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Vecchio 25-06-2015, 10:55   #1341
Esperto
L'avatar di T.A.R.D.I.S.
 

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Originariamente inviata da dotrue Visualizza il messaggio
dopo un allenamento molto intenso con i pesi anche di più, in quanto l'organismo è impegnato al recupero dello stress imposto alla muscolatura molto di più che con l'attività aerobica
Ed è vero ciò che ho affermato poco sopra, ovvero che ad una muscolatura più grossa corrisponde un metabolismo basale più alto?

O è una boiata?
Vecchio 25-06-2015, 11:28   #1342
Esperto
L'avatar di sato
 

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S. Visualizza il messaggio
Ed è vero ciò che ho affermato poco sopra, ovvero che ad una muscolatura più grossa corrisponde un metabolismo basale più alto?

O è una boiata?
per come ho capito io è vero...

l'attività fisica (pesi e attività aerobica) comporta un aumento del MB temporaneo

l'aumento di massa muscolare invece comporta un aumento del MB "definitivo"
Vecchio 25-06-2015, 14:41   #1343
Esperto
L'avatar di dotrue
 

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S. Visualizza il messaggio
Ed è vero ciò che ho affermato poco sopra, ovvero che ad una muscolatura più grossa corrisponde un metabolismo basale più alto?

O è una boiata?
E' corretto quello che ha detto sato, per quanto ne so io...il muscolo è il tessuto che brucia più calorie nel corpo umano, per cui, detto semplicemente, più ne hai più il metabolismo dev'essere alto per mantenere la situazione di equilibrio. E più la fai lavorare e più il corpo deve compensare prima e supercompensare poi...Anche il sistema nervoso brucia un sacco di energia, solo che quello nn cresce al contrario dalla nascita ne perdiamo ogni giorno di più
Vecchio 25-06-2015, 17:31   #1344
Esperto
L'avatar di kasper-me
 

.....mi permetto, il metabolismo aumenta in ogni caso temporaneamente..

....come la muscolatura se nn ci si allena tende a diminuire fino ad adattarsi agli sforzi compiuti nella vita quotidoana, il metabolismo rallenta, così come "la fame".

Ad esempio son stato fermo 4 sett abbondanti per la rottura di una costola in MTB (pratico nuoto e MTB su 6gg/sett), ho perso 4kg e non mi veniva fame mancò a pagare....
....di buono c'é che il corpo é come se avesse memoria, riprendere dopo un mese non é stato affatto difficile, chiaramente é lo stesso al contrario.....se si é fermi da tantissimo e veramente fuori forma sappiamo tutti che all'inizio si sputa l'anima per nulla e si fa molta fatica " gratis".
Ringraziamenti da
sato (25-06-2015)
Vecchio 26-06-2015, 01:00   #1345
Esperto
L'avatar di T.A.R.D.I.S.
 

eccomunque ... oggi mi sono imbattuto in una di quelle gare di world strongest man dove ho "conosciuto" quest'uomo ...



Tale Thor Bjornsson

2,06 mt x 180Kg

L'uomo più forte del mondo!

L'ho visto fare cose spaventose!

Per gli appassionati è questo signore qui:



Ser Gregor Clegane

Ultima modifica di T.A.R.D.I.S.; 26-06-2015 a 01:02.
Vecchio 26-06-2015, 01:03   #1346
Esperto
L'avatar di MEandjustMe
 

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Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S. Visualizza il messaggio
eccomunque ... oggi mi sono imbattuto in una di quelle gare di world strongest man dove ho "conosciuto" quest'uomo ...



Tale Thor Bjornsson

2,06 mt x 180Kg

L'uomo più forte del mondo!

L'ho visto fare cose spaventose!
Anche io nella quarta stagione di Game of Thrones
Ringraziamenti da
T.A.R.D.I.S. (26-06-2015)
Vecchio 26-06-2015, 12:09   #1347
Esperto
L'avatar di Sickle
 

Quote:
Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S. Visualizza il messaggio
eccomunque ... oggi mi sono imbattuto in una di quelle gare di world strongest man dove ho "conosciuto" quest'uomo ...



Tale Thor Bjornsson

2,06 mt x 180Kg

L'uomo più forte del mondo!

L'ho visto fare cose spaventose!

Per gli appassionati è questo signore qui:



Ser Gregor Clegane
questo non è un uomo... è un DIO! non per niente è soprannominato "Thor"...
Ringraziamenti da
T.A.R.D.I.S. (26-06-2015)
Vecchio 29-06-2015, 17:13   #1348
Esperto
L'avatar di Sickle
 

non riesco più ad allenarmi come si deve... fa troppo caldo! uffff....
Vecchio 30-06-2015, 21:59   #1349
Esperto
L'avatar di luky
 

ragazzi hobun problemino..... una pancetta non indifferente. vado a correre due volta alla settimana per una trentina di minuti. Cos'altro posso fare senza andate in palestra? addominali? quante serie fare? quanti addominali per ogni serie? cos'altro fare?
Vecchio 30-06-2015, 22:05   #1350
Principiante
L'avatar di mikelTO
 

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Originariamente inviata da luky Visualizza il messaggio
ragazzi hobun problemino..... una pancetta non indifferente. vado a correre due volta alla settimana per una trentina di minuti. Cos'altro posso fare senza andate in palestra? addominali? quante serie fare? quanti addominali per ogni serie? cos'altro fare?
Non so bene cosa tu intenda per pancetta non indifferente, ma prima ancora di qualsiasi sport, la vera cura anti pancetta la fai a tavola......sacrificio sicuramente, ma la costanza premia sempre!!!!! Oltre al sacrificio serve una buona conoscenza sulla corretta alimentazione.....ne gioverà non solo la pancetta ma l'intero organismo....

Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk
Ringraziamenti da
Drifter (02-07-2015)
Vecchio 30-06-2015, 22:15   #1351
Esperto
L'avatar di luky
 

hai perfettamente ragione. Purtroppo da un pò di tempo che sfogo la tristezza e la frustrazione a tavola
Ringraziamenti da
mikelTO (30-06-2015)
Vecchio 30-06-2015, 22:32   #1352
Esperto
L'avatar di Blue Sky
 

Quote:
Originariamente inviata da luky Visualizza il messaggio
ragazzi hobun problemino..... una pancetta non indifferente. vado a correre due volta alla settimana per una trentina di minuti. Cos'altro posso fare senza andate in palestra? addominali? quante serie fare? quanti addominali per ogni serie? cos'altro fare?
Non sono particolarmente esperto di questi aspetti tecnici legati al metabolismo però io penserei di aggiungere un'altra uscita di corsa. Due da mezz'ora forse è un pò poco. Auspicabilmente sarebbe ideale aumentare in modo graduale anche i minuti di corsa.

Sull'utilità degli esercizi agli addominali per ridurre la pancetta non mi esprimo perché non ne so granché . Io li faccio per la postura e per la corsa, e faccio ogni due giorni 3 serie da 30 del crunch classico, ma in realtà vado molto ad improvvisazione, se mi va di fare una serie da 50 faccio una serie da 50 e poi mi rompo le scatole , oppure mi dimentico di farli per una settimana... insomma non sono un grande esempio di serietà e costanza....

Ah il cibo... io ci sfogo i momenti di tristezza e i momenti di felicità, e pure i momenti medi.
Vecchio 01-07-2015, 11:19   #1353
Esperto
L'avatar di dotrue
 

Fare esercizi per gli addominali nn serve a niente per ridurre il girovita...la perdita del grasso è sistemica e nn localizzata
Ringraziamenti da
Drifter (03-07-2015)
Vecchio 01-07-2015, 11:40   #1354
Esperto
L'avatar di Blue Sky
 

Quote:
Originariamente inviata da dotrue Visualizza il messaggio
Fare esercizi per gli addominali nn serve a niente per ridurre il girovita...la perdita del grasso è sistemica e nn localizzata
Esatto, come immaginavo
Vecchio 01-07-2015, 11:44   #1355
Esperto
L'avatar di dotrue
 

Cioè funziona nel senso che facendo esercizio bruci più calorie...ma nn riduci il grasso che sta proprio sulla pancia, è solo un mito comune
Vecchio 01-07-2015, 14:24   #1356
Esperto
L'avatar di Anakin
 

nonsaprei esattamente con quale esercizio?
a me la panca scott dava problemi ai gomiti e ai polsi

se non te la senti di andare dal medico , interrompi e poi riprendi quando ti sarà passato.
Vecchio 01-07-2015, 18:49   #1357
Esperto
L'avatar di Sickle
 

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Originariamente inviata da nonsaprei Visualizza il messaggio
Mi rendo conto che non e' una domanda inteligente ma rispondetemi uguale..

Ho iniziato ad allenarmi coi pesi da circa un mese, sola, a casa.
Ho iniziato con una full body e l'ho tenuta per un mese mentre da una settimana sono passata ad una scheda divisa in 4 sessioni.

..ed ho ho iniziato ad avere male al gomito sinistro! (per lo piu' quando mi alleno)

che si fa in questi casi? Possibile che debba correre dal medico non appena iniziato? ma poi che medico, il medico di famiglia mica puo' capirne niente.. quindi qualche medico specifico? Quale ? ..ma che poi se ho appena iniziato mica posso essermi rotta qualcosa, faccio male gli esercizi forse? (anche se non credo)

Odio i medici, non ci vado, non ne so niente.. perfavore ditemi come vi comportereste e cosa fareste voi normali.....
forse è una tendinite... se ti fa sempre male e peggiora quando ti alleni potrebbe essere quello...
Vecchio 01-07-2015, 19:48   #1358
Esperto
L'avatar di T.A.R.D.I.S.
 

Quote:
Originariamente inviata da luky Visualizza il messaggio
ragazzi hobun problemino..... una pancetta non indifferente. vado a correre due volta alla settimana per una trentina di minuti. Cos'altro posso fare senza andate in palestra? addominali? quante serie fare? quanti addominali per ogni serie? cos'altro fare?
L'ho gia consigliato a qualcuno ma lo ri-posto ...


Io lo uso come riscaldamento o, quando non posso allenarmi, ne faccio una sessione al mattino ed una alla sera e ... su di me FUNZIONA!

Ps. sembra una cagata, ma è tosto! Ogni esercizio va eseguito al massimo delle proprie possibilità!

Pps. dimenticavo ... se esageri a tavola non serve a nulla!
Vecchio 02-07-2015, 09:05   #1359
Esperto
L'avatar di dotrue
 

Quote:
Originariamente inviata da nonsaprei Visualizza il messaggio
Sinceramente mi fa male un po con tutti.. panca piana, croci, lat machine (oggi ero a casa e l'ho usata) distensioni dietro la testa manco a dirlo.. rematore manubri, stacco.. buh, davvero più o meno tutti forse.. ah, mi tira e fa male di brutto anche durante gli affondi ora che ci penso!
Il male comunque è solo quando mi alleno quindi non so, non mi da l'impressione che non sia qualcosa che passi col riposo e poi ho un vago ricordo che quando mi allenavo 3 anni fa i gomiti mi davan fastidio anche allora (però entrambi e soprattutto dopo qualche mese di allenamento quando i carichi aumentavano, non di certo subito!)
E' una cosa curiosa che ti faccia male con esercizi che nn lo sollecitano affatto, o in modo mooolto marginale. Fai curl ed estensioni per tricipiti?

Quote:
Originariamente inviata da nonsaprei Visualizza il messaggio
Penso tu abbia ragione.. concordo su tutto.. l'unica cosa è che rivolgermi ad un istruttore, o anche solo raggiungere una palestra non è per me al momento una cosa fattibile purtroppo...
Gli allenatori, se nn hanno competenze particolari, sanno come far migliorare le performance fisiche di persone che sono già sane, nn come far recuperare una condizione di "normalità" da una situazione di patologia...quindi è meglio se li lasci dove sono...piuttosto un fisioterapista (uno vero, nn un sedicente tale) che abbia conoscenze di allenamento con i pesi magari, anche se nn è una condizione fondamentale
Vecchio 03-07-2015, 12:31   #1360
Esperto
L'avatar di dotrue
 

Se vuoi trovare un fisioterapista laureato (che nn è un medico) e abilitato basta che vai a vedere in qualche sito delle associazioni. Nn essendoci un albo purtroppo bisogna cercarsi anche le fonti. Lui saprà eventualmente indirizzarti da qualche figura medica specialistica. Il dolore a riposo è segno di infiammazione, e se è comparso da poco è meglio che stai a riposo almeno finchè passa se nn vuoi peggiorare ulteriormente...hai più dolore durante le estensioni o durante i curl?
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