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Vecchio 16-03-2023, 11:26   #1
Esperto
L'avatar di Levin
 

Ho letto gli interventi sulla vitamina D in un altro thread e ho pensato di aprirne uno apposito, perché è un argomento molto interessante.
Qualcuno ne ha avuto benefici dall'assunzione? A livello fisico ma anche mentale, come ad esempio sulla depressione?
Io la sto integrando al dosaggio di 2000 UI al giorno con un integratore preso al supermercato da circa due mesi, quindi è un po' presto per tirare conclusioni...
O anche riguardo l'assunzione di altre vitamine, come la vitamina B6, qualcuno ha esperienze?
Vecchio 16-03-2023, 11:51   #2
Esperto
L'avatar di Dark97
 

Ho assunto un farmaco a base di vitamina d 5 anni fa' (prescritto dal medico di base). Dopo 4 mesi di trattamento (primi due mesi 50000 UI ogni 15 giorni, poi 25000 UI ogni 15 giorni), i valori nel sangue erano tornati nella norma.
Benefici: più energia psicofisica, crampi muscolari in assenza di sforzo completamente spariti, sistema immunitario più efficiente.
"Effetti collaterali": psoriasi fuori controllo, avevo le mani ricoperte di squame.

Altro ciclo a base di vitamina d iniziato verso la fine del 2021, stesso farmaco che ho assunto 5 anni fa', stesse dosi, ma pochissimi benefici -i valori non aumentavano-.
Verso febbraio 2022 il medico di base mi aveva raddoppiato la dose (50000 UI a settimana), ma niente da fare, i livelli rimanevano bassi.
Verso maggio 2022 inizio un altro ciclo, ma il dosaggio viene ridotto a 1/4 rispetto a febbraio, da 50000 UI a settimana lo scala a 25000 UI ogni due settimane, per altri due mesi. Mi dice di aspettare tutta l' estate, perché secondo la dottoressa sarebbe stata sufficiente l' esposizione solare sommata al ciclo che avevo seguito nei mesi di maggio- giugno per riportare i livelli nella norma.
Nel frattempo, avevo comprato un integratore a base di vitamina d su Amazon, no megadosi, ma compresse da 2000 UI. Le avevo assunte di testa mia per circa un mese, ma niente. Gli esami fatti a ottobre evidenziavano una carenza.
Iniziato un altro ciclo a ottobre 2022, adesso dovrei controllare i valori, ma stò temporeggiando per altri motivi.

Cmq i benefici li ho sentiti qualche giorno dopo l' assunzione, a parte alcuni effetti collaterali come orticaria e vampate di calore (spariti nel giro di poco tempo), più energia e più resistenza allo sforzo fisico, ma si tratta di benefici temporanei nel mio caso.

Per quanto riguarda le vitamine del gruppo b, avevo assunto un integratore a base di acido folico nel 2015.
La carenza di folati mi causava problemi cognitivi, zero memoria, stati confusionali e abbassamento della palpebra sinistra (ma non succedeva spesso), infatti avevo fatto una visita neurologica in quel periodo.
Vecchio 16-03-2023, 14:04   #3
Esperto
L'avatar di Wrong
 

Dovrei prenderla per la sclerosi e perché ne sono molto carente ma non la prendo da molto. Non mi ricordo manco il dosaggio, sono pistolotti da 100000 cosi.
Vecchio 16-03-2023, 14:23   #4
Esperto
L'avatar di Stan Kezza
 

Io la sto assumendo regolarmente, ma non ti so dire se è efficace, a prima vista direi di sì ma l'innalzamento del tono dell'umore coincide con il progresso della psicoterapia per cui non so. Più che altro la prendo perché non sto mai al sole!
Vecchio 16-03-2023, 14:29   #5
Esperto
L'avatar di Trinacria
 

Ho avuto un crollo dei valori di vitamina D dopo che mi sono trasferita al nord. Ho preso delle pillole per un periodo per reintegrarla ma poi non l'ho più presa. Non ho fatto caso a eventuali cambiamenti di umore o altro.
Vecchio 16-03-2023, 14:39   #6
Esperto
L'avatar di zoe666
 

prendo vitamina d, 1000 unità al dì, da parecchio tempo. Aumentati i valori ( non ero in carenza comunque ), benefici boh, il sistema immunitario andava bene anche prima, quindi non saprei.
Vecchio 16-03-2023, 14:45   #7
Esperto
L'avatar di Qwerty
 

La prendo per un paio di settimane 2 volte al anno, perché cerco di non espormi mai al sole quindi integratori per me sono quasi unica fonte. Altre vitamine e sostanze cerco di prenderle nel cibo.
Vecchio 16-03-2023, 19:07   #8
Esperto
L'avatar di Da'at
 

Sì, avevo la vitamina D molto bassa qualche anno fa e prenderla mi ha dato la sensazione di una maggior energia. Niente di miracoloso ma ha aiutato.
Vecchio 16-03-2023, 19:12   #9
Banned
 

io sono contro integratoori, ma fare al contrario alimentazione mirata
Vecchio 16-03-2023, 20:43   #10
Esperto
L'avatar di Barracrudo
 

Tanta vitamina d e tanta vitamina c, basta vaccini sperimentali e tanto riposo vedrai vikingo che passa l infezione
Vecchio 17-03-2023, 01:50   #11
Esperto
L'avatar di Dark97
 

Si dice che la vitamina d sia utile nel caso una persona soffra di malattie autoimmuni e quindi anche la psoriasi.
Fatto stà che a me la psoriasi l' aveva peggiorata, non ricordo eventi particolarmente stressanti in quel periodo e nemmeno cambiamenti per quanto riguarda le abitudini alimentari e non avevo altre carenze.
Questo effetto modulante sul sistema immunitario non l ho notato...

Ultima modifica di Dark97; 17-03-2023 a 01:55.
Vecchio 17-03-2023, 07:11   #12
Intermedio
L'avatar di Lunacrescente80
 

Il sole è importantissimo. Per quanto mi riguarda ho notato cambiamenti nella mia pelle in foto di quando ero praticamente sempre fuori all'aria aperta e col sole ed ora che ci sto molto meno. Intendo nel colorito della pelle,ora sono più pallida.
Purtroppo il sole inizia a scottare anche di marzo qui da noi, certo che non è che bisogna stendersi come se ci si deve abbronzare, basterebbe solo esporsi alla luce del sole ma senza esagerare.


Quote:
Originariamente inviata da Keith Visualizza il messaggio
Perché non volete esporvi al sole? Rimane sempre il modo migliore per produrla.

Da quando la prendo non ho avuto più influenze e raffreddori e sono migliorati, quasi scomparsi i dolori ossei che prima avevo.
Vecchio 17-03-2023, 16:23   #13
Esperto
L'avatar di Wrong
 

Quote:
Originariamente inviata da Keith Visualizza il messaggio
Perché non volete esporvi al sole?
Fa venire le rughe.
Vecchio 17-03-2023, 16:57   #14
Esperto
L'avatar di Qwerty
 

Quote:
Originariamente inviata da Keith Visualizza il messaggio
Infatti molti ragionano così. Personalmente preferisco essere rugoso piuttosto che rischiare gravi malattie.

Inviato dal mio M2004J19C utilizzando Tapatalk
Anche melanoma è piuttosto grave.
Vecchio 17-03-2023, 17:16   #15
Esperto
L'avatar di Wrong
 

Quote:
Originariamente inviata da Keith Visualizza il messaggio
Infatti molti ragionano così. Personalmente preferisco essere rugoso piuttosto che rischiare gravi malattie.

Inviato dal mio M2004J19C utilizzando Tapatalk
Non volevo tirare fuori il discorso dei tumori della pelle ma c'è anche quello. Ho già troppe rogne di salute, per il momento non voglio aggiungerne altre.
Vecchio 19-03-2023, 16:25   #16
Esperto
L'avatar di Levin
 

Sembra che io non sia l'unico a avere problemi con il sole... prendere quello utile per la vitamina d è difficile perché serve quello delle ore più calde di primavera ed estate, alle altre ore non funziona e questo complica le cose anche per il discorso della protezione della pelle dai tumori cutanei, come è stato detto... nonché per la scarsi motivi di uscire di casa per ricreazione dei fobici in generale...
Sembra che la vit D oltre che su ossa muscoli e sistema immunitario possa influire in modo positivo anche sui disturbi dell'umore e d'ansia, perché è coinvolta nella neuromodulazione della serotonina, e su questo si stanno accumulando evidenze anche se non c'è una prova definitiva. Certo funzionerebbe solo negli stati di carenza e alle dosi adeguate a ristabilire i valori ottimali.
Chissà che non possa funzionare su qualcuno...io continuerò a prenderla per un paio di mesi ancora, e se avrò qualche beneficio sarò contento di condividerlo
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