Hal86

A giudicare dalla faccina piangente il brutto culo a cui si riferisce è il suo.. cmq c'è sempre tempo a tonificarlo... penso che i glutei siano fra i muscoli più facili da fare.

In palestra mia vedo che ogni tanto entrano tipi e tipe, prevalentemente fricchettoni.. chiedendo di fare solo esercizi a corpo libero o cose strane.... cioè... loro vanno in una sala pesi attrezzata e fanno velata richiesta di non adoperare le macchine. Mah. La gente è strana.
Personalmente mi fa un po' storcere il naso poi ognuno fa quello che gli pare ma secondo me non serve a tanto fare mille di quegli esercizietti piuttosto.. come dire... fantasiosi.. cioè.. vedo gente che va in palestra da tipo 15 anni ed è messa peggio di me che non ho fatto neanche ancora un anno intero.. ma perchè fanno stì esercizietti molto particolari.. con pose ridicole...boh... a me stè cacate new age proprio non mi convincono..
Sono dell'idea che se tu ti piazzi su quelle 2, 3 macchine che sviluppano quel determinato muscolo.. e le fai tutto il giorno sei a posto... ma sarò proprio io che non capisco quel metodo di allenamento .. con mille posizioni strane, respirazioni mistiche, urletti, massaggini, rimedi della nonna.. boh

Comunque invece per quanto riguarda l'altro argomento delle "balle fonnate".. sinceramente mi verrebbe da pensare: ma voi negli spogliatoi state anche a guardare un po' troppo quello che fan gli altri!^^ Cioè.. io mi faccio gli affari miei.. non sto a guardare se tizio si fonna le balle o caio se le piastra.. anche perchè a me da un po' fastidio vedere uomini nudi.. cioè.. diciamo che non è la mia visione preferita.. fossero belle gnocche potrei stare lì a vedere cosa fanno e cosa non fanno.. ma sinceramente io mi piazzo davanti al mio armadietto, mi cambio e mi faccio i cavoli miei.

mdh

mah guarda che le macchine servono più che altro come esercizi secondari.. puoi assolutamente farne a meno.. Conosco un tipo che non è mai andato in palestra, ma si allena nei parchi senza niente, solo col suo peso.. Fa tantissimi tipi di pull ups, piegamenti a diverse inclinazioni, anche in verticale, affondi, corde, corsa e altro che non adesso non ricordo; ed è molto più forte e grosso rispetto alla maggior parte di quelli che vanno in palestra, compreso me...
In palestra gli esercizi che contano solo fondamentalmente 3: panca/trazioni, squat, stacco. Poi ovviamente si può aggiungerne altri per completare ma usando le macchine isoli troppo il lavoro del muscolo ed è inutile e a volte pericoloso

Alchemist

Per quanto mi riguarda un fondoschiena non deve per forza essere di marmo per risultare attraente, se sono rotondetti e "abbondanti" a volte attraggono ugualmente.
Forse quello che non attizza è un sedere piatto, però dipende anche dalla fisionomia.

Novak

Perchè pericoloso? La macchina "ti guida" nel movimento, i pesi liberi o con bilancere no e secondo me provocano molti più infortuni, specie se uno non sa fare o esagera col peso.

mdh

Perchè certe macchine ti fanno sviluppare muscoli in isolamento e a volte ti costringono a movimenti innaturali e pericolosi per articolazioni/tendini..

mdh

esempi: lento dietro, squat al multipower, aperture pectoral machine, quella strana macchina per gli adduttori, abduttori

Novak

Lento dietro sarebbe con la lat machine vero?
Io, raramente tra l'altro, faccio solo lento davanti, va bene no?

La pectoral machine perchè è dannosa? Purtroppo non posso fare la panca piana, quindi tolta quella per i pettorali (a parte le croci con manubri) mi resterebbero solo le flessioni a corpo libero..

SUBurbe

Il lento dietro si fa col bilanciere.

Inviato dal mio GT-N7100 utilizzando Tapatalk

Novak

Beh ma lui parlava di macchine, forse intendeva l'esercizio corrispondente a quello che dici te

SUBurbe

Forse intendeva al multipower. Ma il lento dietro anche solo col bilanciere è considerato da molti a rischio infortunio.

Inviato dal mio GT-N7100 utilizzando Tapatalk

Novak

Sì hai ragione, mi sono fatto confondere dalla posizione, ma la differenza con la lat machine è che spingi verso l'alto usando le spalle, la lat machine invece tirando verso il basso è per i dorsali principalmente, in pratica fai il contrario..

IlForumista

eh ma quel tizio era proprio davanti a me

Hal86

Sono scettico riguardo questo pensiero perchè le macchine sono studiate apposta per fare quell'esercizio e sviluppare quel gruppo muscolare o singolo muscolo nel migliore dei modi.. che senso avrebbe che ti costringessero a movimenti "innaturali e pericolosi?"

Hanno tutto uno studio dietro, sono progettate meticolosamente per assolvere lo scopo nel modo migliore possibile.. Poi probabilmente nel tempo migliorìe ne faranno sempre...
Ma nell'uso normale che uno ne fa.. definirle dannose mi sembra piuttosto improbabile. Poi se uno le usa in modo improprio.. quello è un altro paio di maniche.



Nuuu XD allora era un maniaco
Quanto odio la gente che stà troppo appiccicata..

Alchemist

Ma sto lento dietro lo fate a corpo libero? Perchè effettivamente se non hai le spalle abbastanza forti rischi. Non è più sicuro farlo al castello?

dottorzivago

Anche io penso che gli esercizi fondamentali che non dovrebbero mai mancare in una routine di allenamento siano 3: panca piana, trazioni e squat. Almeno io cerco di "morirci" sotto ai pesi.
Se guardi la traiettoria di questi esercizi non sono mai una linea retta. Non sarebbe un movimento naturali. Se fai lo squat o la anca piana guidata fai una linea retta...e se i carichi sono consistenti, il rischio infortunio è alto.
Gli altri esercizi alle macchine.....sono secondari. Aiutano si...ma non più di tanto.

SUBurbe

Il multipower secondo molti costringe il bilanciere a seguire una traiettoria scorretta per il corpo. Poi io ho visto molte atlete professioniste donne, più che uomini, usarlo per ogni tipo di esercizio.

Inviato dal mio GT-N7100 utilizzando Tapatalk

Alchemist

Ecco infatti avevo letto Multipower ma non avevo collegato, si vede che non faccio più palestra da un po'
Sì il fatto della traiettoria ha il suo rovescio della medaglia, perchè la forza che utilizzi difficilmente è perfettamente in linea con il binario, per questo una parte dello sforzo è sostanzialmente "sprecato".

Ne approfitto per chiedervi il vostro approccio alla palestra. Cioè il vostro obiettivo è quello di mettere su muscoli e definirvi?
Io ho fatto per 3 anni palestra ma solo una volta a settimana con la squadra, e dato che nel nostro sport è più importante la forza reattiva e il salto, ci concentravamo principalmente sulle gambe ed evitavamo di caricare eccessivamente il tronco.
Ricordo ancora quella volta alla pressa con l'istruttore che mi alzava continuamente il carico e alla fine è salito anche lui sui pesi e sono riuscito lo stesso a sollevarlo!

Hal86

Non so..secondo me esercizi come.. che ne so.. le trazioni ai cavi alti.. non sono riproducibili in natura a corpo libero. E fare come unico esercizio per il busto panca piana.. così come per la schiena le trazioni ... Mi sembra "limitato".
Non so..probabilmente ridurre all'osso può andare ugualmente bene per diventare grossi.... però " a stima" a mio modestissimo parere... così, di persona che non se ne intende eh... Secondo me lo sforzo e il lavoro che fai... che ne so.. con la calf machine per i polpacci o quella per l'interno coscia che non so come si chiama.. o quella per i glutei , l'altra per le cosce e così via... non penso possa essere totalmente sostituito semplicemente da esercizi "comprensivi".

Così come il movimento che fai con i cavi alti e mille altre cose... secondo me non può essere semplicemente assente. E ritenersi sostituito da una panca piana e bon. Boch
Non penso quindi che si possa dire che le macchine sono "marginali".. perchè ci sono muscoli che oggettivamente.. in natura... non ti capiterà mai di sollecitare così come invece solleciti con una macchina fatta apposta. Sono proprio "forze" che è anche complesso andare a ricreare.
Poi non so... questa è la mia impressione

IlForumista

Comunque io preferisco essere 1,78x60 kg che essere come certi palestrati che vedo da me. C'è un ragazzo che avrà tra i 17 e i 21 anni che fa paura, ha due bicipiti enormi, e poi....stop. Cioè ha quello che se ho letto bene su google si chiama "fisico da gorilla", ma una cosa impressionante, l'altra volta faceva esercizi ed era un obbrobrio, sembrava la schiena dovesse cadergli a terra da quanto era sproporzionato, ecco, per essere muscolosi 3-4 anni e strisciare dai 30 anni in avanti, preferisco essere magrolino. Gente come quel ragazzo non si può vedere, almeno io la schiena ce l'ho a posto

IlForumista

appunto, e quel ragazzo la schiena non ce l'ha per niente rafforzata, ce l'ha grossa quanto la mia xD e infatti sembra scomparire quando si allena, immagino quindi che potrebbe avere dei problemi