Daytona

Correre in strada é proprio molto piú traumatico per le articolazioni rispetto al tapis roulant?
Vorrei uscire con queste belle giornate ma ho paura di fare dei danni

Blue Sky

Bah secondo me un tapis roulant per altri versi sollecita meno le articolazioni ma più i tendini (ad esempio tendine d'Achille), o le caviglie più della strada.
Non sono esperto di tapis roulant ma penso che il fattore più importante per la traumaticità (senza intervenire sulla variabile peso dell'atleta) siano la tecnica di corsa e le scarpe.
Le scarpe devono essere adeguatamente ammortizzate, e la tecnica di corsa non deve essere troppo di tallone ma prediligere passi brevi e baricentro in avanti. Nel momento dell'appoggio del piede la gamba non deve mai essere tesa in avanti appoggiando col tallone e scaricando tutto il peso del corpo sul ginocchio.
Poste queste cose, il mio consiglio è sempre di uscire a correre all'aria aperta che fa sicuramente più bene che correre al chiuso.

Hank Moody

Ho scaricato per la quarta volta l'app sui bicipiti e addominali scolpiti in 30 giorni, per la quarta volta l'ho cancellata dopo aver visto gli esercizi e sono andato a fare 10 km in bici

HelterSkelter

Stamattina avevo da fare quindi ho potuto farlo solo oggi pomeriggio.
Non avevo molta voglia di mettermici ma mi conosco, so che poi mi sarei sentita meglio.
I lunges li faccio sempre malissimo, non vado giù con le ginocchia come fa lei

HelterSkelter

Con oggi si conclude la terza settimana. Lo ammetto: ho fatto schifo in tutti gli esercizi, sono la persona più sgraziata al mondo.
Oggi mi sono pesata dopo tantissimo tempo, ho scoperto d'aver guadagnato ben sette chili dall'estate scorsa.
A volte sembro fissata con l'esercizio fisico ma le persone attorno a me sottovalutano quanto sia stato essenziale per la mia sopravvivenza.
Mi ha insegnato a mangiare, ad ascoltare il mio corpo, capire le mie priorità. Aver avuto un corpo funzionante e una testa libera da pensieri così distruttivi (non sempre, ieri ad esempio è stata dura) mi hanno permesso di iniziare un nuovo percorso, lasciar andare persone tossiche, mi sono messa in cima alla lista per una volta.
È stata dura ma sono contenta.
Ora riposo per due giorni

Aree

Mi sono fatta visitare per il dolore notturno alla schiena, non hanno capito bene cosa sia ma la fisiatra non ha ritenuto che sia il caso di fare la radiografia... sono sicuramente molto contratta e ho una lieve scoliosi quindi mi ha prescritto della fisioterapia.
Ho fatto qualche seduta in cui faccio stretching ed esercizi per rinforzare musoli che aiutano la colonna...sono molto contenta perchè già con poche sedute i dolori si sono ridotti moltissimo.
Poi ho scoperto quanto è comoda la fitball per fare gli esercizi in modo soft e non vedo l'ora di comprarla

Blue Sky

Anch'io ho problemi simili. La schiena è un po' il tallone d'Achille di molti nella vita odierna. Siamo sempre seduti, e male (parlo per me). Poi gli stati emotivi negativi spesso portano la persona a contrarsi e peggiorare la postura.
Anch'io devo dire che sono bastati pochi esercizi per avere un sensibile miglioramento. Poi ovviamente ogni persona fa storia a sé.

Aree

Si la situazione è simile alla tua, anche io trascorro molte molte ore seduta... l'ansia fa il resto

grazie per il quote discreto

HelterSkelter

È iniziata la quarta settimana.
Forse è solo una mia impressione ma sembra che le braccia siano meno esili di qualche mese fa, forse il duro lavoro sta ripagando. Speriamo!

Konkurs

55.1 kg stomaco vuoto e 56.5 pieno, non male.
oggi altri 8-10 km di corsa se il cristo vuole.

~~~

Quanto sei alto? Se vuoj dirlo altrimenti come non chiesto

Konkurs

170 cm

Masterplan92

Vuoi perdere peso?

Konkurs

sì un altro paio di chili, poi concentrarmi sulla massa muscolare.

comunque alla fine ho corso 12 km hehe, domani punto ai 14.

Sintra

Che sogno il tapis roulant.

Blue Sky

Io oggi invece mi appresto a fare qualche esercizio tra core (ma non plank, perché sento i muscoli tibiali stanchi e voglio preservare le gambe, farò crunch vari) e braccia.
Ieri corsa 15K e domani si riprende il calcio in un campo da 8 in erba quindi insidiosissimo per i muscoli e un po' per tutto! Spero di non soffrirlo.

Abuela

come mai dici che l'erba è insidiosa per i muscoli?
o ti riferisci al calcio

Blue Sky

Eccomi! bè diciamo che il campo erboso è un'insidia in sè, anzitutto perché qui al primo giorno di zona gialla ha piovuto tutto il tempo . Poi so già che il campo in cui giocherò è il classico campo di patate.
L'erba è insidiosa perché si fa un po' di fatica in più a correre su prato, terra ecc. rispetto a superfici più regolari. Tutte le piccole irregolarità del terreno comportano maggiore impiego dei muscoli per fare tanti impercettibili movimenti di stabilizzazione, che alla lunga stancano di più. Poi giocando a calcio si usano scarpe con i tacchetti, che stancano di più i polpacci.
Io non sono molto forte muscolarmente, e corro sempre sull'asfalto.

Poi c'è anche il fatto che il calcio ha movimenti delle gambe diversi da quelli della corsa, e dopo tanti mesi, sono un'insidia anche quelli.

Quindi un sacco di insidie insomma

HelterSkelter

Dopo oggi non voglio più fare lunges in vita mia, le mie ginocchia implorano pietà.
Mi sono svegliata tardi causa presenza di ospite che non ha gradito la mia sveglia delle sei; se mi alleno in tarda mattinata perdo ogni voglia, evidentemente ho bisogno dello stato di semi incoscienza mattutino per poter portare a termine gli allenamenti.

Abuela

Comunque chiedevo proprio perché ultimamente mi sono avventurata a camminare nei prati, prima camminavo solo sul bordo, e devo dire che sono spaccata in mille pezzettini