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Ieri, 11:29
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#4581
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Esperto
Qui dal: May 2025
Messaggi: 6,650
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Quote:
Originariamente inviata da Unspecified
Oggi 45 minuti all'aperto, quasi 6 km/h la velocità media.
Battito cardiaco medio sempre alto (142 bpm), ma non sento più l'affanno o la stanchezza di prima. Forse ho sempre avuto questa cosa dei battiti alti, e non me ne sono mai accorto  |
Entro pochi minuti deve scendere sotto i 100 se hai una media normale.
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Ieri, 11:39
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#4582
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Esperto
Qui dal: Feb 2018
Messaggi: 6,741
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Quote:
Originariamente inviata da Sasuke
Entro pochi minuti deve scendere sotto i 100 se hai una media normale.
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A 6 km/h direi decisamente basso sotto i 100, dovrebbe stare sui 110 per il mio fisico ed età.
Vabbè, al massimo infarto e muoio, pazienza. Al momento i medici dicono che il mio cuore è a posto, al limite potrei soffrire di intolleranza ortostatica e dovrei fare il tilt test, ma non ho trovato una fottuta struttura che lo faccia qui vicino.
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Ultima modifica di Unspecified; Ieri a 11:54.
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Ieri, 12:28
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#4583
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Esperto
Qui dal: May 2025
Messaggi: 6,650
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Quote:
Originariamente inviata da Unspecified
A 6 km/h direi decisamente basso sotto i 100, dovrebbe stare sui 110 per il mio fisico ed età.
Vabbè, al massimo infarto e muoio, pazienza. Al momento i medici dicono che il mio cuore è a posto, al limite potrei soffrire di intolleranza ortostatica e dovrei fare il tilt test, ma non ho trovato una fottuta struttura che lo faccia qui vicino.
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Mmh a quella velocità per 45: minuti poi non stai correndo stai trottando o marciando alla bersagliera, dipende tutto dalla continuità degli allenamenti, i battiti in un individuo sano calano in pochi minuti e stanno fra 80 e 90, 110 sei sotto sforzo è la media che tiene una persona dopo mezz'ora di corsa moderata o cyclette.
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Ieri, 13:08
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#4584
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Esperto
Qui dal: Feb 2018
Messaggi: 6,741
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Quote:
Originariamente inviata da Sasuke
Mmh a quella velocità per 45: minuti poi non stai correndo stai trottando o marciando alla bersagliera, dipende tutto dalla continuità degli allenamenti, i battiti in un individuo sano calano in pochi minuti e stanno fra 80 e 90, 110 sei sotto sforzo è la media che tiene una persona dopo mezz'ora di corsa moderata o cyclette.
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È ovvio che devo andare sotto sforzo, sennò che allenamento è? Se non entri nella fascia cardiaca di sforzo, non bruci niente...
Per un uomo di 30 anni, sotto i 95 bpm non sei neppure nella fascia target minima che rappresenti uno sforzo...
https://www.heart.org/en/healthy-liv...et-heart-rates
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Ieri, 16:29
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#4585
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Esperto
Qui dal: Mar 2010
Messaggi: 13,361
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L' unità di misura con cui i podisti quantificano la velocità di corsa è minuti e secondi al km.
6 km/h equivale a 10'/km.
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Ieri, 16:36
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#4586
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Esperto
Qui dal: Mar 2010
Messaggi: 13,361
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Cambio routine da domani, farò degli esercizi più leggeri perché sono più infiammato di come ho iniziato.
Farò la sedia ad una gamba con extra rotazione delle spalle, un giorno si e un giorno no.
L' altro giorno farò 1' di estensioni dei polpacci da scalzo.
L' esercizio giornaliero diventerà "estensioni del ginocchio da supino", subito senza pesi poi utilizzerò delle cavigliere. Devo contrastare uno dei miei difetti principali: gli ischiocrurali accorciati.
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Ieri, 17:42
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#4587
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Esperto
Qui dal: Feb 2018
Messaggi: 6,741
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Quote:
Originariamente inviata da Warlordmaniac
L' unità di misura con cui i podisti quantificano la velocità di corsa è minuti e secondi al km.
6 km/h equivale a 10'/km.
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Non sono un podista, ma lo so.
Ritmo medio 10'10''/km, quasi 6 km/h...
Non correvo comunque, camminavo velocemente.
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