lonely heart

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Rasko

invece potresti provare, potrebbe aiutarti a chiarire le idee; anch'io non avrei mai trovato il coraggio, ho dovuto raggiungere il mio limite di sopportazione per convincermi, potresti iniziare magari con un primo colloquio mica è obbligatorio continuare poi. Chiaro che deve essere accompagnato da una reale e fattiva voglia di cambiamento; dovresti chiederti cosa vuoi davvero, cosa ti dà motivazioni e cosa sei disposta a fare per ottenerlo, ma appunto se qualcuno ti guida potrebbe essere meno difficile.

Halastor

A mio modestissimo parere qua c'è il nocciolo di tutta la questione. Perchè non inizi a fare qualcosa perchè lo vuoi tu? Perchè piace a te? Partendo anche dalle più piccole, dalle cavolate. Anche da sola, non serve avere sempre qualcuno attorno per essere felici. Ci sarà un posto che vorresti visitare, un viaggio che vorresti fare.. qualcosa che ti vuoi comprare, un cibo che vorresti assaggiare.. qualsiasi cosa. Fai conto che gli altri non esistano: Sei sola nel pianeta e puoi andare a vedere e fare quello che ti pare. Potresti perfino prenderci gusto..

lonely heart

Grazie per le risposte in effetti me lo chiedo spesso se voglio cambiare e forse non l'ho ancora capito, ma ogni tanto sono ottimista e cerco di fare del mio meglio...
@Halastor: le cose preferisco farle in compagnia perche' e' bello condividere con qualcuno quello che si fa, poi io da sola mi annoierei subito... Ultimamente io e le mie amiche ci siamo legate molto e questo mi fa piacere quindi e' grazie a loro se soffro un po' meno

Evita

Credo di capire quello che intendi, perché è capitato anche a me...da una parte vuoi terribilmente superare quell'ansia che in tante situazioni ti "tira indietro", dall'altra la forza di volontà per superare le tue paure manca.

Io tempo fa ho cominciato a tenere un diario, e mi sono resa conto di un modo che per me ha funzionato per superare un po' delle mie ansie: mi sono scritta una cosa che avrei voluto fare ma avevo paura di fare (una cosa anche banalissima, come andare al bar da sola); insieme al proposito di farla.

Vedendo scritto nero su bianco un proposito, una promessa a te stessa ti senti più in dovere di farla. Come se ti dessi dei "compiti per casa": io mi dicevo "d'accordo, ho ancora paura di farlo, però ho scritto che l'avrei fatto, quindi non mi tiro indietro".
Vedila un po' come un gioco, una piccola sfida con te stessa.

Anche ottenere delle piccole cose dà una grande soddisfazione, e sono i piccoli successi che mi danno la volontà di andare ancora avanti, di cercare di migliorare.

Claudietta

questa è già una buona cosa! io al contrario riesco ad essere abbastanza tranquilla con la psicologa mentre le mie amiche non riesco a sentirle veramente vicine e con loro sono sempre molto tesa :/

Claudietta

Ho letto anche io questa cosa per quanto riguarda l'aumentare l'autostima. Ci avevo pensato anche io solo che poi è rimasta più una cosa "vabè invece di scriverlo lo penso e basta" mentre poi in realtà non ho molte cose che vorrei fare, quanto più cambiare proprio il mio comportamento o come mi sento. E questa purtroppo non è una cosa così automatica che fai o non fai! Almeno credo!

lonely heart

Grazie mille, magari provo questa tecnica In effetti scrivere cosa fare e poi leggerlo ti fa sentire più in obbligo, spero di farcela anche perché le mie paure e ansie sono aumentate...

Sì è vero, cambiare atteggiamento non è così semplice soprattutto se ci si ritiene già sconfitti in partenza. Io dovrei cambiare molto e il fatto che dopo degli sforzi sto peggio di prima mi porta a pensare che probabilmente rimarrò più o meno sempre così

Marco Russo

http://www.fobiasociale.com/thread-del-fare-25162/

Provate


lonely heart, se senti che un aiuto psicologico potrebbe servirti non perdere tempo, imponiti di farlo.
C'è un modo che funziona per fare le cose, quando sempra non funzionare niente.
Pensa SOLO a una cosa che devi fare. Ad esempio vuoi farti prescrivere un colloquio psicologico all'asl dal medico di base? Passa tutto il giorno a pensare che devi fare quello.
Se non lo fai lunedì, ricomincia a pensarci martedì.
Non fare altro se non pensare a quello. Non autorizzarti nessuna attività al di fuori di quello.
Alla fine sei costretta a farlo.

miakeli

si ,pensare continuamente, a quello che devi fare e ai modi in cui potresti farla, aiuta a imporsi le azioni.
Riguardo all ansia a me ultimamente sta aiutando la visione diversa che ho del mondo. Lo vedo come un posto bello e interessante e in piu lo vedo come un posto tutto da scoprire e vivere. Questa visione mi porta ad essere un po meno evitante e meno depressa ma non meno timida , forse dovrei cambiare anche la visione che ho delle persone e di me stessa.( ecco ricomincio a parlare di me . Focus on the outside miakeli .)

lonely heart

Sì lo so, sono in un periodo no perché vedo tutto nero, mi sento spenta e confusa ma ho un blocco per andare dallo psicologo, odio parlare delle mie difficoltà, mi sento stupida... Trovo difficile parlarne anche qui ma riesco perché sto solo scrivendo. In passato ero più coraggiosa e meno paranoica ed ora non riesco a controllarmi, forse perché noto che il tempo passa e io rimango sempre la stessa.

Cerco anche io di avere una visione positiva della vita e ho quei momenti in cui mi sento abbastanza bene ma con gli sbalzi d'umore non è facile mantenere quell'atteggiamento. Ho un grosso problema che non è solo timidezza ma quando inizio una conversazione con qualcuno mi irrigidisco e non permetto agli altri di farmi conoscere, non so forse non sono davvero capace di mettermi in gioco e provare a mantenere un contatto normale con le persone...