Gufetto

Qualcuno ha pensato, prima di buttarsi sui farmaci, di valutare integratori?
Dopo le analisi di fine agosto e valori alti di colesterolo la mia ipocondria mi ha portato a buttarmi su qualcosa per evitare che mi venga l'infarto o che altro, senza andare dal dottore a farmi prescrivere chissà cosa...così dopo aver letto qualcosa, prima ho cominciato con omega 3 la mattina..poi ci ho aggiunto 1000mg di vitamina c...temendo disturbi gastrointestinali poi un integratore per il fegato..la sera poco dopo cena una pasticca di magnesio..adesso dopo un paio di settimane mi sento "diverso", anche mentalmente, sono più calmo..non mi sembra di avere più quel senso di oppressione che avevo...
Non so a cosa è dovuto questo presunto cambiamento, se l'omega 3, se il magnesio (mai assunto)...
Leggendo a giro sto pensando se prendere pure ashwagandha per vedere l'effetto che fa...ma per ora potrebbe andare bene così...potrei cambiare gli omega 3 da pesce a krill...
Secondo me prima che uno vada sui farmaci potrebbe tentare di integrare minerali e vitamine...ci sono tante carenze oggigiorno e nessuno lo considera...

claire

Anche gli integratori andrebbero prescritti e non fai da te, sono tutt'altro che innocui e meno testati rispetto ai farmaci.
Naturale non vuole affatto dire innocuo. Poi non tutti sono naturali. Insomma consultare il medico è il mio consiglio. Anche perché non costano mica poco e non sono detraibili, prima di prendere cose inutili/potenzialmente dannose , valutare bene. Vitamine e minerali vanno integrati solo se c'è carenza o in caso di cure specifiche e nelle dosi corrette. Vengono molto pubblicizzati prodotti multi vitaminici che dovrebbero togliere "stress e stanchezza" in realtà le vitamine non possono dare energie poiché hanno zero calorie, per curare lo stress bisogna saperne le cause e agire in base a ciò, spesso le carenze non c'entrano nulla ma dipende da mille altri fattori. Così come tutti i prodotti "detox" che spesso e volentieri non servono a nulla. Il mercato dei "non farmaci" è sempre un mercato, non è che i soldi li prende solo chi produce medicine testate.
Sul colesterolo: a due persone che conosco il medico non ha prescritto alcun farmaco ma ad una solo dieta e all'altro dieta + un integratore. Ogni situazione è a se stante.

gaucho

Prendo tutte le mattine un multivitaminico con sali minerali da molto tempo

Daytona

Lo faccio con un multivitaminico abbastanza completo di yamamoto, anche se la base deve arrivare dalla dieta. Poi prendo K2 e D3 ad alti dosaggi, visto che sono carente da sempre e le 50000UI prese una volta al mese facevano poco. Prendo anche creatina 5gr/die perchè arrivarci con la dieta è praticamente impossibile.
Sarebbe buonsenso indagare le eventuali carenze se hai trovato benefici dagli integratori ma se provi a parlarne col medico di base normalmente ti guarda storto e ti dirá di togliere tutto, conviene rivolgerti a un nutrizionista o meglio ancora a un dietologo, non è tanto per sapere quale e quante polveri o capsule prendere, probabilmente va rivista l'alimentazione se hai carenze, e il medico (dietologo) differenza del biologo nutrizionista puó prescrivere esami e accertamenti, se ne hai bisogno, è più comodo andare direttamente da lui x quello, non per altro

Syd90

Mai presi e mai li prenderò, preferisco spendere in cibo

Daytona

No anzi... A parte qualche estratto di piante non me ne viene in mente neanche uno di quelli che conosco che non sia di sintesi.
E pure le sostanze estratte dalle piante mica vengono fuori da sole adagiandosi nelle capsule, si usano trattamenti chimico-fisici normali. Per lavoro sto vedendo degli impianti farmaceutici, alimentari e dove fanno semilavorati da cui poi tirano fuori varie sostanze che finiscono negli integratori, non c'é nulla di spaventoso, né tagliano le polveri col cianuro tipo, lo mettono nei surgelati.
Non so perché sta dicotomia naturale-"chimico", un farmaco é una molecola i cui processi indotti sono generalmente ad alta efficienza, i neutraceutici fanno la stessa roba ma con un'efficienza bassa, non c'é una reale distinzione tra i 2 se non per la legge. In alcuni stati esistono vitamine iniettabili vendute liberamente in farmacia, mentre da noi sono considerati farmaci e ci vuole la ricetta, il nac mi pare di aver letto che in america dal 2022 é disponibile solo con ricetta ad esempio, mentre da noi da che mondo é mondo si compra liberamente fino a 600mg/porzione, é il principio attivo del fluimucil e, per dire, ne ho una busta in polvere col cucchiaio dosatore, visto che costa una stupidata (a differenza del fluimucil)

NatoMorto

In certi periodi assumo integratori di vitamina d3 , vitamina c ,probiotici ...tutti rigorosamente naturali ... proprio per evitare brutte sorprese che magari arriveranno lo stesso evito farmaci di qualunque tipo in quanto GIÀ assumo un antidepressivo quotidiano da 32 anni ,in tutto il week assumo 4 bevande alcoliche o 5 (possono essere anche un dito di amaro per dire)e fumo iqos....poche.... alimentazione sana e in quantità modeste... meglio di così IO non posso fare.... almeno per ora

claire

Si infatti chi dice prendo solo cose naturali non chimiche!!! Dimostra grande ignoranza, tutto è chimica, anche una mela ha la sua formula chimica.
E se intende non di sintesi, anche lì è quasi sempre falso, a meno che non siano tisane di piante sbriciolate, per il resto sono composti chimici. Per legge in Italia un integratore può essere venduto purché si dimostri che "non fa troppo male", ma non serve dimostrare che è efficace. E quindi ad esempio gli omeopatici hanno grosso mercato nonostante sia acqua e zucchero senza alcun valore terapeutico. La memoria dell'acqua non ha nessunissima base scientifica. Poi ognuno è libero di spendere per ciò che vuole, per quantità enormi di vitamina C che viene tutta pisciata via, per acqua e zucchero a 30 euro dicendo che gli ha fatto passare il raffreddore ( perché tanto gli sarebbe passato comunque.)
Su medici e pediatri omeopati stendo un velo pietosissimo. Per me da radiare.
Comunque vale la pena approfondire la differenza fra omeopatia, nutraceutica e fitoterapici, la gente fa confusione e anche le pubblicità.
Il nac è una molecola versatilissima. Viene utilizzato per le disintossicazioni da droghe e farmaci. Non è solo per la tosse.

cosechenonho

Ne prendo uno ogni mattina. Ricomprato di recente su internet. 👍

Qwerty

Ognittanto prendevo omega3 per diversi anni ma quest'anno ho smesso perché ho letto uno studio recente che per persone che non hanno problemi al cuore potrebbe aumentare invece che diminuire probabilità di ictus e infarto.
Una volta al anno prendo una scatola di vitamina D e un paio di volte al anno probiotici.
Una volta al anno sali minerali ma cambio tipo, anno scorso ho preso zinco, questo magnesio e potassio.

Multivitaminico non lo prendo perché alcuni vitamine di gruppo B e vitamina A ( soprattutto nei fumatori) se non c'è carenza prendendola aumenta rischio del cancro.

Ah e nella stagione fredda prendo gocce di propoli.

zoe666

prendo b12 e ogni tanto la d.
Periodicamente faccio le analisi e controllo se sono in sovra o sotto dosaggio.
Ad esempio con la b12 ero andata in sovradosaggio, pur prendendone una dosa standard giornaliera, e ora ho ridotto a una volta la settimana.

Gufetto

Ora gli omega3 fanno venire gli infarti..roba da matti

Feci vedere le analisi del dottore e a parte il colesterolo è tutto a posto. Non so perché non mi ha detto qualcosa a proposito...si vede che gli importa una raspa.
Ma io non ho mai capito dove si leggono eventuali carenze...per dire calcio, fosforo, selenio, raime, ferro, vitamine varie ecc...dove li leggo sull'analisi?

Comunque negli integratori è scritto che non sono sostituti dell'alimentazione..per un trimestre possono andare bene.
Io mangio poco, a pranzo un panino al volo e la sera improvviso. La vitamina C la devo integrare, così per altri minerali...

Mollusco

Si tratta sempre di interventi artificiali, in quantita' spesso eccessive e di componenti presi isolatamente. Se vuoi diminuire il rischio di infarto devi mangiare il pesce*, non prendere gli omega 3!

* meglio il pesce azzurro, al limite anche in scatola, molto meglio al naturale che in olio. Sgombri al naturale o aringhe marinate per esempio.

Nessun integratore sostituisce una corretta alimentazione. Non e' il singolo elemento che ti salva la vita, ma e' l'insieme dei cibi e dei nutrienti. L'approccio e' totalmente scorretto. Capisco le tue difficolta', la mancanza di tempo, di forze ecc ma puoi per esempio ovviare a questa tua alimentazione scorretta senza troppa fatica, senza cucinare* tanto. Non e' l'ideale ma e' sempre meglio che niente.

* per esempio pensa all'importanza dei legumi: fagioli, ceci, lenticchie ecc. (puoi prenderli anche in scatola). Sono buoni e sono estremamente nutrienti, altro che integratori...

Qwerty

https://www.dottnet.it/articolo/3253...schi-per-cuore

Però altro studio dice che diminuisce la probabilità di insorgenza dei tumori.

Gufetto

Boh, non ci si capisce più nulla, quello fa bene, poi fa male, tutto e il contrario di tutto...
Il pesce lo mangio una volta a settimana, trancio di salmone, anche quello dicono che non va bene...
Finirò quelle scatole di integratori che ho e poi vedrò...in ogni caso un po' meglio di un mese fa sto...
Sennò davvero ricomincio a pensare che sarebbe meglio schiattassi, che vivere così è insostenibile nel lungo periodo

Mollusco

Chi dice che non va bene?! L'unico motivo per cui potrebbe non andare bene e' se il salmone e' di allevamento, perche' e' meno ricco di nutrienti. Ovviamente meglio quello pescato, surgelato o fresco di pescheria, ma dato che magari non e' facile trovarlo, va bene anche quello di allevamento.

Il salmone e' pesce grasso, pieno di omega 3, e sfido chiunque a dire che non va bene!

C'e' molta superficialita' nell'informazione giornalistica. Gli omega 3 fanno bene ma devono essere inseriti negli alimenti, non presi cosi' alla cavolo. E poi conta anche l'equilibrio con gli omega 6, ovviamente nemmeno gli omega 3 devono essere troppi. Ma dato che noi gia' di nostro abbiamo una dieta ricca di omega 6, di cui e' piena la lavorazione industriale, di solito il problema non si pone per controbilanciare bene.

Per esempio altro alimento ricco di omega 3 sono le noci o altra frutta secca. Anche la frutta secca protegge da molte malattie, infarto compreso.

Gufetto

Sul salmone se ne dicono tante
https://www.instagram.com/reel/DBt0f6hIAbx/
Servirebbe quello selvaggio ma non si trova..
Comunque ho l'impressione negli anni di avere sviluppato disturbi alimentari, ma su questo ne ho scritto in altro topic..con tutto questo terrorismo che tutto fa male, carne, pasta, zucchero ecc...mangio poco o nulla e sopperisco con gli integratori
Purtroppo verdura e legumi non mi sono mai piaciuti...

Mollusco

Esistono diversi tipi di allevamento, non tutti sono cosi' drammatici come quello descritto da questo tipo. E comunque come ho gia' detto, i vantaggi superano i pericoli.

Ad ogni modo costui non mi sembra molto affidabile, a dispetto del suo curriculum da medico e' il solito motivatore per fitness e palestrati, lo capisci dal modo di comunicare e trovi conferma andando sul suo sito.

Ascolta nutrizionisti veri e dimentica i motivatori: https://www.youtube.com/results?sear...onista+salmone

Comunque se hai paura vai sul pesce azzurro, il pesce azzurro non e' allevato, e' pescato e contiene anche poco mercurio. Meglio se lo cucini, ma se non vuoi puoi mangiare sgombro al naturale o aringa marinata che hanno anche sapori meno forti. Combini praticita', nutrimento e salute senza sforzo. E poi variare fa bene, mangiare solo un tipo di pesce non e' la scelta migliore.

La pasta se e' integrale non fa affatto male, anzi, fa bene.

La carne fa bene, basta solo non eccedere con la rossa (per es. un paio di volte al mese). Meglio basarsi sulla bianca (anche qui, non piu' di un paio di volte la settimana).

Invece verdura e legumi li dovresti mangiare, sono essenziali. Cerca di cambiare il tuo gusto col tempo. Se proprio non ce la fai, cerca di sostituirli in parte almeno con la frutta.

Mollusco

Sul pesce allevato:


Sul pesce azzurro:

zoe666

omega 3 si trova in diversi alimenti vegetali senza dover necessariamente andare a cercarlo nel pesce.
Mangiare pesce poi non fa bene, così come non fa bene mangiare carne. Tralasciando poi il sempre piccolo dettaglio di contribuire all'uccisione di animali, al loro allevamento in condizioni terribili e alla distruzione della fauna marina dovuta dalla pesca intensiva e indiscriminata.