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Vecchio 22-01-2023, 16:36   #1
Intermedio
L'avatar di TheMask
 

Ho iniziato da circa 2 mesi palestra rigorosamente fatta in casa! Mi sto impegnando per continuare a fare esercizi 3 volte a settimana, 30 minuti per volta, ma non è facile. Farla in casa è molto più impegnativo che farla in palestra.
Se si va in palestra vai di proposito mentre in casa, se non si ha determinazione, si abbandona tutto dopo poco.

Chi di voi fa palestra?
Vecchio 22-01-2023, 16:38   #2
Esperto
L'avatar di Demiurgo
 

Io quattro anni fa seguivo le indicazioni di una app che suggeriva esercizi casalinghi da fare giornalmente.

I risultati sono stati notevoli.
Vecchio 22-01-2023, 16:45   #3
Esperto
L'avatar di vikingo
 

E da novembre 2020 che mi alleno in casa mai scelta più azzecata nonostante 5 anni di palestra e 3 di nuoto prima di allora,mi concentro meglio..basta essere costanti 2 3 volte a settimana 40 minuti max,pochi esercizi ma mirati,senza strafare
Vecchio 22-01-2023, 16:53   #4
Esperto
L'avatar di pokorny
 

Non mi sento di rientrare tra gli aficionados ma a periodi ci vado. Non è questione di pigrizia, io ci andrei sempre, è questione dell'elastico che c'è con mia madre per cui non riesco mai a fare tre mesi di fila, ma che dico, due. Quindi sto sempre al punto di partenza.

Per restare IT, se anche avessi spazio in casa - e non ce l'ho dato che vivo letteralmente in uno sgabuzzino - non alzerei nemmeno un manubrio con 2 kg una volta l'anno. Posso "impegnarmi" tra virgolette solo sapendo di aver pagato un per me costoso mensile.
Vecchio 22-01-2023, 16:55   #5
Esperto
 

Quote:
Originariamente inviata da TheMask Visualizza il messaggio
Ho iniziato da circa 2 mesi palestra rigorosamente fatta in casa! Mi sto impegnando per continuare a fare esercizi 3 volte a settimana, 30 minuti per volta, ma non è facile. Farla in casa è molto più impegnativo che farla in palestra.
Se si va in palestra vai di proposito mentre in casa, se non si ha determinazione, si abbandona tutto dopo poco.

Chi di voi fa palestra?
Quote:
Originariamente inviata da vikingo Visualizza il messaggio
E da novembre 2020 che mi alleno in casa mai scelta più azzecata nonostante 5 anni di palestra e 3 di nuoto prima di allora,mi concentro meglio..basta essere costanti 2 3 volte a settimana 40 minuti max,pochi esercizi ma mirati,senza strafare
ma quanto avete speso per farvi la palestra in casa
Vecchio 22-01-2023, 17:09   #6
Intermedio
L'avatar di TheMask
 

Quote:
Originariamente inviata da Rikott Visualizza il messaggio
ma quanto avete speso per farvi la palestra in casa
Pochissimo, ho solo 2 manubri e tutto il resto lo faccio senza attrezzi.
Ringraziamenti da
Rikott (22-01-2023)
Vecchio 22-01-2023, 17:13   #7
Super Moderator
L'avatar di Daytona
 

Ho fatto entrambe le cose, farla in casa mi risulta più semplice per costanza (banalmente, è giá tutto qui). Per panca e half rack non sento ste gran privazioni, o differenze, quella che sento davvero è per il tapis, dopo un po' lo sento su ginocchia e bacino che non ha la stessa amortizzazione di quelli professionali
Vecchio 22-01-2023, 18:27   #8
Principiante
 

Ho una ciclette degli anni ottanta, una tappeto magnetico, manubri da 3-6kg e una tappetino.
Tutto riciclato dai vecchi parenti, e va bene cosi.
Mi piaceva l'idea di una panca per addominali e barre con pesi, ma non ho soldi, ho fatto i conti e spendere 400€..troppo...
Dovrei risparmiare per dieci anni di fila.
Mi ossessiona un po', per adesso l'inverno aiuta a non pensarci..
C'è freddo per allenarsi e credo si possa fare pausa fino alla primavera.
Vecchio 22-01-2023, 18:33   #9
Esperto
L'avatar di cuginosmorfio
 

diciamo che mi tocca farla in casa perché non riesco ad andare in palestra in mezzo all'altra gente; quindi faccio quel che posso in casa, seguendo dei canali su Youtube per sessioni di esercizi a corpo libero.

una volta vidi un documentario su di un qualche carcere dell'est europa (russo, polacco...non ricordo): vidi un detenuto che nella sua stanza si era organizzato e praticamente facevi pesi con taniche piene di acqua. È proprio vero che se si è motivati, si può fare (quasi) tutto.
Vecchio 22-01-2023, 18:47   #10
Principiante
 

Ho la palestra a 100m da casa!!
Vecchio 22-01-2023, 19:09   #11
Principiante
 

Quote:
Originariamente inviata da cuginosmorfio Visualizza il messaggio
diciamo che mi tocca farla in casa perché non riesco ad andare in palestra in mezzo all'altra gente; quindi faccio quel che posso in casa, seguendo dei canali su Youtube per sessioni di esercizi a corpo libero.

una volta vidi un documentario su di un qualche carcere dell'est europa (russo, polacco...non ricordo): vidi un detenuto che nella sua stanza si era organizzato e praticamente facevi pesi con taniche piene di acqua. È proprio vero che se si è motivati, si può fare (quasi) tutto.
Si è vero gli esercizi si possono fare tutti a corpo libero o con cose semplici come una sedia o bottiglie piene di acqua o sabbia.
Anche gli addominali si fanno a terra, cose come la panca sono una comodità...
Però queste comodità ispirano a farne il triplo di più...non dover stare sempre sul pavimento gelido...sarebbe bello...
(Ho visto un film di un detenuto tagliarsi le vene con una saponetta affilata).
Ringraziamenti da
cuginosmorfio (22-01-2023)
Vecchio 23-01-2023, 10:03   #12
Esperto
L'avatar di Warlordmaniac
 

Quote:
Originariamente inviata da FolleAnonimo Visualizza il messaggio
Ho una ciclette degli anni ottanta, una tappeto magnetico, manubri da 3-6kg e una tappetino.
Tutto riciclato dai vecchi parenti, e va bene cosi.
Mi piaceva l'idea di una panca per addominali e barre con pesi, ma non ho soldi, ho fatto i conti e spendere 400€..troppo...
Dovrei risparmiare per dieci anni di fila.
Mi ossessiona un po', per adesso l'inverno aiuta a non pensarci..
C'è freddo per allenarsi e credo si possa fare pausa fino alla primavera.
Panca per gli addominali? Forse intendi per i pettorali.

Io ho delle cavigliere da 1,5 e 1 kg e quando ero meno in forma potevo farci giusto giusto le normali spinte o alzate per i deltoidi (aiutandomi con delle bottigliette d'acqua).
Io i maggiori problemi a casa li ho col dorso perché servirebbe più peso o magari una sbarra. Per i pettorali e gli addominali nessun problema.
Tu con quei pesi così pesanti sei messo meglio di me.
Vecchio 23-01-2023, 11:23   #13
Principiante
 

Quote:
Originariamente inviata da Warlordmaniac Visualizza il messaggio
Panca per gli addominali? Forse intendi per i pettorali.

Io ho delle cavigliere da 1,5 e 1 kg e quando ero meno in forma potevo farci giusto giusto le normali spinte o alzate per i deltoidi (aiutandomi con delle bottigliette d'acqua).
Io i maggiori problemi a casa li ho col dorso perché servirebbe più peso o magari una sbarra. Per i pettorali e gli addominali nessun problema.
Tu con quei pesi così pesanti sei messo meglio di me.
No intendo proprio per gli addominali, panca con schienale reclinabile ed estensione per bloccare i piedi (100€ circa).
Poi si possono fare anche i pettorali richiudendo la panca e usando i pesetti, ma anche qua come dicevo sarebbe bello avere la barra con i dischi (minimo +100€) e sollevare 20kg+, ma....a quel punto serve anche il poggia-barra e sono altri 150€...
Ho usato i pesetti da 6kg per 8 mesi e mi stavo annoiando.
Se non si aumenta la sfida non si cresce...e mi son sentito frustrato...
Vecchio 23-01-2023, 11:40   #14
Esperto
L'avatar di vikingo
 

Keith perché bullismo perché sei solitario..
Vecchio 23-01-2023, 13:03   #15
Esperto
L'avatar di Dark97
 

Mi alleno a casa da 9 anni circa, ma negli ultimi anni sono diventato molto discontinuo. Magari mi alleno per 3-4 mesi, poi smetto per 3 mesi, poi riprendo e così via.

La panca l' ho costruita utilizzando dei listelli di legno che si utilizzavano per costruire lo "scheletro" dei tetti. Purtroppo, in quel periodo non avevo la saldatrice a disposizione e quindi mi sono dovuto arrangiare.
Caricavo poco peso sul bilanciere, dato che non avevo il supporto per poggiarlo.
Poi l'ho costruito , utilizzando dei tondini di ferro (quelli che si utilizzano per i pilastri, sono barre da 16 mm di diametro, saldate tra loro). Tornassi indietro, opterei per dei tubi in ferro zincato.

I dischi per il bilanciere li ho costruiti in cemento (sagoma in lamiera+ rete elettrosaldata+ calcestruzzo).
I manubri idem, ma quelli da 30 sono troppo voluminosi, in fase di contrazione me li sbatto sul mento

Avrei comprato un paio di manubri in ghisa se non fossi così incoerente con gli allenamenti.

Ho una sbarra per trazioni, una pedana e una cyclette.
Le ultime due non le uso quasi mai, preferisco fare attività fisica all' aria aperta.


I manubri in cemento li ho trovati anche su Amazon, sono rivestiti da uno strato in plastica, a differenza di quelli che ho costruito io. E quindi si evita di respirare polvere e di "perdere pezzi"... Costano molto meno rispetto ai manubri in ghisa, ma, come ho scritto prima, sono troppo ingombranti e limitano i movimenti.
Ringraziamenti da
Hitomi (23-01-2023)
Vecchio 23-01-2023, 13:35   #16
Principiante
 

Complimenti per la manodopera @Dark97, in particolare è interessante la costruzione di un supporto per la sbarra...perché chiedono un sacco di soldi per acquistarle..
Ringraziamenti da
Dark97 (23-01-2023)
Vecchio 23-01-2023, 14:17   #17
Esperto
L'avatar di Dark97
 

Quote:
Originariamente inviata da FolleAnonimo Visualizza il messaggio
Complimenti per la manodopera @Dark97, in particolare è interessante la costruzione di un supporto per la sbarra...perché chiedono un sacco di soldi per acquistarle..
Grazie!
Ma non é tutto merito mio, mi ha aiutato mio padre, soprattutto nella fase di "progettazione" della panca.
Il supporto non é molto stabile purtroppo, avrei dovuto utilizzare dei tubi in ferro oppure quei profilati che si utilizzano per costruire i telai delle porte del garage, ma costano un po'...
Non credo che una struttura costruita in questo modo sia sicura...anche se non mi é mai successo niente in questi anni, sconsiglio di copiare questa idea.

Ultima modifica di Dark97; 23-01-2023 a 23:26.
Vecchio 23-01-2023, 14:40   #18
Esperto
 

Cerco di evitare di fare palestra per non essere poi troppo bello
Ringraziamenti da
Hitomi (23-01-2023)
Vecchio 23-01-2023, 14:51   #19
Esperto
L'avatar di dottorzivago
 

Vado in palestra da quasi 20 anni. Ho avuto pesi in casa che ho venduto dopo poco.
Oltre che ad essere piu motivato se non vado in palestra elimino buona parte della mia vita sociale
Vecchio 24-01-2023, 14:28   #20
Esperto
L'avatar di Abe's Oddysee
 

Pure io, ma non bastano i manubri.. serve anche il bilanciere, il rack e la panca. Poi per esperienza, la palestra a casa ha dei limiti quando si raggiungono carichi maggiori (anche se hai quintali di dischi in ghisa in casa, il problema é alzarli), a quel punto integrare con la palestra è necessario
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