dotrue

C'è qualcuno qui dentro che pratica, o l'ha fatto, un qualche tipo di meditazione? Vi va di raccontare come vi siete trovati?

DownwardSpiral2

Sì, per diversi periodi negli ultimi anni l'ho fatta in maniera continuativa tutti i giorni 1 o due volte al giorno. Mi ha aiutato molto, la costanza è la cosa più importante per riuscire a percepirne gli effetti, anche 10/15 minuti al giorno. Non è detto che all'inizio gli effetti siano positivi, anzi nel mio caso ha fatto venire a galla cose che sono state difficili da accettare. Io mi limiterei alle tecniche di base, tipo la classica dei 6 secondi, ti siedi su una sedia con la schiena dritta o a terra a gambe incrociate e fai 6 secondi di inspirazione e 6 di espirazione (o anche meno se non ce la fai all'inizio) e cerchi di concentrarti sul respiro, ascoltandolo.

lone 73

Mi puoi dire di più sulle tecniche di meditazione, in che modo ti aiutano,in che modo ti fa venire a galla delle cose? Anch'io sono molto interessato è tanto che la vorrei provare.Ho provato solo alcune lezioni di hata-yoga fatto però solo di posizioni anche se a fine lezioni ci facevano ripetere l'om o stare sdraiati immaginando che il corpo aderisse perfettamente al terreno, ha qualcosa a che vedere con quello che hai fatto tu?

DownwardSpiral2

Guarda fai prima a cercare quello che ti potrebbe interessare di più su questo sito che secondo me è una valida risorsa:
http://www.psicologianeurolinguistic...pleta-per.html
Gli effetti negativi li ho sperimentati in particolare con le tecniche della meditazione dinamica di Osho, che sono veramente potenti e se non sei stabile mentalmente possono danneggiarti. Non so cosa sia lo hata-yoga ogni giorno ne spunta una di nuova, cmq tutto ciò che aiuta a riprendere contatto con il proprio corpo e la propria mente può essere un valido strumento.

Kody

Io medito sui 7 chakra e anche questo tipo di meditazione fornisce effetti positivi dopo circa 2 settimane di costante pratica. Meditare aiuta anche a ridurre l'ansia, ma serve costanza. Se uno parte aspettandosi miglioramenti alla prima meditazione, si alzerà e se ne andrà dicendo che è una cazzata. Valuta tu.

Manny

Vuoi un consiglio? Datti alla mindfulness.

I vantaggi scientificamente provati:
-Viene usata come terapia adiuvante nella gestione del dolore cronico oncologico;
-E' stato dimostrato che coloro i quali meditano regolarmente (si parla di confronti prima-dopo fatti a distanza di settimane) subiscono un ispessissento della guaina mielinica e un arricchimento della rete dendritica che consente la connessione interneuronale;
-E' tra le strategie più consigliate per la gestione di ansia e scarsa concentrazione. Di fatto, nel prossimo futuro, è molto probabile che venga riconosciuta come una terapia vera e propria;
-E' una mega-rottura di palle, starsene seduti per 10 minuti, ogni giorno, può essere davvero tediante e se si perde costanza non si ottengono effetti;

Io la praticai per diversi mesi, un paio d'anni fa, e in quest'ultimo periodo sto pensando di riprenderla.

Weltschmerz

Ci ho provato e non facevo altro che rimuginare sulle cose negative della mia vita.
Quando metterò la testa a posto potrei prendere in considerazione di farlo

Myway

Se vivi in una città dove ci sono corsi di meditazione o yoga prova, altrimenti da solo rischi solo di perder tempo....
In generale tutta la tua vita deve cambiare, non basta solo una meditazione specie se pseudo newage a farlo...

ilPaul

Io si e te la consiglio anch'io la mindfulness. Classica maniera: seduto con schiena eretta,gambe divaricate con scarpe comode e mani poggiate sulle gambe rigorosamente SENZA musica. Concentrati sul respiro e libera la mente dai pensieri anche solo 10 minuti al giorno e per i primi risultati aspetta la quinta o sesta volta più o meno.
Con me sta funzionando: riposo meglio,ho meno ansia e soprattutto non ho più il cervello intasato di pensieri ma ho la capacità di "gestirli" meglio.

dotrue

La mindfulness l'ho provata quando sono stato ricoverato, niente meno che dal presidente dell' Istituto Italiano Mindfulness. Ma ragazzi, farlo con lui che ti guida è tutta un'altra cosa...
Tutti voi che avete scritto avete fatto qualche corso per imparare o siete autodidatti (con libri o internet)?

dotrue

Io nn ne capisco niente di questi chakra, arabo puro. Hai un link dove si spiegano queste cose, senza che vada in cerca a casaccio in internet?

Cos'è, devi imparare a meditare per darti la carica prima di una serie ad esaurimento di squat?
Credi a me, fai come gli "uomini duri" che prima di una serie importante si prendono a schiaffi per aumentare l'adrenalina

Myway

Lascia stare i chakra, su internet scrivono di tutto e di più, se non fai anni e anni di meditazione con un maestro è inutile pensare ai chakra

DownwardSpiral2

Sia corsi sia da autodidatta (con l'ausilio di libri e internet)

dotrue

E che ne so io...ho solo chiesto

GreySkies

Riprendo il topic per chiedere a chi utilizzava la tecnica mindfulness se ha avuto benefici concreti e piu' apprezzabili dopo tutti questi mesi. Io ho iniziato da poco ma faccio una fatica....