiari. Ho iniziato a interessarmente "per forza" perché una delle cose che volevo fare (e poi all'uni ho scelto altro) sarebbe stata indologia. Ho sempre sentito molta vicinanza con il mondo orientale, specificamente indiano, e ho frequentato parecchio vari centri di gente che ha provato a trapiantare in Europa quelle civiltà. Anni e anni a sentire di meditare, mi sentivo l'unico scemo che forse si perdeva qualcosa e quindi ci ho provato per qualche settimana e anche di più, assai di più. La mia conclusione è che funziona solo se ci si crede, e lungo due binari poco paralleli.

Il primo è quello del tentativo di integrare le civiltà orientali nelle discipline psicologiche occidentali. Penso in particolare alla mindfulness che altro non è che la meditazione buddhista detta "shamata" (ovvero, cercare di darsi una calmata, detto alla romana) sotto una veste occidentale. Sono stati eliminati tutti i riferimenti alla ragion d'essere della meditazione e se ne è fatto uno dei tanti strumenti a disposizione dei terapeuti. In fondo il "fermati, e fai un bel respiro" lo conosciamo anche da prima dello sbarco indiano in casa nostra. Si fa qualche passo in più, ovvero viene utilizzata la consapevolezza dell respiro per non far divagare la mente ma a mio parere è acqua fresca; o la TCC oppure altro, ma non credo sia utile sperare che meditare nei modi proposti dalle terapie occidentali possa servire.

L'altro binario è quello in cui mi sono inserito io e che conosco meglio, quello specificamente buddhista. La meditazione in questo contesto è uno strumento per mettere fine alla catena delle rinascite (secondo gli indiani: sarà vero? Boooohh...). Ci si focalizza sul respiro perché così si sviluppa l'attenzione. E se si fa attenzione si è in grado di riflettere ripetutamente sul fatto che se scippo una vecchietta la prossima rinascita non sarà divertente. Questo è l'aspetto superficiale, nessuna persona normale farebbe queste cose: ma dato che anche un pensiero malevolo può (sempre secondo queste prospettive) produrre una rinascita sgradevole, è importante avere sempre un elevato livello di consapevolezza per evitare azioni, anche piccole, che possono amplificare i loro effetti in vite future. All'inizio ci credevo. Poi come è esperienza di tutti, se anche le vite passate e future esistono, non ricordiamo. Quindi posso anche avere la prossima vita come Rocco Siffredi ma non sarò "io" di ora, non potrò dire "toh, mi sono impegnato e adesso ho una vita felice". Se anche quello che siamo ora fosse dovuto a essere stati come Salvo d'Acquisto nelle vite passate, tanto molti di noi stanno di e nella cacca lo stesso. Quindi ciao ciao, è stato un esperimento interessante ma inutile. Lo dico sempre, la sola cosa che mi ha aiutato è stato un po' di soft boxe. Diciamo che il tempo dedicato è stato all'incirca uguale, qualche anno.

Max87

Certo indubbiamente e' importante crederci nelle cose in tutte, alla fine tutte le tecniche sono buone se ci si applica

SamueleMitomane

I benefici della meditazione sono provati scientificamente, quindi si, può aiutare molto all'equilibrio mentale, emotivo ecc...
Dipende anche dal tipo di meditazione che fai però, diverse meditazioni hanno effetti diversi.
Io c'ho provato, senza impegnarmi molto a dire la verità, ma mi viene veramente difficile. Non sopporto di stare 10 minuti a concentrarmi sul respiro, ma penso questa sia la difficoltà iniziale, cioè abituarsi alla pratica.

cancellato20857

Ho provato a fare meditazione solo che ho avuto effetti collaterali ed ho avuto paura: una volta sono rimasto paralizzato per circa un minuto senza riuscire a muovermi o parlare ma essendo totalmente cosciente e da allora ho smesso.

SamueleMitomane

Azz... si ho letto possano capitare cose del genere.

Max87

Infatti le meditazioni passive sono piu difficili da fare e' consigliabile qualche meditazione attiva che comprenda anche dei movimenti. Cmq sono i primi minuti i piu' difficili, una volta entrato dentro ci resti facilmente 😁

Max87

Be ti sei solo rilassato tutto qui. Pero se non ti senti tranquillo non farla ci manchrebbe

cancellato20857

Beh, ero tutt'altro che rilassato.
Non riuscire a muovere gli arti o il resto del corpo non é bello.
Un'altra volta ho provato disteso sul letto ed ho sentito come dei sussulti sul corpo, era come se fossi fra le onde del mare ma ero immobile.
Non so se succede a chiunque comunque ho avuto la sensazione che qualcosa si stesse impossessando del mio corpo.

Inosservato

religione sì, ci mancherebbe, ovviamente se vissuta correttamente, anche il kamikaze che si fa saltare in aria crede di essere religioso

meditazione eccetera possono essere strumenti ma non fini a se stessi, devono essere finalizzati alla conoscenza di Dio

in generale sono strumenti complessi, cioè piuttosto che fare mezz'ora in trance o buttarsi sullo yoga (vade retro) prova a dire una corona del rosario e via, in 20 minuti puoi farlo, anche mentre vai al lavoro o a scuola
ma anche dire solo un decina al giorno è qualcosa, perlomeno all'inizio

poi piano piano senti che stai bene e ti interessi, nasce proprio un desiderio di conoscenza

XL

Ma non è solo l'applicazione che dà benefici, è anche l'interesse, si possono svolgere delle attività controvoglia e in questi casi non si ottengono benefici a livello psicologico. Una preghiera ad esempio la puoi recitare comunque senza credere a nulla, se la cosa poi ti annoia anche, che benefici potresti mai ottenere da un attività per te insensata e noiosa quando in sè questa attività non produce nulla?
A me da ragazzino mi costringevano ad andare a messa, conoscevo le preghiere a memoria e ripetevo ma per me era un attività insensata e noiosa, smettendo di andare a messa non è che ho riscontrato di star peggio, a me non faceva nulla.
Certe attività producono certi effetti indipendentemente da quel che credi e dal fatto che ti interessi svolgerle: se ingerisci dei sonniferi ti addormenti e basta che tu ci crea o meno. La religione, spiritualità e così via secondo me sono attività simili ad un placebo, in questi casi non è l'attività in sè ad essere efficace e a funzionare, è questo o quell'individuo che col suo assetto di credenze e preferenze la rende capace di farlo star meglio.
Se hai voglia di disegnare ti piace e disegni, magari stai meglio in certi sensi, se ad un altro invece fare 'ste cose lo annoia, non sta meglio quando cerca di svolgere queste attività come te e questo è indipendente dalle capacità nell'applicarsi alla cosa secondo me.
Magari sta meglio un bambino nel produrre uno scarabocchio che un adulto nel dipingere la gioconda perché l'attività del dipingere dai due viene vissuta diversamente.
I benefici psicologici non dipendono direttamente dall'attività in sé ma dal senso (E la rete di significati e ricordi che magari si attivano in modo non cosciente) che il singolo individuo dà a questa attività. In generale può aiutare tutto.
Non sono medicine valide per tutti 'ste cose, il mio discorso è questo.
Io ad esempio vedo che non a tutti piace la stessa musica, è ovvio che se ascolti musica che ti piace stai meglio, ma voler trasformare 'sta cosa in una sorta di medicina valida per tutti lo trovo assurdo.
Se io sto meglio nell'ascoltare, che so, Gigi D'Alessio, mica poi per forza anche un altro nell'ascoltare la stessa musica deve star meglio?!

Viewer

È da poco che medito ed effettivamente la cosa mi rilassa, per cui ci sto prendendo gusto; ma dopo aver letto i commenti di Spinclass e, di conseguenza, rilevato alcuni articoli in rete sui vari effetti collaterali che la meditazione potrebbe comportare non so più se andare avanti.

cancellato20857

Mah, io non sconsiglio la meditazione, infondo il mio approccio é stato abbastanza superficiale.
Se tu ti trovi bene, ti rilassa e noti dei benefici continua, le mie esperienze potrebbero benissimo essere frutto di una suggestione.

L'importante credo sia approcciarsi a queste cose in modo serio, senza farsi intortare dalle menate alla Padre Amorth che equiparano meditazione a satanismo.

Max87

Sicuramente se uno sente di essere cattolico le preghiere possono aiutare. Sono comunque attivita' che tengono occupata la mente e rallentano i pensieri che ci fanno stare male