Esercizio fisico e palestra - Pagina 179

Syd90 · 31-07-2023, 00:12

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Originariamente inviata da NoSurrender

Lo Yoga forse è adatto....

Yoga è perfetto

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vikingo · 31-07-2023, 00:32

Cazzate io mi miglioro da 15 anni e ho sempre fame..e voglia anche perché ho molto tempo libero..

Levin · 01-08-2023, 01:14

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Originariamente inviata da Syd90

Ormai è 1 settimana che ho aumentato i pesi e uso ig giubbotto zavorrato da 10 kg

Pensavo fosse più difficile fare le trazioni ma riesco a tenere sempre un ottima forma ed il giubbotto è incredibilmente comodo, ho aggiunto anche le trazioni a presa larga senza zavorra

stessa cosa con la sessione di spinta, forma buona e lenta esecuzione con zavorra

Nessun dolore per ora

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Bravo!!
Come sta procedendo adesso?

Syd90 · 02-08-2023, 00:54

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Originariamente inviata da Levin

Bravo!!

Come sta procedendo adesso?

Molto bene, in poco più di un mese ho aumentato le trazioni totali zavorrate di 10, faccio molta fatica con le neutre larghe, forse perchè è l ultimo esercizio di trazione zavorrata che faccio

Ho cominciato anche quelle prone a presa larghissima con tenuta di 1 secondo in cima ma senza zavorra e ho già aumentato il volume di 4 tot

Ottimo acquisto in definitiva

Tra poco metterò anche delle prese in legno fissate al muro per allenare le dita

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NoSurrender · 02-08-2023, 00:55

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Originariamente inviata da Syd90

Molto bene, in poco più di un mese ho aumentato le trazioni totali zavorrate di 10, faccio molta fatica con le neutre larghe, forse perchè è l ultimo esercizio di trazione zavorrata che faccio

Ho cominciato anche quelle prone a presa larghissima con tenuta di 1 secondo in cima ma senza zavorra e ho già aumentato il volume di 4 tot

Ottimo acquisto in definitiva

Tra poco metterò anche delle prese in legno fissate al muro per allenare le dita

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Cosa usi per fare le trazioni?

Syd90 · 02-08-2023, 00:56

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Originariamente inviata da NoSurrender

Cosa usi per fare le trazioni?

Intendi come sbarra?

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Syd90 · 02-08-2023, 00:58

666

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Syd90 · 02-08-2023, 01:06

Night scommetto che il like è per ashcroft

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Nightlights · 02-08-2023, 01:09

Quello l'ho notato dopo ti dico la verità, mi è piaciuta la maniglia messa lì davanti all'ingresso

gaucho · 02-08-2023, 10:26

Oggi vado in piscina per la seconda volta della settimana era da tre quattro mesi che avevo il blocco mentale speriamo di riuscire a superarlo forza!

Nightlights · 02-08-2023, 10:37

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Originariamente inviata da Artemis_90

Oggi vado a correre con il tizio che pensa che la corsa sia un non sport, si è proposto lui, sceglierò un percorso facile e un'orario consono, però temo davvero che gli pigli qualcosa...magari gli proporrò camminata veloce, breve corsetta di intensità media, camminata veloce e forse dovrei anche farlo riscaldare con qualche esercizio di stretching ma io non ne conosco perchè non li faccio mai. Ma mi faccio troppe paranoie, se gioca a padel e calcetto sarà già abituato a fare sport, non credo che gli piglierà qualche colpo proprio mentre corre con me.

Se rifiuta 15km di corsa calciata alternata a skip non è vero amore. Fixed.

Vespa1976 · 02-08-2023, 10:46

Approfittando dell'aria più fresca, stamattina mi sono alzato presto ed ho corso 3 ore e 28 minuti coprendo una distanza di 34.6 km + altri 11 minuti di camminata come defaticante.
Durante l'allenamento mi sono prodotto anche in una serie di scatti a tutta birra per variare un pò il ritmo della corsa.

In autunno, quando le temperature scenderanno, suppongo di riuscire a superare la soglia dei 40km.

Nightlights · 02-08-2023, 11:03

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Originariamente inviata da Artemis_90

Aahaha. Cos'è la corsa calciata? Quella cosa che fanno i calciatori quando si riscaldano?
Beh mi sembra un pò eccessivo, voglio mostrargli che la corsa è uno sport abbastanza intenso non ammazzarlo.

Si proprio quella. Effettivamente si, forse è meglio organizzare delle pause birra a cadenza di 15 min. Così facendo si favorisce la sudorazione e la purificazione dell'organismo.

cuginosmorfio · 02-08-2023, 11:18

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Originariamente inviata da Artemis_90

non credo che gli piglierà qualche colpo proprio mentre corre con me.

Beh molto dipenderà anche dal tuo abbigliamento

Chissà se farà finta di non reggere il tuo passo per poter stare dietro di te di qualche metro

Comunque qui corrono tutti. Devo ricominciare pure io. Ma devo trovare percorsi senza altre persone ed uscire la mattina presto o la sera col buio...

Warlordmaniac · 02-08-2023, 14:08

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Originariamente inviata da Vespa1976

Approfittando dell'aria più fresca, stamattina mi sono alzato presto ed ho corso 3 ore e 28 minuti coprendo una distanza di 34.6 km + altri 11 minuti di camminata come defaticante.
Durante l'allenamento mi sono prodotto anche in una serie di scatti a tutta birra per variare un pò il ritmo della corsa.

In autunno, quando le temperature scenderanno, suppongo di riuscire a superare la soglia dei 40km.

Ma che stai dicendo?

Vespa1976 · 02-08-2023, 16:42

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Originariamente inviata da Warlordmaniac

Ma che stai dicendo?

Ti sembra strano?
Non ho capito...

Levin · 02-08-2023, 21:57

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Originariamente inviata da Syd90

Molto bene, in poco più di un mese ho aumentato le trazioni totali zavorrate di 10, faccio molta fatica con le neutre larghe, forse perchè è l ultimo esercizio di trazione zavorrata che faccio

Ho cominciato anche quelle prone a presa larghissima con tenuta di 1 secondo in cima ma senza zavorra e ho già aumentato il volume di 4 tot

Ottimo acquisto in definitiva

Tra poco metterò anche delle prese in legno fissate al muro per allenare le dita

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La presa neutra non dovrebbe differenziarsi molto da quella supina, se non per comodità, quindi probabilmente è perché le fai quando sei già stanco, come dici tu.
Complimenti per i tuoi miglioramenti, ho anche visto la foto della tua sbarra, molto meglio della mia che è una semplice sbarra entroporta fissata a pressione. Un giorno verrà giù con me appeso.
Puoi anche aumentare la zavorra mantenendo il volume costante per migliorare, quando questo è diventato sufficiente.

NoSurrender · 03-08-2023, 00:44

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Originariamente inviata da Levin

La presa neutra non dovrebbe differenziarsi molto da quella supina

Infatti penso che cambi pochissimo, quasi niente.

gaucho · 07-08-2023, 13:52

Mi sto trascinando a nuoto, vorrei dormire e basta

Abuela · 09-08-2023, 16:23

A luglio sono stata brava e ho mantenuto comunque un allenamento minimissimo. A inizio agosto mi sono detta che mi prendevo un po' di libertà e pausa ma mi sono accorta che sebbene fossero solo 7 giorni che non facevo attività fisica erano però due settimane che non facevo stretching o mobilizzazione e questa assenza la sento tutta -.-
L altro giorno ho fatto un po' di mobilizzazione e all'inizio dovevo stare a gambe incrociate, stavo per piangere dal dolore alla gamba. Praticamente se non faccio un po' di questi esercizi tutte le settimane smetto di funzionare.
Credo per agosto manterrò questo andazzo di stretching e ginnastica dolce poi a settembre cercherò di dare un po' più di senso al tutto.
Comunque devo riuscire a riprendere anche cardio e pesi e farne una quantità che mi aiuti un po' a migliorare.
Ormai è un anno che ho ripreso a fare attività fisica, ho fatto veramente poco (due mezz'ore a settimana) ma sono stata molto soddisfatta, mi sono sentita meglio, più in forma. Ma ora nell'arco degli ultimi giorni pare essere tutto scomparso e non so perché. Forse ho solo preso freddo ma quando mi sento così mi viene un po' di sconforto perché mi pare non ci sia scampo al deterioramento. E in effetti non c è

Però voglio credere di poter migliorare.