Blue Sky

Oggi ho avuto tempo per fare sport con più calma, quindi sono finalmente riuscito a prendere la bici per un giro leggero di 45 minuti in campagna, e poi un'oretta di esercizi di core, plank, addominali, e braccia.
Domani calcetto, e poi due o tre giorni di stop per donare il sangue.

Lùthien.

--- Moderazione ---

HelterSkelter

Anche oggi mi sono allenata super tardi!
Esercizi abbastanza completi, sono riuscita a farne alcuni che settimane fa mi parevano impossibili quindi sono molto molto contenta.
Domani spero di riuscire ad allenarmi la mattina, così è un po' limitante

Konkurs

ho comprato la panca, la corda per saltare e i push ups grips.

der letzte zyklus...

HelterSkelter

Che brutto allenamento non mi è piaciuto niente, è la prima volta che mi annoio con Caroline, non vedevo l'ora che finisse per fare un po' di cardio e sentire un po' di fatica.
Anche stavolta btw non sono riuscita ad allenarmi la mattina

Silent Bob

Questa Caroline ha un sorriso contagioso.

HelterSkelter

Sorride sempre, pure quando si allena!

~~~

Anche io voglio correre!
Anche se ho paura di infortunarmi subito

Blue Sky

È un timore comprensibile ma infondato
Correndo con la giusta gradualità non si ha particolare rischio di infortunio.
L'infortunio è più un fenomeno tipico di alcuni di noi amatori del running, che pur di correre usciremmo anche con il dolore, per farci sopra tanti km a settimana, osservando anche i ritmi...
Se si rientra un una fascia di peso non proibitiva, si può uscire e con la massima serenità fare qualche minuto di corsa e qualcuno di camminata, che rende tutto anche più rilassante.

HelterSkelter

Ho sentito meno fatica del solito, che stia aumentando in resistenza?
Il maker, che è l'ultimo esercizio, lo faccio sempre malissimo e massimo due o tre volte ma in generale ho notato che faccio più o meno tutto senza troppi affanni.
Domani ultimo allenamento della settimana!

~~~

Secondo voi correndo la capacità polmonare migliora in fretta?

Io ho pochissimo fiato e volevo sapere se correndo vedrei velocemente progressi...

Dark97

Quando riuscirò a trovare un minimo di serenità, ricomincerò ad allenarmi...adesso tra stress e fumo, le energie sono poche.

Dark97

Quel tizio nella foto fà calisthenics sicuramente...solo con la corsa, dubito che riuscirai ad ottenere un fisico decente...

Blue Sky

Io sono forse più asciutto di quella pancia lì, però non credo che correre sia sufficiente per definirsi, e non è l'unico sport da fare per dimagrire. L'esercizio aerobico va abbinato ad esercizio muscolare perché la massa muscolare consuma più calorie e velocizza il metabolismo.

Non sono molto esperto, ma probabilmente più che la capacità polmonare ciò a cui ti stai riferendo è la capacità aerobica. Sicuramente migliora. Velocemente no, nulla è veloce nello sport, però sì, l'esercizio aerobico migliora la frequenza cardiaca e il controllo della pressione. Solitamente chi fa sport aerobici ha una frequenza a riposo bassa (50/55)

Oda Nobunaga

per definirsi, soprattutto sull'addome, conta più la percentuale di massa grassa che l'effettivo trofismo muscolare.
In ogni caso l'addome lavora meglio in contesti funzionali di tenuta, tipo i plank, rispetto ai sit up e crunch che oltre a lavorare in modo fasico e non tonico, rischiano di smenare la colonna lombare se non eseguiti in modo corretto

Delta80

A me piace avere la pancetta

Konkurs

oggi 120g di proteine e surplus di tutti i nutrienti

Immagini allegate

	fuck 1.jpg‎ (23.3 KB, 18 visite)
	fuck 2.jpg‎ (24.8 KB, 8 visite)

HelterSkelter

Che app è?

Konkurs

cronometer

ah ho dimenticato di inserire i legumi, 135g di proteine haha.

Silent Bob

Nome e numero di telefono di quello 35 to 39%?