Meditazione
 

C'è qualcuno qui dentro che pratica, o l'ha fatto, un qualche tipo di meditazione? Vi va di raccontare come vi siete trovati?

Re: Meditazione
 

Sì, per diversi periodi negli ultimi anni l'ho fatta in maniera continuativa tutti i giorni 1 o due volte al giorno. Mi ha aiutato molto, la costanza è la cosa più importante per riuscire a percepirne gli effetti, anche 10/15 minuti al giorno. Non è detto che all'inizio gli effetti siano positivi, anzi nel mio caso ha fatto venire a galla cose che sono state difficili da accettare. Io mi limiterei alle tecniche di base, tipo la classica dei 6 secondi, ti siedi su una sedia con la schiena dritta o a terra a gambe incrociate e fai 6 secondi di inspirazione e 6 di espirazione (o anche meno se non ce la fai all'inizio) e cerchi di concentrarti sul respiro, ascoltandolo.

Re: Meditazione
 

Mi puoi dire di più sulle tecniche di meditazione, in che modo ti aiutano,in che modo ti fa venire a galla delle cose? Anch'io sono molto interessato è tanto che la vorrei provare.Ho provato solo alcune lezioni di hata-yoga fatto però solo di posizioni anche se a fine lezioni ci facevano ripetere l'om o stare sdraiati immaginando che il corpo aderisse perfettamente al terreno, ha qualcosa a che vedere con quello che hai fatto tu?

Re: Meditazione
 

Guarda fai prima a cercare quello che ti potrebbe interessare di più su questo sito che secondo me è una valida risorsa:
http://www.psicologianeurolinguistic...pleta-per.html
Gli effetti negativi li ho sperimentati in particolare con le tecniche della meditazione dinamica di Osho, che sono veramente potenti e se non sei stabile mentalmente possono danneggiarti. Non so cosa sia lo hata-yoga ogni giorno ne spunta una di nuova, cmq tutto ciò che aiuta a riprendere contatto con il proprio corpo e la propria mente può essere un valido strumento.

Re: Meditazione
 

Io medito sui 7 chakra e anche questo tipo di meditazione fornisce effetti positivi dopo circa 2 settimane di costante pratica. Meditare aiuta anche a ridurre l'ansia, ma serve costanza. Se uno parte aspettandosi miglioramenti alla prima meditazione, si alzerà e se ne andrà dicendo che è una cazzata. Valuta tu.

Re: Meditazione
 

Vuoi un consiglio? Datti alla mindfulness.

I vantaggi scientificamente provati:
-Viene usata come terapia adiuvante nella gestione del dolore cronico oncologico;
-E' stato dimostrato che coloro i quali meditano regolarmente (si parla di confronti prima-dopo fatti a distanza di settimane) subiscono un ispessissento della guaina mielinica e un arricchimento della rete dendritica che consente la connessione interneuronale;
-E' tra le strategie più consigliate per la gestione di ansia e scarsa concentrazione. Di fatto, nel prossimo futuro, è molto probabile che venga riconosciuta come una terapia vera e propria;
-E' una mega-rottura di palle, starsene seduti per 10 minuti, ogni giorno, può essere davvero tediante e se si perde costanza non si ottengono effetti;

Io la praticai per diversi mesi, un paio d'anni fa, e in quest'ultimo periodo sto pensando di riprenderla.

Re: Meditazione
 

Ci ho provato e non facevo altro che rimuginare sulle cose negative della mia vita.
Quando metterò la testa a posto potrei prendere in considerazione di farlo :nonso:

Re: Meditazione
 

Se vivi in una città dove ci sono corsi di meditazione o yoga prova, altrimenti da solo rischi solo di perder tempo....
In generale tutta la tua vita deve cambiare, non basta solo una meditazione specie se pseudo newage a farlo...

Re: Meditazione
 

Io si e te la consiglio anch'io la mindfulness. Classica maniera: seduto con schiena eretta,gambe divaricate con scarpe comode e mani poggiate sulle gambe rigorosamente SENZA musica. Concentrati sul respiro e libera la mente dai pensieri anche solo 10 minuti al giorno e per i primi risultati aspetta la quinta o sesta volta più o meno.
Con me sta funzionando: riposo meglio,ho meno ansia e soprattutto non ho più il cervello intasato di pensieri ma ho la capacità di "gestirli" meglio.

Re: Meditazione
 

La mindfulness l'ho provata quando sono stato ricoverato, niente meno che dal presidente dell' Istituto Italiano Mindfulness. Ma ragazzi, farlo con lui che ti guida è tutta un'altra cosa...
Tutti voi che avete scritto avete fatto qualche corso per imparare o siete autodidatti (con libri o internet)?

Re: Meditazione
 

Io nn ne capisco niente di questi chakra, arabo puro. Hai un link dove si spiegano queste cose, senza che vada in cerca a casaccio in internet?

Cos'è, devi imparare a meditare per darti la carica prima di una serie ad esaurimento di squat?:D
Credi a me, fai come gli "uomini duri" che prima di una serie importante si prendono a schiaffi per aumentare l'adrenalina :mrgreen:

Re: Meditazione
 

Lascia stare i chakra, su internet scrivono di tutto e di più, se non fai anni e anni di meditazione con un maestro è inutile pensare ai chakra

Re: Meditazione
 

Sia corsi sia da autodidatta (con l'ausilio di libri e internet)

Re: Meditazione
 

E che ne so io...ho solo chiesto :mrgreen:

Riprendo il topic per chiedere a chi utilizzava la tecnica mindfulness se ha avuto benefici concreti e piu' apprezzabili dopo tutti questi mesi. Io ho iniziato da poco ma faccio una fatica....