Alakazam

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Svers0

Vorrei imparare pure io.

Myway

Trovate qualcuno bravo che vi insegni, da soli non si impara...

Evitante88

A me piacerebbe iniziare un corso di Mindfulness

Gilliant

ciao alakazam.
da quasi un anno e mezzo pratico meditazione.
la meditazione da me praticata si basa sulla kundalini e sui chakras.
a mio parere non ha importanza la tecnica meditativa utilizzata, quello che conta è la pratica costante e giornaliera (ad essere sincero in questo periodo vacanziero di gran caldo, ho saltato varie sedute...).
è importante ritagliarsi una mezz'ora/un'ora al giorno (dipende dal praticante) senza essere disturbati da persone o da diavolerie elettroniche: spegni il cellulare! vivendo da solo non sono disturbato da nessuno...quindi medito quando sono ispirato...
la principale difficoltà consiste nel portare attenzione verso se stessi e svuotarsi (senza forzare) dai pensieri. per il sottoscritto ciò continua ad essere un problema, essendo molto 'mentale' quindi i miei pensieri sono perennemente come un mare in burrasca...comunque con la pratica e disciplina col tempo si riuscirà a quietarli.
un beneficio immediato è il rilassamento psico-fisico, poi una maggior presenza mentale...si ha la sensanzione di essere più "svegli"...
attualmente sono in fase di stallo dopo i 'successi' iniziali...secondo la mia insegnante questo succede quando si va in profondità...
non mi preoccupo di queste difficoltà, continuo a meditare....non mi interessa raggiungere il nirvana, l'illuminazione o altro...sono solo interessato a migliorare la pratica...
è preferibile tu segua un corso...scegline uno che ti ispira di più...

Alakazam

Ciao Gillant, grazie della risposta.
Dove li trovo i corsi?
Con internet da autodidatta dici che è impossibile?

Survived

Magari prima di praticare o cercare un insegnante è meglio se ti leggi qualche libro sui principi del buddismo di base e della meditazione (sempre se ti riferivi a questo tipo di fiosofia). Ti sconsiglio di provare a meditare da solo se sai poco dell'argomento.
Se vuoi c'è un libro che mi ha aiutata molto all'inizio si chiama "Che cos'è la meditazione un'introduzione al buddhismo e alle tecniche di meditazione" di Rob Nairn è molto chiaro e semplice come inizio penso sia l'ideale.

ciarliera

Consiglio vivamente la mindfulness, è praticamente una forma di meditazione utilizzata in psicoterapia, ottima per l'ansia. A me è servita moltissimo, mi ha cambiato la visione della vita. Non sono mai stata propensa all'utilizzo di tecniche meditative, ma questa va oltre. Cerca uno psicoterapeuta cognitivo comportamentale che la applica. Anche soltanto studiare il razionale della tecnica a me è servito.

Alakazam

Che benefici ti ha portato?

Da'at

Anche io ho tratto molti benefici dalla mindfullness.

Sono assolutamente in disaccordo con chi dice che per meditare è necessario assolutamente un corso. Meditare è una cosa abbastanza naturale (anche se ci viene controistintivo per via dell'esser nati in una società sovrassatura di distrazioni, informazioni utili e non, e che sacrifica sull'altare della velocità il valore della calma e della riflessione).

Banalmente, basta solo mettersi 5 minuti (per iniziare) in un luogo silenzioso, disattivando suonerie o altri elementi di disturbo, avvertendo eventuali parenti o coinquilini di non esser disturbato per quel lasso di tempo, sedersi/sdraiarsi/mettersi comodi in qualche modo, e rilassarsi, smettere di pensare. Ci si può aiutare concentrandosi sul respiro. Si possono sentire rumori, suoni, sensazioni, senza che questi suscitino reazione. Devono passare attraverso come la luce passa attraverso il vetro. Entra ed esce.

La mindfullness è leggermente diversa in quanto può essere effettuata anche durante le attività. Ad esempio ci si può lavare i denti evitando il sovrappensiero, e concentrandosi sulla sensazione delle setole sulle gengive, sul sapore del dentifricio, sul pulsare dei muscoli del braccio, sul rumore, ecc.


I benefici sono abbastanza rapidi da notare, ma difficili da spiegare. Si sente la mente più "acuta". Se conosci la sensazione di nebbia mentale, quel che succede è l'esatto opposto. Si riesce più velocemente a entrare in uno stato di concentrazione, utile se devi fare qualcosa di complesso e devi rivolgerci tutta l'attenzione possibile. Si è più "a fuoco".


Ho già consigliato un libro sulla mindfullness che ho trovato buono, costa poco e contiene esercizi pratici e simpatici. Si chiama "Quaderno di esercizi di meditazione mindfullness".