Blue Sky

Mi sto interessando anch'io un pochino allo yoga, tra varie cose. Mi dispiace leggere che non ti stai trovando molto bene.
Questa mattina ho fatto circa tre quarti d'ora, però effettivamente l'ostacolo tecnico (la difficoltà di fare le posizioni) ostacola l'obiettivo del rilassamento. Però non è stato così disastroso.
Da un punto di vista fisico, mi sembrano esercizi importanti, perchè agiscono su cose su cui non ho mai fatto nulla (l'equilibrio ad esempio, ne ho poco, e la flessibilità, che è molto importante e che gli sport canonici non aiutano a mantenere).
Se posso chiedere, hai provato ad abbinare lo yoga alla meditazione? in teoria dovrebbero andare insieme.

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sì infatti...

dharma

io provero' a riprendere con la cyclette domani ... 40 minuti guardando netflix si riescono a far passare (spero)

Aree

Voglio una spalliera in casa per stretcharmi e un fisioterapista a domicilio

HelterSkelter

Mi ero abituata bene ai due giorni di pausa, è stato un delirio fare questo! Però ce l'ho fatta, sono molto contenta.



Che video segui per fare yoga?
No non l'ho abbinato alla meditazione, il mio scopo era solo quello di migliorare la mia flessibilità

Blue Sky

ho trovato questo canale YT che si chiama qualcosa tipo "la scimmia yoga"
C'è l'istruttrice che ha una voce molto rilassante e una cadenza che mi fa simpatia. Nello stesso canale fa anche delle meditazioni guidate.
Mi sembrano video adatti a un livello da principianti, almeno lo spero, nell'ignoranza non vorrei sbagliare.
Io sto cercando qualcosa di non solo sportivo, ma proprio un'occasione per rilassarmi. Vorrei riuscire a introdurre la meditazione nelle mie giornate, e sto provando alcuni modi, tra cui lo yoga potrebbe essere un'idea perché unisce una componente fisica. Sono alla ricerca di modi per "abbassare i giri del motore" perché mi rendo conto che negli ultimi anni ho sofferto troppo lo stress.

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Oggi ho ciccato l'allenamento


Se riesco provo domattina altrimenti slitta in settimana

Blue Sky

Oggi dalle mie parti è una giornata meravigliosa, e davvero le condizioni perfette per il running (né caldo né freddo né vento).
Sono riuscito a fare un bell'allenamento da 16K progressivo, in cui mi sono messo abbastanza alla prova dal punto di vista organico, e sono arrivato abbastanza vicino al mio attuale limite (tradotto non ne avevo più), soprattutto mettendo alla prova la capacità di cambio di ritmo negli ultimi km, che purtroppo non è quella dei tempi migliori. Il recupero sta andando benissimo, ho mangiato bene e non sono scarico di energie.
Questo pomeriggio mi piacerebbe andare in bici, vediamo se sarà possibile.

Spero che sia bel tempo anche da voi e che approfittiate della giornata!

HelterSkelter

Ho finito la quarta settimana!
Dopo un mese di programma vorrei sbilanciarmi e fare qualche considerazione ma aspetto la prossima che segnerà la metà esatta di questo percorso.
Dopo questo ho fatto un giro in bici e un po' di stretching

HelterSkelter

È iniziata la quinta settimana, siamo quasi a metà
Oggi avevo poco tempo quindi mi sono svegliata prima del solito per potermi allenare.
Ho aumentato i pesi ed è stato bello notare come i soliti chili non bastassero più. Sto diventando più forte.
Alla fine ho aggiunto un cardio che ho scoperto per caso, è stato abbastanza intenso non so se lo rifarò

Konkurs

what up, biatch?

Immagini allegate

fuck.humanity.jpg‎ (13.8 KB, 5 visite)

Blue Sky

Oggi ho avuto tempo per fare sport con più calma, quindi sono finalmente riuscito a prendere la bici per un giro leggero di 45 minuti in campagna, e poi un'oretta di esercizi di core, plank, addominali, e braccia.
Domani calcetto, e poi due o tre giorni di stop per donare il sangue.

Lùthien.

--- Moderazione ---

HelterSkelter

Anche oggi mi sono allenata super tardi!
Esercizi abbastanza completi, sono riuscita a farne alcuni che settimane fa mi parevano impossibili quindi sono molto molto contenta.
Domani spero di riuscire ad allenarmi la mattina, così è un po' limitante

Konkurs

ho comprato la panca, la corda per saltare e i push ups grips.

der letzte zyklus...

HelterSkelter

Che brutto allenamento non mi è piaciuto niente, è la prima volta che mi annoio con Caroline, non vedevo l'ora che finisse per fare un po' di cardio e sentire un po' di fatica.
Anche stavolta btw non sono riuscita ad allenarmi la mattina

Silent Bob

Questa Caroline ha un sorriso contagioso.

HelterSkelter

Sorride sempre, pure quando si allena!

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Anche io voglio correre!
Anche se ho paura di infortunarmi subito

Blue Sky

È un timore comprensibile ma infondato
Correndo con la giusta gradualità non si ha particolare rischio di infortunio.
L'infortunio è più un fenomeno tipico di alcuni di noi amatori del running, che pur di correre usciremmo anche con il dolore, per farci sopra tanti km a settimana, osservando anche i ritmi...
Se si rientra un una fascia di peso non proibitiva, si può uscire e con la massima serenità fare qualche minuto di corsa e qualcuno di camminata, che rende tutto anche più rilassante.